看到毛線團這個詞的時候，你想到了什么循衰？柔軟铲敛，溫暖，亂糟糟会钝，一團亂麻伐蒋，毫無頭緒。這是我所想到的迁酸。本周三的沙龍活動先鱼，彩霞老師帶領了鼓勵咨詢里的一個毛線團活動。
首先當你有這樣一團亂麻不知道該怎么辦的感覺的時候奸鬓，你甚至想說“我抑郁了”這句話的時候焙畔，想想是哪件事讓你有這樣的感受。我作為志愿者講述了我自己的糟糕事件串远。那就是當年辭職的時候宏多，被不公平地對待。我能說出的感受是：委屈澡罚，憤怒伸但，傷心，難過留搔。特別是前兩種更胖，這是最強烈的兩種感受。
當我講述完以后隔显，伙伴們和彩霞老師一起却妨，又幫我說了很多情緒詞：憤恨、恐懼不安荣月、震驚管呵、不可思議、羞辱哺窄、厭惡捐下、緊張、失望萌业、無奈坷襟、無助、生氣生年、拒絕婴程、不甘心、不知所措抱婉、被傷害档叔。
解決問題的第一步：（情緒是什么）給情緒命名桌粉。把各種情緒梳理出來，并給他們命名衙四。就像把一團亂麻梳理順了铃肯。理出各種情緒的名字。
第二步：（來源）承認它传蹈，接納他押逼，我接納……它是我的一部分，這是我的自然反應惦界，是我真實的一部分挑格。
第三步：（需求）處理它，我希望……（希望事情是怎樣的）
第四步：（行為）行動的一小步沾歪。我行動的一小步是漂彤，承認自己的情緒，我不能改變別人什么瞬逊，但我可以改變我自己對這件事的看法显歧。
情緒是我們的好伙伴仪或，告訴我們自己內在滿足和未滿足的需求是什么确镊，通常我們總說不要把情緒帶到工作中，帶到關系中范删，其實我們所看到的情緒并不是真正的情緒蕾域，或者更準確地說是沒有正確描述我們的情緒是什么。彩霞老師說到旦，其實我的這些情緒的背后我所要的或許并不是我剛剛表述的尊重旨巷、平等，而是肯定添忘、認可采呐，我忽然就有被點到的感覺，仔細覺察一下我的內心搁骑，似乎真的是這樣斧吐，我可以賣力工作，甚至賣力工作還不要回報仲器，但是我需要被看到煤率，被肯定，被認可乏冀，可實際情況是我賣力干活沒有回報不說蝶糯，也沒有被看到，沒有被肯定辆沦，沒有被認可昼捍。我真正需要的是肯定和認可识虚，就像小時候我想讓家長肯定和認可一樣，當我把他們視作上級妒茬，視作領導舷礼，他們也就成了我小時候的父母的角色，我就不由自主想從他們那里得到這些東西郊闯。
看見即療愈妻献，看到這些，釋然了很多团赁。
