前幾天一個(gè)朋友向我傾訴终蒂，最近工作越發(fā)沒(méi)意思蜂林，付出的努力好像沒(méi)有得到應(yīng)有回報(bào)遥诉。有時(shí)寧愿在家睡懶覺(jué)也不愿上班。我在一旁安慰到：工作也像情緒一樣噪叙，有起有落矮锈。調(diào)整一段時(shí)間就好了。直到昨天我才知道睁蕾，原來(lái)這種現(xiàn)象可以用一個(gè)專用名詞形容 - “職業(yè)枯竭”苞笨。美國(guó)心理學(xué)家貝弗利 . 波特也稱其為“職業(yè)抑郁”，因?yàn)橄萑肫渲械娜司拖褚钟舭Y的人一樣有深深地?zé)o助感子眶。
什么是“職業(yè)枯竭”瀑凝？來(lái)自百度百科的定義：職業(yè)枯竭指在工作重壓下的一種身心疲憊狀態(tài)，厭倦工作的感受臭杰，是一種身心能量被工作耗盡的感覺(jué)粤咪。當(dāng)我們步入一個(gè)新崗位或接受新工作內(nèi)容時(shí)，會(huì)體會(huì)到真切的新鮮感和滿足感渴杆，這是工作的“蜜月期”寥枝。在這期間，我們精力充沛磁奖，感覺(jué)無(wú)所不能囊拜，像一個(gè)全能的“神”，工作積極性也處于最佳狀態(tài)比搭。隨著時(shí)間推移冠跷，隨著你對(duì)工作的熟悉度增強(qiáng)，工作重復(fù)性增加身诺，厭倦感滋生蜜托。這樣說(shuō)來(lái)“職業(yè)枯竭”是每位職場(chǎng)人士必經(jīng)過(guò)程，但為什么有的人可以在一個(gè)崗位上工作數(shù)年戚长，甚至數(shù)十年盗冷，依然保持十足干勁；而有的人這種新鮮感卻只能維持?jǐn)?shù)月或更少的時(shí)間呢同廉？答案是兩者在工作中不斷提出新問(wèn)題仪糖，引發(fā)新思考柑司，從重復(fù)中找到新亮點(diǎn)的不同。
例如：B和C的工作內(nèi)容中有一項(xiàng)是檔案歸檔锅劝，這是極沒(méi)技術(shù)含量的工作攒驰。B為了節(jié)約時(shí)間做更多的事情，ta思考著如何怎樣調(diào)整更有效工作方法故爵。于是先將整理頻次從原來(lái)的每天抽一點(diǎn)時(shí)間玻粪，到一周整理一次，這樣節(jié)省出每次準(zhǔn)備的時(shí)間诬垂；后來(lái)又發(fā)現(xiàn)將不同文件歸類劲室，再一起整理更好，于是時(shí)間利用率進(jìn)一步提高结窘。這種簡(jiǎn)單重復(fù)的工作很洋，ta竟持續(xù)數(shù)年也沒(méi)厭倦過(guò)。C則采取相反策略隧枫，從一開(kāi)始就認(rèn)為這是一項(xiàng)無(wú)意義的事情喉磁，于是拖延產(chǎn)生，有時(shí)一拖就是個(gè)把月官脓，文件積少成多协怒，最后干脆用幾個(gè)箱子才能裝下”氨浚看著堆積如山的文件孕暇，心情低落，心里發(fā)怵湾趾，有時(shí)等到被領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名才動(dòng)手整理芭商。被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)多了，其它工作的積極性也跟著大打折扣搀缠。B和C對(duì)待事情的態(tài)度不同铛楣，最終心里體會(huì)完成不同。B能與這項(xiàng)簡(jiǎn)單工作因重復(fù)而建立深度關(guān)系艺普；C卻因簡(jiǎn)單簸州，產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，工作積極性嚴(yán)重下降歧譬。由此總結(jié)岸浑，對(duì)待事情的態(tài)度不同，引起的結(jié)果不同瑰步。
如何延遲或避免“職業(yè)枯竭”呢矢洲？
發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提出問(wèn)題缩焦，通過(guò)解決問(wèn)題找到成就感读虏。我們每個(gè)人有著內(nèi)部空間和外部空間责静。當(dāng)內(nèi)部空間擴(kuò)大時(shí)，自我容忍度增加盖桥，對(duì)外界適應(yīng)性也隨著增強(qiáng)灾螃。每次提出并解決新問(wèn)題，都是在不斷認(rèn)可和拓展自己內(nèi)部空間揩徊。時(shí)間的力量最終會(huì)將你推向無(wú)堅(jiān)可摧的境界腰鬼。
不斷學(xué)習(xí)，拓展職業(yè)深度塑荒∠ㄉ模“職業(yè)枯竭”一項(xiàng)重要原因是工作權(quán)利空間受限，在有限的權(quán)利空間內(nèi)袜炕，個(gè)人意志受阻本谜，工作激情和熱情減退，消極怠工出現(xiàn)偎窘。當(dāng)我們?cè)诼殘?chǎng)中不斷提升技能，挖掘職業(yè)深度時(shí)溜在，一個(gè)說(shuō)了算的職場(chǎng)空間就次展開(kāi)陌知，工作熱情也將重現(xiàn)。
拓展與同事等關(guān)系的外部空間掖肋。關(guān)系極大增強(qiáng)我們心里承受力和安全感仆葡。心理學(xué)一直強(qiáng)調(diào)關(guān)系的力量，“職業(yè)枯竭”這種死能量如果被關(guān)系感知和看見(jiàn)志笼，相信也會(huì)轉(zhuǎn)化成生能量沿盅。
尋找更大的挑戰(zhàn)。當(dāng)我們?cè)诓粩喑砷L(zhǎng)中纫溃，總有一天會(huì)遇到天花板腰涧，勇敢沖破天花板，尋找更多的職業(yè)空間紊浩。新的刺激和挑戰(zhàn)將帶給我們新的滿足感窖铡。
最后，我想說(shuō)“職業(yè)枯竭”是一種常見(jiàn)現(xiàn)象坊谁，當(dāng)我們冷靜思考费彼，找到癥結(jié)所在時(shí)，問(wèn)題將引刃而解口芍，也許也能幫助到你箍铲。
