圖片發(fā)自簡書App
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進入體式：雙腿分開三倍肩寬，腳掌內延平行腳趾尖超前抱怔，雙手扶髖肘關節(jié)盡量向后夾劣坊，身體朝向右腳方向，髖擺正屈留，抬頭延展脊柱局冰，向前先下壓低上半身，伸左手放于右腳外側灌危，右手扶髖保持中正不歪斜康二；右手慢慢伸直和左手在一條水平線上。
退出體式：落下右手勇蝙，雙手扶髖沫勿，起身回正，還原腳掌。
體式功效：強化背部肌肉产雹，增加髖關節(jié)的穩(wěn)定性烫罩，強化大腿內側肌肉。
問題：髖關節(jié)歪斜擺不正洽故，左腿大腿內側肌肉沒有收緊向上提贝攒，背部脊柱沒有延展，胸腔沒有打開时甚。
體式糾正：下蹲式隘弊，加強側伸展式。
