【R原文拆頁】- 選自《只管去做》学歧，作者：鄒小強

片段3《五感寫作法》

“五感寫作法可以讓我們更慢坤邪、更走心厌漂。”

老付接著問小強,“你知道五感是什么嗎?”

“視覺迁沫、聽覺芦瘾、味覺、觸覺集畅，還有……嗅覺近弟。”

“沒錯挺智，現(xiàn)在你先別急著咬祷愉，拿起蘋果，先看看赦颇，你能看到什么?”

“嗯二鳄，紅彤彤的，蘋果上還掛著一片嫩綠的葉子媒怯。仔細看的話订讼，這顆蘋果并不是純紅的，而是一縷一縷的紅色扇苞，中間露出青綠的底色躯嫉。這邊一大半更紅一點，那邊更綠一些杨拐。不僅如此祈餐，蘋果渾身還散布著綠色的小點點，形狀也不是規(guī)則的圓形或者橢圓形哄陶，而像是手工捏出來的一樣帆阳，不規(guī)則∥荻郑”

“哇蜒谤，原來蘋果看上去有這么多的細節(jié)呢!”小強驚嘆道。

“現(xiàn)在你摸摸蘋果至扰，有什么樣的感受?”老付向前湊了湊鳍徽。

“特別光滑，似乎還溫溫的敢课，靠近上下兩端凹下去的地方比較粗糙阶祭。”

“有溫度可能是因為和水杯放在一起吧直秆，哈哈濒募。你現(xiàn)在咬一口，會聽到什么?嘗到什么?聞到什么呢?”

“……嘖嘖嘖圾结，當門牙刺進蘋果的那一剎那瑰剃，我感覺到飽滿的汁液從蘋果里爆發(fā)出來，涂滿了整個舌頭筝野，那是一種酸酸甜甜的味道晌姚。牙齒繼續(xù)努力粤剧，試圖將一大塊果肉從蘋果上挖下來，果肉與蘋果的分離伴隨著一陣陣咔嚓咔嚓的聲音挥唠，就像南極大塊的冰自然裂開俊扳。

終于，咔一聲猛遍，整塊果肉都被咬下來了馋记，一股新鮮的蘋果味道被順勢吸入鼻腔……哎呀，這是我吃過的最好吃的蘋果!”小強這次慢慢地咬了一口蘋果懊烤，然后嚼了嚼梯醒，完全咽下去以后才開始說。

“好了好了腌紧，你說得我流口水了茸习。這就是去腦存心的五感寫作法，放慢速度壁肋，先運用五感号胚，然后用心感受，再去走腦浸遗。如果速度太快猫胁，就是跳過五感直接走腦了。

【I 便簽-重述原文】

what: 五感寫作法是一種文學(xué)寫作技巧跛锌，通過描述五種感官（視覺弃秆、聽覺、觸覺髓帽、味覺和嗅覺）來創(chuàng)造一個生動菠赚、身臨其境的場景，讓讀者更好地感受和理解作者想要表達的內(nèi)容郑藏。

why: 使用五感寫作法可以讓讀者更直觀地感受到場景的真實感衡查，仿佛置身其中”馗牵可以讓讀者從多個角度來感受場景拌牲，讓文章更加生動、豐富筑悴，更好地理解和記憶場景中的細節(jié)们拙，從而更深入地理解文章的主題。比如使用五感寫作法來制定年度計劃可以引發(fā)你對未來的美好愿景阁吝，自發(fā)地充滿動力，從而更好地實現(xiàn)目標械拍。

how:

假設(shè)你要描寫一個美麗的花園突勇，通過使用五感寫作法装盯，可以讓讀者更生動地感受到花園的美麗和生機勃勃〖撞觯可以這樣寫：

視覺：看到五顏六色的花朵埂奈、翠綠的草地和蔚藍的天空。

聽覺：聽到鳥兒的歌唱聲定躏、蜜蜂的嗡嗡聲和微風(fēng)吹過樹葉的沙沙聲账磺。

觸覺：感受陽光照在皮膚上的溫暖、草地的柔軟和花瓣的光滑痊远。

味覺：品嘗到空氣中的花香和清新的味道垮抗。

嗅覺：聞到花香、草香和泥土的氣息碧聪。

where: 人們通常在寫小說冒版、日記、廣告文案逞姿、計劃等都可以使用五感寫作法辞嗡。還可以延用到工作學(xué)習(xí)生活中用心體會和品味，從而轉(zhuǎn)變心態(tài)積極應(yīng)對困難滞造。

【A1關(guān)聯(lián)自身】

（事例）：因為胃病最近一周天天在喝中藥续室，剛開始覺得苦澀難以下咽，對療效還有懷疑谒养。后來細細品來猎贴，也就樂于享用了。

視覺上蝴光，這碗中藥呈現(xiàn)出深褐色的液體她渴，在光線下泛著微微的光澤。漂浮著各種藥材的碎片蔑祟，如草葉趁耗、根莖等。

聽覺上疆虚，中藥熬制的過程中發(fā)出的咕嘟咕嘟聲已經(jīng)停止苛败，取而代之的是一片寧靜。藥效肯定已經(jīng)充分融合径簿。

嗅覺上罢屈，中藥散發(fā)出一種獨特的香氣，它包含了各種草藥的香味篇亭。形成一種復(fù)雜而獨特的氣息缠捌。

味覺上，有些苦澀译蒂，但細細品味曼月，也可以感受到其中的一絲甘甜谊却。

觸覺上，可以感受到中藥的溫度哑芹。冷熱適中炎辨。

通過五感寫作法的體會我能夠感受到中藥的味道、香氣和溫度聪姿。也能夠更加深入地體驗到中藥的魅力和療效碴萧。它定能夠幫助我恢復(fù)健康。

（反思）：

[if !supportLists]1.? ? ? ? [endif]凡事發(fā)生必有利于我末购。有病必須吃藥破喻。生病是對身

體健康的一種警告。良藥苦口利于病招盲。

[if !supportLists]2.? ? ? ? [endif]工作生活節(jié)奏太快低缩，不利于健康，要放慢速度曹货，先

運用五感咆繁，然后用心感受，苦中也有甜顶籽。學(xué)會用接受和欣賞的心態(tài)對待一切事物玩般。

[if !supportLists]3.? ? ? ? [endif]相信相信的力量。遵醫(yī)囑礼饱，被動痛苦地接受坏为，不如

歡喜地全然接受，不排斥才能發(fā)揮療效镊绪。

【A2規(guī)劃應(yīng)用】

（目標）：3月23日（周六）運用五感寫作法重新修定自己的年度計劃匀伏。

（行動計劃）：

1.23日早餐后7點，沖泡一杯咖啡蝴韭，設(shè)定1個番茄鐘够颠，打開筆記本第一頁，一條一條檢視自己之前的年度計劃榄鉴，有什么缺失履磨？目前實際完成進度如何？此時不要受任何打擾庆尘。

2.25分鐘后剃诅，利用網(wǎng)絡(luò)軟件做個優(yōu)勢測評。這些優(yōu)勢是推動我實現(xiàn)目標的主要因素驶忌。

3.做完優(yōu)勢測評矛辕，放首舒緩的音樂，微閉雙眼躺在沙發(fā)上，運用五感展開想象如筛。視覺：想象自己在一年后的樣子堡牡，看到自己完成了目標抒抬，獲得了成就感杨刨。想象自己獲得了某項證書，或者帶父母在一個美麗的地方度假擦剑，或者在一個百人以上的場所講課妖胀。聽覺：想象自己聽到了別人對自己的贊揚和肯定，聽到了自己內(nèi)心的聲音惠勒，告訴自己已經(jīng)做到了最好赚抡。想象自己聽到了家人、朋友纠屋、同事或服務(wù)對象的贊美涂臣。觸覺：想象自己觸摸到了自己的成果，感受到了自己的努力和付出售担。想象自己拿著一張證書赁遗，或者坐在一個游輪上，或者拿著一個講義族铆。味覺：想象自己品嘗到了成功的喜悅岩四，嘗到了自己努力的成果。想象自己吃著一頓美味的晚餐哥攘，或者喝著一杯香醇的咖啡剖煌，或者咬著一口甜蜜的蛋糕。嗅覺：想象自己聞到了成功的氣息逝淹，聞到了自己努力的味道耕姊。想象自己聞到了鮮花的香味，或者聞到了海浪的氣息栅葡，或者聞到了新房的裝修味茉兰。

4.將想象的這些景象具化為一個個目標寫下來。將原來的計劃改為制定九宮格年度計劃妥畏。當天就把類似美好場景對應(yīng)貼圖邦邦，激勵自己。把每個計劃完成后設(shè)定一個有力度的獎勵措施（如果涉及金錢就1000元以上）醉蚁。

5.最后再利用1個番茄鐘時間一條條思考燃辖，多問自己這些是不是自己內(nèi)心真正想要的。以及問問老公意見建議來補充网棍。有問題再調(diào)整黔龟。避免假大空全。