下午好，親愛的小伙伴
周檢視韓杰#2018年1月第5周（1.28-2.3）
沒有反思的人生不值得過
嘉許自己的每一天的努力
好習慣養(yǎng)成：
1墓塌，泡腳5/7
2桩皿，面膜1/7
3，瑜伽1/7
4衡楞，冥想4/7
5，4點起床0/7
6乓序，周檢視（4次/月寺酪，5/4）
7，月檢視11/12
8替劈，每天8杯水3/7
9寄雀，間斷護膚3/7
10，每周運動3次3/3
11陨献，每周1篇原創(chuàng)文1/1
12盒犹，100天美文朗讀39/100
13，專業(yè)課單詞復習7/7
注:正在養(yǎng)成的習慣眨业，已養(yǎng)成不記急膀。
【個人成長】別害怕偏離你的計劃，勇敢的接受不確定性龄捡。那些在你感情卓嫂，工作和生活上表現(xiàn)出不確定性的，往往都很Cool聘殖，是值得嘗試的晨雳。
1，太敏感多疑奸腺。曹操便是其中代表餐禁，說明凡事太過必有妖。稍微有點歧義的語言便會浮想翩翩突照，認為被含沙射影帮非、指桑罵槐手。雖然蔡永康說：敏感玻璃心不是缺點，是天賦末盔。讓我擺正些姿態(tài)筑舅，在此基礎上誠實的自我反省，但不自我批判庄岖，還是非常有必要的豁翎。
2，每天500字的素材累積完成的不太好隅忿，接連著閱讀小說牽動心情和思緒心剥，以至于影響思路。但突然間開始有了一些能夠跳脫出來處理背桐、理解小說脈絡的感受优烧，真的是進步了。閱讀優(yōu)秀小說作品的還一個好處在于：不經(jīng)意間用詞就更精確了些链峭，造句就更優(yōu)美了些畦娄。
3，雖然閱讀量還是差了很多弊仪，對于經(jīng)典閱讀的也不夠熙卡，很多看名字就提不起興趣，有些看了幾回就束之高閣励饵，大概是切入點不對驳癌。也許還是要從感興趣入手，也的確在這么做役听。經(jīng)典作品畢竟有限颓鲜，一本本慢慢輻射，閱讀量總會上去的典予。
4甜滨，常提醒自己：真誠贊美他人，發(fā)現(xiàn)哪怕非常微小的亮點瘤袖，可以不頻繁衣摩，但一定要做；不刻意討好捂敌、不小看任何人昭娩。尊重自己，將心比心黍匾。
5，總聽說冥想對人體有多少好處呛梆，卻依然覺得有一種霧里看花的感覺锐涯。不知原理，只知方法填物，始終不踏實纹腌。最近終于有些明白霎终，冥想也可以是放空自己，讓心里/腦海深處的想法自己浮現(xiàn)出來升薯。像游來的魚莱褒，撈之。很多創(chuàng)意涎劈、靈感都是在這時迸發(fā)的广凸。當然，還有很多更加專業(yè)的知識待更新進我的系統(tǒng)蛛枚，之后再分享谅海。
6，上周怎么也起不早蹦浦，這周不知怎么又動力滿滿扭吁。長久緊繃，到了一定時間身體自然呈現(xiàn)的松弛盲镶？也可能跟梳理清空大腦侥袜，對即將面對和亟待完成的事情有了更高層次的視角，無意中又被加足馬力溉贿》惆桑總之，這幾天起床絲毫沒有難度顽照，即便照樣寒冷的早晨由蘑，空調(diào)不開也不是問題。
7代兵，吸引力法則尼酿，一切都是最好的安排。
①想著要做女性的燈塔植影，要寫公眾號重啟后的第一篇文章：你自當有你的美好裳擎。結果去第二書房還書，就意外發(fā)現(xiàn)畢淑敏的書：溫柔就是能夠?qū)故篱g所有的堅硬思币。提煉內(nèi)容鹿响，剛好可作為素材。文章發(fā)布后的感受是精煉些谷饿，還真不錯惶我！
②這本書由幾十個節(jié)組成，每一篇都是一個簡短的故事博投。描述一些好像相關绸贡、又好像不相關的事，不點透，讀完有一種意味深長的感覺听怕。記得村上春樹說過捧挺，不要把讀者想得太笨，什么都點透尿瞭，不好闽烙。
③看畢淑敏的書，有種感受：那些名人大家都非常節(jié)儉声搁。瞬間涌現(xiàn)一種莫名自豪感黑竞，對自己日常看似小氣：不舍得用水/用電的行為酥艳，有了些更高級別的認可摊溶。{捂臉}
④書里講到一整容師提到：看一個女孩的家就知道她是什么樣的人，嚇得我整理起來更有勁兒了充石！本身整齊潔凈的家就讓人身心舒暢莫换！
8，開始能夠按下急躁的心骤铃，認真地檢查一遍文章中的錯別字以及語言的流暢度拉岁。好的文章，果然是改出來的惰爬。值得反思的是喊暖，文章放太久也不好，久到忘記撕瞧，失去精煉的機會和曝光的時機陵叽。
9，日常生活中有很多可以分享的點丛版，平日的積累就非常的重要了巩掺。想要讓這些靈感及總結精煉過的知識物盡其用，就需要整理歸納页畦。也許是時候把晨間日記里感悟單拎出來做成素材庫了胖替。而推動事件進展的最好方式：分步驟進行，也就是先建立起相關的筆記本豫缨，記得設立好標簽独令。
【身體健康】廣積糧，緩稱王好芭，等腰桿子硬了再說
1燃箭，室內(nèi)跑3km1次，室外跑1次舍败，keep1次招狸。大雪中額間后背微潮碗硬，小小房子在附近玩雪地車，心情舒爽瓢颅。而后積雪被清理干凈，反而沒了冒雪出行的興致弛说。城市在發(fā)展挽懦，也的確越來越便利，只是少了些自然的氣息木人。之后都在室內(nèi)運動信柿，偶爾一天不出門/活動太少，就覺得頸椎和腰背問題越來越嚴重醒第。繼續(xù)調(diào)整渔嚷。
2，暫停飲用咖啡后改喝花茶稠曼，也有一定提神作用形病，感覺更加的舒服。
3霞幅，護膚也因人而異漠吻，調(diào)整后暫好。
【事業(yè)】
1，重啟公眾號：你自當有你的美好扔傅。成為一個照亮女性的燈塔耍共。
【財富】我們不該追逐金錢，應該吸引金錢猎塞。財富積累必須始于精神试读，而非物質(zhì)。
1邢享，日常開銷
2鹏往，對于類似信用卡的花唄，一直記得不做超前消費骇塘，通常用完馬上充值待還款日自動扣除伊履。這1-2個月顯然不太注意，稍有松懈就面臨還款日的詫異咂舌：奇了怪了款违，怎么用的唐瀑？！財務檢視依托在詳細的流水插爹，反省哄辣。
【社交】你強大了请梢，你的人脈圈才有價值！
1力穗，紀玲姐特意準備了新年禮物給小小房子毅弧，從拿到去合肥一直不離手！男子氣概特別濃厚的禮物我們都很喜歡当窗！我也得準備了够坐！另外幫我指明幼兒園對面的超市也非常不錯。
2崖面，感謝丫丫姐有東西就想到我元咙，什么新疆棗啦、咖啡啦巫员、游泳館啦~
3庶香，英語配音的效果越來越好，有人專門來鼓勵我简识，也越來越多的伙伴資訊我英語的學習路徑赶掖。堅持的力量~
4，感謝魯榕每次不吝嗇的贊美/點評财异，讓我對自己寫下的某一段更加深刻倘零，同時促使我更加的自律〈链纾看到有篇文章里提到他律比自律更加的有效省力呈驶，我也深以為然。
5疫鹊，007不寫就出局即將開營袖瞻，又有一群小伙伴們同行。各行各業(yè)優(yōu)秀的同伴拆吆，讓我們一起在7年之約共赴南極聋迎。感恩遇見！
?【效能/自我實現(xiàn)】~ 每逢深夜枣耀，記得問問初心~
1霉晕，制定每日/周/月/年計劃時，一定要全方位考量捞奕，不單要包含學習牺堰、工作，還要涵蓋生活颅围！否則便會因突發(fā)事件打亂計劃伟葫，青蛙無法完成的同時，產(chǎn)生無謂的自責和負疚感院促！自勉筏养！
2斧抱，這周比較高產(chǎn)，幾乎天天寫文渐溶，看樣子日更都不是大問題啊哈哈~不過不想把自己逼的太緊辉浦。皮筋一旦斷了，可就難續(xù)了茎辐，寧愿慢一些盏浙，也要保持隊形。聯(lián)想到很多作家都會在效率高的時候多儲備些荔茬，實在精神不濟就休息休息吧。有機會印證一下竹海，傳記應該是個不錯的途徑慕蔚。
3，重要的事最先做斋配！否則影響心情不說孔飒，接連著影響作息，打亂節(jié)奏艰争。
4坏瞄，做月檢視找晚十早五、閱讀記錄花的時間太久甩卓！晚十早五作為習慣還是要列出來并如實記錄鸠匀，閱讀記錄索性已經(jīng)建立了閱讀記錄筆記。
5逾柿，絕對不要再沒有明確主題和素材的時候缀棍，坐在那里空想如何寫文章！午休前后以及晚上臨睡前的放空明顯很適合籌劃主題以及捕捉靈感机错，那么早睡就更加重要爬范。
??【家庭】~ 6歲前讀四書五經(jīng)等等經(jīng)典啟蒙！會深入血脈弱匪！~
1青瀑，房先森
①，房先森大掃除萧诫，扔了很多東西斥难。我在午休，只聽到小小房子一直在說：“這是媽媽的包财搁！”蘸炸，這是媽媽的帽子，這還是媽媽包尖奔、媽媽的番茄鐘搭儒、麻麻的手套穷当！“你是在打掃，還是在搞破壞淹禾！”哈哈~我的孩兒馁菜，有你在，我也不怕爸爸把我的東西都扔了铃岔。
②汪疮，合肥，晚上出門逛毁习，商城買完衣服出來智嚷，門口一排的小吃攤兒，房先森給小小房子買了糖葫蘆纺且，給我買了赤豆糊盏道，有一種被寵溺的感覺。
③载碌，房先森周末中午回家猜嘱，看到擺好的飯菜碗筷，欣慰且感到幸福嫁艇，感嘆一句：還是在家好朗伶！而我僅僅是提前得到他的消息，有充分的時間做好準備步咪，無論是心理论皆，還是家里』看我多喜歡提交計劃纯丸，學時間管理真是契合啊~
④，一天臨睡前静袖，跟房先生又鬧了一點別扭觉鼻，我倆都非常生氣。他一如既往的生氣完過來哄我队橙，嬉皮笑臉坠陈；但我，言辭激烈捐康，徹底把他激怒仇矾。沒一會兒，我冷靜下來想了想解总，主動抱住他贮匕，跟他說了我的感受，提出建設性的意見花枫，也就是下次遇上這種情況我們應該怎么辦刻盐？如此溝通一番战虏，和好如初缰盏，更勝從前。我借此知道他的近況/心情/想法，那些為我好的細節(jié)朝群，不再是蒙在鼓里卵沉，全靠猜际看。誤會來源于無法理解掌实。夫妻吵架不可怕，關鍵要提出有建設性的改進建議听想，才能百尺竿頭更進一步腥刹。
怪不得要在紅塵中修行！不在紅塵汉买，又怎能從夫妻經(jīng)營之道中識得自己肛走？又怎能從育兒過程的氣急跳腳、暴跳如雷中化險為夷录别？遍嘗人間至苦：貪嗔癡怨愛恨別離苦，方能悟得天道邻吞！{齜牙}
2组题，童年趣事
①還書那天的晚飯是在第二書房旁邊重慶小面吃的。不過是前后吃個飯的時間抱冷，小小房子已經(jīng)跟老板家的兒子打得火熱崔列，走的時候還依依不舍。我不問他旺遮，他自己臨走還要發(fā)表一下自己的感受：“今天好開心罢匝丁！因為跟哥哥在一起玩耿眉！”哎边翼，真是分水嶺啊，時而賊大膽鸣剪，時而忒害羞组底。真的不用太操心，順其天性加適當引導吧筐骇。
②夜深了债鸡，小小房子突然坐起來喊：“媽媽~”。我躺在旁邊铛纬，裝作沒睡醒厌均，“嗯”了一句。人家大腦還未上線告唆，接著問了一句：“你在哪里棺弊？”我忍不住撲哧笑了晶密，果然是沒帶腦子。確定我就在旁邊镊屎，人家小手一攬惹挟，倒頭又睡了。
③早上6點半缝驳，小小房子醒了连锯。我看他賊亮的眼睛問要不要起床？人家把頭一偏用狱，我繼續(xù)問运怖，人說在思考。我問思考啥夏伊？他故作深沉嘖嘆了一聲：“反正你不知道~”艾瑪摇展，這孩子！少年真老成溺忧！
④跟小小房子一起泡腳咏连，泡著泡著，看著可愛的他鲁森，忍不住喊他說：“房亦宸祟滴！”他嗯了一聲，媽媽愛你我說歌溉。過了一會兒垄懂，我又喊他名字。他眼睛賊亮充滿期待：“嗯痛垛？”草慧，我有心逗逗他，說：“你猜我想說什么匙头？”漫谷。他眼神亮光一閃而過，壞笑：“媽媽愛你蹂析！”抖剿。我大笑說不對！“我會說识窿，媽媽想你了斩郎！”，說完笑得挑釁喻频。熊孩子也學著我說：“媽媽想你了”~
⑤小小房子缩宜，不管去哪里都問爸爸：“那媽媽呢？”。前兩天房先森給小小房子買了件沖鋒衣锻煌，并表示下次一家三口一起去逛逛妓布。到了地方，房先森故意問小小房子：“我們還去不去逛街了呢宋梧？”小小房子立馬跳了起來說：“還說要給媽媽買衣服呢匣沼！”。在小小房子的堅持下捂龄，房先森“勉為其難”地答應了~_媽媽愛你释涛！沒什么比你不求回報的付出，卻被人加倍的對你好倦沧，讓人感到幸福了唇撬！孩子對父母的愛，真的比我們愛他要多得多展融！
3窖认，去第二書房還書，特意繞道去少兒圖書館告希，意外的發(fā)現(xiàn)辦理借書證不需要押金扑浸，也不需要身份證復印件了。本來沒抱什么希望燕偶，居然借了書回來喝噪，小小房子可開心，而我也有所收獲杭跪。給小小房子和我自己建立了閱讀記錄筆記，以便后查驰吓。
4涧尿，想當初意圖讓小小房子養(yǎng)成刷牙習慣，想盡辦法檬贰。內(nèi)心有些焦急姑廉，卻也告訴自己不要太著急，讓他感覺到壓力翁涤。如今確實做到桥言，而且是一回頭發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)做到了那種的欣喜。這個過程中葵礼，沒有很焦心号阿，以一種大家都舒適的方式進行。所以鸳粉，養(yǎng)育孩子扔涧，真的不能一味圖快，需要順應他的天性，加適當?shù)囊龑Э菀埂＞腿缦Ｍ⒆由倏葱╇娨曂涮峁┒嘁恍┻x擇，比如聽音頻湖雹，同時一有空就想要讀書咏闪，吸引他的其實還是故事。這個讓我很欣慰摔吏。有愛讀書的孩子鸽嫂，就有讓人放心的未來。四歲孩子的內(nèi)在感受已經(jīng)在逐漸的被他意識到舔腾，我應該多問他：你感覺怎么樣溪胶？你是怎么想的？溫和的告訴他稳诚，堅定的引導他哗脖，但不動氣。
5扳还，最近覺得身體里的情緒才避，越來越越來越有實質(zhì)。像從丹田沖出來的一頭怪獸氨距，快要沖出身體的感覺桑逝，立馬察覺，才不至于傷及無辜俏让。不知道是因為這些年的深挖內(nèi)心楞遏，觸及到它？還是孩子大了首昔，超出控制的事太多寡喝，讓這頭怪獸越養(yǎng)越大？又或者以前都不自知勒奇，找遮羞布解釋一下而已预鬓。跟小小房子談到情緒怪物的話題，聽他的描述對此也有一定了解赊颠。真好格二，我們的孩子不再像我們當初一樣懵懂無知。
6竣蹦，小小房子吃辣越來越厲害顶猜，有些擔心他口味越來越重，影響食欲和挑食痘括。以后做飯要注意點驶兜。
科普分享：辣條添加劑問題
市面銷售的辣條為追求口感和色澤，多會使用大量添加劑，這些添加劑或許在國家規(guī)定的合格范圍內(nèi)抄淑，但是小孩兒會因為辣條的口味較好屠凶，一次吃上好幾包，這樣就會有“疊加效應”肆资，攝入的食品添加劑就會過量矗愧，顯然不是健康食品。而且小孩兒本身臟器發(fā)育就不健全郑原，攝入過多的防腐劑會使小孩兒的臟器負擔過重唉韭，使得臟器功能受損。同時犯犁，這些辣條中的鈉鹽含量很多属愤，辣條吃多了會造成鈉鹽攝入過量，使小孩兒容易患上高血壓之類成年人才會得的疾病酸役，還會對小孩兒的味蕾產(chǎn)生影響住诸，使孩子的口味偏重，對將來的生活習慣也會造成不良影響涣澡。此外贱呐，辣條都含有大量的油，包裝破損后入桂，油極易見光氧化奄薇，氧化后通常會有哈喇味，如果孩子吃下去將會危害身體健康抗愁。
【 娛樂休閑】
1馁蒂，小說
2，合肥行
3蜘腌，圖書館
【本周完成檢視】
1沫屡、英語學習：單詞+配音
2、寫作：周檢視+【職場篇】魅力自信人緣好的“職場白骨精”煉成記
3逢捺，閱讀小說/書籍
4谁鳍，公眾號第一篇文：你自當有你的美好
5癞季，陪伴孩子
6劫瞳，100天朗讀39/100
7、好習慣養(yǎng)成：早睡早起绷柒、運動志于、閱讀。
【下周繼續(xù)】
1废睦、魅力課內(nèi)容整理分享一篇伺绽，1-2篇存稿
2、公號文一篇整理編輯
3，英語學習（配音+背單詞）
4奈应，每天寫作/刻意鍛煉
6澜掩，藍心飯團分享
8，斷舍離錄音
9杖挣，年假期間文章規(guī)劃
10肩榕，了解榜樣奧普拉
11，真誠地向房先森致謝（一周至少3次）
12惩妇，習慣養(yǎng)成：閱讀株汉、運動、英語學習
【本月目標】
- 每周至少三次主動向房先森表達積極情緒
- 至少4篇拉故事課程筆記
- 研讀經(jīng)典作品（文章/電影）1次（包含總結分析歌殃，嘗試套用）
- 再次閱讀《睡眠革命》
- 每周末抽單獨一個時段（至少半小時）陪伴孩子
- 至少錄制2節(jié)斷舍離音頻乔妈，目標4節(jié)
- 每周至少1次藍心飯團分享
- 堅持朗讀100天
- 搜尋更多親子戶外運動場地
- 每周運動三次，拉上房先森跑步一次
- 綜合英語單詞背誦每天40個及真題熟悉
- 英語流利說至少打卡26天
- 每周至少1次4點起床
- 采購烘焙食材氓皱，親子手工：奶油杯子蛋糕
- 查看畢業(yè)論文是否出題
【易效能第4個100天目標】
1路召，聽拉故事課程并做筆記
2，完成本學期英語課程學習
3匀泊，每周至少1篇原創(chuàng)文章
【我的5年目標】
1优训，拿下北語英語專業(yè)學歷
2，成為一名講師
3各聘，啟動環(huán)球旅行
4揣非，精通斷舍離思想
5，時間管理優(yōu)秀踐行者
6躲因，完全接納情緒
7早敬，良好的親子/夫妻關系
簡書大學堂無戒90天挑戰(zhàn)訓練營第21篇，就是這么不要臉~
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