作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等逮光，而是付出了持續(xù)不斷的努力代箭。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。”他將此稱為“一萬小時定律”涕刚。
但是嗡综，別說一萬小時，現(xiàn)代工作環(huán)境的干擾之多副女，讓很多人連續(xù)集中精神一小時都有困難蛤高。
工作中蚣旱，我也一直飽受干擾，深受其苦戴陡，一直在尋尋覓覓如何才能遠(yuǎn)離這些干擾塞绿，進(jìn)行深度工作，直到遇到美國作家卡爾·紐波特的《深度工作》一書恤批，才真正意識到深度工作的重要性异吻，意識到在這個以網(wǎng)絡(luò)為中心的浮躁信息時代，倡導(dǎo)深度工作無異于呼喚一種匠人精神的回歸喜庞。
作者卡爾·紐波特是一個計算機(jī)博士诀浪，也是一名暢銷書作家，他還寫過一本書延都，你即使沒有看過雷猪，也應(yīng)該聽過，那就是《優(yōu)秀到不能被忽視》晰房∏笠。卡爾·紐波特一直在個人成長領(lǐng)域里不斷精進(jìn)，這本書也是他的一部代表作殊者。
今天与境，我將從什么是深度工作、深度工作的價值和意義以及深度工作的準(zhǔn)則這三個方面來對本書進(jìn)行一個解讀猖吴。
一摔刁、什么是深度工作
在了解如何進(jìn)行深度工作之前，先來了解一下什么是深度工作海蔽，正如卡爾·紐波特在《深度工作》中提到的：深度工作就是在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動共屈，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值准潭，提升技能趁俊，而且難以復(fù)制。
比如刑然，不受干擾地用2個小時完成一篇3000字的文章；
不刷微博不聊電視劇寫一段完整的代碼暇务；
關(guān)掉手機(jī)整合財務(wù)數(shù)據(jù)做完幾張圖表.....
麥肯錫在2012年的一項(xiàng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)泼掠，知識工作者平均每周有超過60%的工作是進(jìn)行電子溝通和網(wǎng)絡(luò)搜索，其他工作者們則有將近30%的時間只是用于閱讀和回復(fù)電子郵件垦细。
我們會發(fā)現(xiàn)好多身邊職場上的人择镇，并沒有游手好閑，可以說很努力也一直都很忙碌括改，但是他們的注意力是支離破碎的腻豌，不可能帶來深度工作。
他們的這種努力，卡爾·紐波特在《深度工作》中解釋為浮淺工作：即對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)吝梅，往往在受到干擾的情況下開展虱疏。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制苏携。譬如發(fā)郵件做瞪，開會等工作。
卡爾·紐波特在《深度工作》中提到本的故事右冻，曾經(jīng)的本是一名人工電子數(shù)據(jù)表制作員装蓬，負(fù)責(zé)著可以通過一個Excel宏就可以解決所有問題的工作，與此同時纱扭，本意識到自己很難進(jìn)行深度工作牍帚，于是他決定辭職去做一個計算機(jī)科學(xué)家漱挚，在學(xué)習(xí)編程的艱苦日子里著蛙，他把自己鎖在一個只有課本挠乳、筆記卡片和熒光筆但是沒有電腦的房間里饭豹，刻意練習(xí)自己深度工作的能力闻伶，功夫不負(fù)有心人温眉，本后來去了一家舊金山的科技公司忠藤，并且找到了收入是之前2.5倍的工作掉冶，并且還在不斷升職加薪被环。
本的故事告訴我們：深度工作是當(dāng)今社會很有價值和意義的一種技能糙及。
二、深度工作的價值和意義
縱觀古今筛欢，很多人都享受到了來自深度工作的豐厚成果浸锨。
分析心理學(xué)的創(chuàng)始人卡爾·榮格，他在樹林中用石頭搭建了一座塔樓版姑，以此實(shí)現(xiàn)職業(yè)生活中的深度工作柱搜，在1921年，他發(fā)表了重要著作《心理類型》剥险，創(chuàng)作出一系列有見地的文章和著作聪蘸，進(jìn)一步支持和發(fā)展分析心理學(xué)。
在1969～2013年表制，伍迪·艾倫一直沒有電腦健爬，所有寫作都不受電子設(shè)備的干擾，而是在一臺德國奧林匹亞SM3型號的手動打字機(jī)上完成么介，這44年的時間里他導(dǎo)演了44部電影娜遵，獲得23項(xiàng)奧斯卡獎提名——對于電影藝術(shù)作品而言，這個比例高得驚人壤短。
此外和艾倫一樣拒絕使用電腦的還有理論物理學(xué)家彼得·希格斯设拟，他在幾乎與世隔絕的環(huán)境下工作慨仿，甚至在他獲得諾貝爾獎的消息傳出后，記者都找不到他纳胧。
多米尼加（Dominican）修士镰吆、倫理哲學(xué)教授安東尼-達(dá)爾梅斯·塞汀朗吉思曾經(jīng)在一本書中提到過：“讓你的頭腦成為透鏡，匯聚專注之光躲雅；讓你的靈魂完全投入到頭腦中的主導(dǎo)之物上鼎姊，盡情吸收思想∠嗔蓿”
這一點(diǎn)恰好和卡爾·紐波特在《深度工作》中提到的吻合：即深度工作可以幫助你迅速掌握困難的事情相寇。
卡爾·紐波特在《深度工作》中提到亞當(dāng)·格蘭特的故事，2012年钮科，格蘭特發(fā)表了7篇論文唤衫，并且全部發(fā)表于重要期刊，在他所屬的領(lǐng)域绵脯，這是個高到離譜的數(shù)量佳励。
2013年，格蘭特發(fā)表了5篇論文蛆挫，出版了一本超級暢銷書《沃頓商學(xué)院最受歡迎的成功課》赃承，最后這本書還登上了《紐約時報》雜志封面。
2014年悴侵，格蘭特被特聘為正教授的時候瞧剖，已經(jīng)發(fā)表了60多篇同行評審論著。
卡爾·紐波特在《深度工作》中說的：“盡管格蘭特的產(chǎn)出得益于多方面因素可免，但是有一種理念似乎在他的方法中占據(jù)了核心地位：在長時間無干擾的狀態(tài)下抓于，批量解決困難卻重要的智力工作〗浇瑁”
由此可見捉撮，深度工作可以幫助你實(shí)現(xiàn)精英級的產(chǎn)出。
有的人可能會說：“我的日常工作不需要深度工作妇垢，但是這些年依舊升職加薪巾遭。”
這一類人就是公司的高管或者首席執(zhí)行官闯估，他們雖然沒有深度工作恢总，但是依舊能夠成功，因?yàn)楦吖艿纳罘绞讲豢杀苊獾匾龅礁鞣N干擾睬愤，還有一些銷售人員和顧問，因?yàn)樾枰涂蛻舯３殖掷m(xù)不斷的聯(lián)系纹安，所以對他們來說尤辱，也是很難做到深度工作的砂豌。
每個人都不要急于把自己的工作打上不需要深度工作的標(biāo)簽，縱使你現(xiàn)在的工作不依靠深度工作也能做得很好光督，但是這并不意味著缺乏深度工作是做好工作的基礎(chǔ)阳距。
正如卡爾·紐波特在《深度工作》中提到的：深度工作并非是我們的經(jīng)濟(jì)中唯一有價值的技能，不培養(yǎng)這種能力也有可能做得很好结借，但是不需要深度工作的職業(yè)會越來越少筐摘。若你能夠認(rèn)真考慮深度工作，肯定會得到最好的效果船老。
三咖熟、深度工作的準(zhǔn)則
了解了深度工作的價值和意義以后，下一步就要了解深度工作的準(zhǔn)則柳畔，卡爾·紐波特在《深度工作》中提到了4個準(zhǔn)則：
1.工作要深入
羅伊·鮑邁斯特曾經(jīng)說過：“你的意志力是有限的馍管，它在使用的過程中會被不斷消耗⌒胶”
我們在進(jìn)行深度工作的時候确沸，一定要拼死保護(hù)自己的注意力，你會發(fā)現(xiàn)想要從精彩的電視劇情前走開去學(xué)習(xí)真的很困難俘陷，但是如果你能夠每天安排特定的時間和安靜的場所去完成深度任務(wù)罗捎，只需要很少的意志力就能夠堅持下去，久而久之拉盾，你會成功實(shí)現(xiàn)深度工作桨菜。
卡爾·紐波特在《深度工作》中說：“培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，關(guān)鍵在于越過良好的意圖盾剩，在工作生活中加入一些特別設(shè)計的慣例和固定程序雷激，使得進(jìn)入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化「嫠剑”
普利策獎獲得者屎暇、傳記作家羅伯特·卡羅的辦公室中，每一英寸空間都是按規(guī)則來布置驻粟，比如：他放書的位置根悼，他堆放筆記本的方法，在墻上張貼的東西蜀撑，甚至穿什么衣服到辦公室也都一樣......所有一切都形成了特定的習(xí)慣挤巡，在卡羅的漫長職業(yè)生涯中只有很小的變化。
卡爾·紐波特在《深度工作》中提到酷麦，你需要有意識地培養(yǎng)自身深入工作的習(xí)慣矿卑，沒有哪一種深度工作習(xí)慣是絕對正確的——一種習(xí)慣是否合適取決于個人，同時也取決于從事的項(xiàng)目類型沃饶。但是需要注意以下幾個問題：
01）你將在何處工作母廷，工作時間多長
02）工作開始之后你將如何繼續(xù)工作
03）你如何支持自己的工作
一旦你培養(yǎng)了深度工作的習(xí)慣轻黑，在工作的時候大腦能夠進(jìn)入專注的狀態(tài)，你才能開始創(chuàng)造真正具有無限價值的東西琴昆。
2.?擁抱無聊氓鄙，保持專注
克利福德·納斯發(fā)現(xiàn)：一旦你的大腦習(xí)慣了隨時分心，即使在你想要專注的時候业舍，也很難擺脫這種積習(xí)抖拦。更具體地說：如果你生活中潛在的每一刻無聊時光——比如說，需要排隊等5分鐘或者是在餐廳坐等朋友——都是用瀏覽智能手機(jī)來打發(fā)舷暮，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重新編排态罪，從某種程度上說，就像是納斯研究所里說的“心智殘疾”脚牍。這時你的大腦已經(jīng)不能夠勝任深度工作向臀，即使你也會經(jīng)常安排時間來訓(xùn)練專注的能力。
你可能會發(fā)現(xiàn)诸狭，想要隨心所欲地從分心狀態(tài)切換到專心狀態(tài)并沒有那么容易券膀。
正如卡爾·紐波特在《深度工作》中說的：“一旦你適應(yīng)了分心，你就會迷戀于此驯遇∏郾颍”
卡爾·紐波特也提出了解決分心的建議：預(yù)先計劃好你使用網(wǎng)絡(luò)的時間，然后在這些時間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)叉庐。我建議你在自己工作的電腦旁邊放一個筆記本舒帮。在筆記本上，記錄你下一次使用網(wǎng)絡(luò)的時間陡叠。直到那個時間前玩郊，無論面對何種誘惑，都不能接觸任何與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的東西枉阵。
同時需要考慮以下幾個問題：
1）即使你的工作需要大量使用網(wǎng)絡(luò)和快速恢復(fù)電子郵件译红，這個建議也適用
2）不論你怎么計劃網(wǎng)絡(luò)時段，都必須保證在這些時段外徹底屏蔽網(wǎng)絡(luò)
3）在工作外也按計劃使用網(wǎng)絡(luò)兴溜，可以進(jìn)一步提升專注訓(xùn)練的效果
只要你愿意付出努力侦厚，就一定可以保持高效的專注力，甚至在感覺些許無聊的時候拙徽。
3.?遠(yuǎn)離社交媒體
卡爾·紐波特在《深度工作》中說：“要掌握深度工作的藝術(shù)刨沦，你必須擺脫各種各樣的誘惑，重新掌控自己的時間和注意力膘怕∠胱纾”
不知不覺，各種各樣的社交媒體占據(jù)了我們工作和生活的大量時間，比如：臉譜網(wǎng)侧蘸、推特和Instagram之類的社交網(wǎng)絡(luò)裁眯。
2017年一項(xiàng)針對英國小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，63%的受訪者表示讳癌，如果這個世界上沒有社交媒體出現(xiàn)，他們可能會過得很開心存皂。
但是晌坤，遠(yuǎn)離社交媒體并不代表徹底不使用社交媒體，只是需要謹(jǐn)慎地選擇旦袋。
正如卡爾·紐波特在《深度工作》中提到的選擇網(wǎng)絡(luò)工具的“任何益處法”：即一旦發(fā)現(xiàn)使用一款網(wǎng)絡(luò)工具有任何可能的益處骤菠，或者是不使用就可能錯過某些事，你就覺得有足夠理由使用這款網(wǎng)絡(luò)工具疤孕。
4.?摒棄浮淺工作
書中提到在2007年的夏天商乎，軟件公司37signals（現(xiàn)在叫basecamp）做了一個實(shí)驗(yàn)：將每周5天工作制縮短成4天。盡管工作日少了一天祭阀，但是員工似乎還可以完成相同的工作量鹉戚。于是他們的這項(xiàng)改革變成了永久政策。
公司發(fā)起人之一賈森·弗里德在受到外界人士對于他們公司該制度表示不滿的時候专控，做出了如下的解釋：更少的正式工作時間有助于擠壓出更高的效率抹凳。如果每個人都只有更少的時間完成任務(wù)，他們就會更加尊重時間伦腐。人會變得珍惜時間赢底，而這是一件很好的事情。他們不會把時間花在無關(guān)緊要的事情上柏蘑。如果擁有的時間變少幸冻，你就會更聰明地利用時間。
正如卡爾·紐波特提到的：如果你不僅僅終止浮淺工作咳焚，并且把從中奪回的時間投入到更多的深度工作中洽损，你的事業(yè)將不僅能正常開展，而且會取得更大的成功黔攒。
終止浮淺工作并不意味著把你所有的時間都投入到深度工作中去趁啸，就像是你可以選擇不過10分鐘就去檢查一下消息和郵件，但是你一定要回復(fù)重要的信息督惰。
結(jié)語?
作者威妮弗蕾德·加拉格爾曾經(jīng)說過：“我將活出專注的人生不傅，因?yàn)檫@是最好的選擇∩团撸”
在職場上访娶，我們大部分人其實(shí)都是處于浮淺工作的狀態(tài)，要想逐步實(shí)現(xiàn)深度工作的目標(biāo)觉阅，一定要充分理解什么是深度工作崖疤、深度工作的價值和意義以及深度工作的準(zhǔn)則秘车，只有這樣，才能造就富有效率和意義的生活劫哼。
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我是夏天叮趴，90后文藝女青年，夢想擁有一套海邊的大房子权烧，過著春暖花開的日子眯亦。
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