1.閱讀心得
原文（一）：通過(guò)修習(xí)靜坐首尼，我們?nèi)钥梢钥吹芥溄游覀兒湍赣H的臍帶。我們看到母親不單在我們之外陆爽，也在我們之內(nèi)。
感受：看到這章內(nèi)容扳缕，我的眼睛立刻濕潤(rùn)了慌闭。母親的愛(ài)也是我內(nèi)心里的種子，但是因?yàn)槲叶嗝葱枰鸵蕾囘@份愛(ài)躯舔，母親發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)我不愛(ài)的信號(hào)我就開(kāi)始受不了驴剔，好種子漸漸變質(zhì)。生了孩子這一年半我和母親無(wú)限地接近粥庄，正是因?yàn)榻咏l(fā)現(xiàn)了更多瑕疵和裂紋丧失，讓我的整個(gè)生活痛苦。這就是她不單在我之外惜互，也在我之內(nèi)布讹。但是我是多想愛(ài)她。我也應(yīng)該無(wú)條件愛(ài)她啊训堆。
原文（二）：當(dāng)玉米桿持續(xù)長(zhǎng)高描验，我們?cè)僖部床坏侥穷w種子了。但那顆種子并沒(méi)有死去坑鱼，它仍然在那里膘流。
感受：看到這句“指向月亮的手指”，我明白他想要表達(dá)什么。剛開(kāi)始我倒是呼股，不是很同意這句比喻耕魄。與這句比喻想類比的，我想到鈞鈞的成長(zhǎng)過(guò)程彭谁。剛開(kāi)始他只是一顆受精卵（玉米種子）吸奴，但是逐漸他長(zhǎng)大長(zhǎng)高，以后會(huì)長(zhǎng)得更高有思想有能力马靠。那個(gè)時(shí)候的他雖然和受精卵是兩個(gè)狀態(tài)奄抽，但是都是他啊。玉米種子和玉米桿子可以說(shuō)明的是孩子一個(gè)個(gè)體前后的狀態(tài)甩鳄。然后我在寫這一段的時(shí)候突然明了逞度，受精卵和玉米粒都是父母先祖本身，發(fā)展成為一個(gè)新的個(gè)體妙啃。所以我們都是互相聯(lián)系著档泽。
2.正念呼吸：昨天的正念呼吸是坐在工作崗位上的，今天換了一種盤坐在床揖赴。胃部一直疼痛馆匿，睡眠不足讓我頭痛，全身沒(méi)有力氣燥滑〗ケ保刻意去感受呼吸腹部感覺(jué)。聽(tīng)到門外鈞鈞在沙發(fā)上蹦跳铭拧，媽媽放的電視聲音赃蛛。肩膀緊張，然后調(diào)整放松搀菩。腰椎感覺(jué)受力較大呕臂，但是通過(guò)剛剛的放松，覺(jué)得腰椎受力也明顯輕了下來(lái)肪跋。胃部持續(xù)疼痛歧蒋。腦袋里蹦出許多事情，早晨與同學(xué)聊天州既，下午發(fā)生的事谜洽，昨天爸爸騎車摔倒了我很難受，邢大海生病了吴叶，鈞鈞和媽媽……我不知道這是不是當(dāng)下褥琐，但是我就是很想想一想，那就一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)吧晤郑。我很想愛(ài)他們敌呈，他們也深深地愛(ài)著我贸宏。有了這點(diǎn)體認(rèn)后，突然對(duì)晚上的工作不再抗拒磕洪，胃部疼痛竟然也減輕了吭练。本來(lái)生了同學(xué)的氣，但是我發(fā)現(xiàn)我還是很想關(guān)心她析显，想幫她解決問(wèn)題鲫咽，覺(jué)得自己竟然有愛(ài)人的能力，讓我很高興谷异。我有愛(ài)人的能力分尸，那么我就有愛(ài)家人的能力，只是我還沒(méi)用調(diào)整好歹嘹。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)箩绍，很開(kāi)心地呼吸。然后睜開(kāi)眼手機(jī)顯示8分45秒……果然還是要努力練習(xí)尺上。不知道以上對(duì)事物的體認(rèn)算不算正念材蛛，或者是對(duì)當(dāng)下感受的覺(jué)察≡跖祝“當(dāng)下”是狹義的此時(shí)此刻此地卑吭，還是廣義的此時(shí)此刻此地所想呢？
正念行走：昨天沒(méi)有正念行走马绝，今天開(kāi)始豆赏，覺(jué)得很怪，也沒(méi)有什么深刻體會(huì)富稻。給自己定了來(lái)回慢慢覺(jué)察兩個(gè)回合河绽。觀察每一步的感受。有些刻意唉窃，但是認(rèn)識(shí)到一件事：當(dāng)我的一只腿抬起壓力慢慢減小，另外一只腿壓力就在隨之上升纹笼。這是以前沒(méi)有覺(jué)察到的纹份。
3.愛(ài)自己：有了昨天的平板支撐成績(jī)，今天就信心滿滿了廷痘。開(kāi)了手機(jī)蔓涧，做好準(zhǔn)備。今天明顯比昨天感覺(jué)容易些笋额，可能是心理上的畏難情緒消除了元暴，可能是有自信了。肩膀依然受力兄猩，慢慢放平腹部茉盏，讓腹部受力鉴未。從上到下感受身體每一部分的感受。意識(shí)到頭部在刻意幫助腹部減輕負(fù)擔(dān)鸠姨，（腹部感動(dòng)地更痛了）于是抬起頭來(lái)铜秆，放松頸部。力量集中在腹部讶迁。小腿已經(jīng)沒(méi)什么感受连茧，不知道是麻木了還是姿勢(shì)正確了。昨天是蓋上時(shí)間巍糯，今天決定可以看時(shí)間啸驯。一抬頭已經(jīng)過(guò)去一分鐘。覺(jué)得自己還可以堅(jiān)持一分鐘祟峦，就默默給自己下一個(gè)目標(biāo)：今天完成兩分鐘罚斗。然后繼續(xù)做動(dòng)作。后面這一分鐘著實(shí)難熬搀愧。腹部越來(lái)越痛惰聂，身體各個(gè)部分都想來(lái)幫忙。腿部感覺(jué)到了繃緊咱筛。不時(shí)抬頭看時(shí)間搓幌，十秒感覺(jué)越來(lái)越長(zhǎng)。最后終于突破兩分迅箩。但是心里還想再裝逼一會(huì)溉愁。但是覺(jué)得我努力了，可以了饲趋。放松拐揭，滿足。
