最近一段時間，不僅我自己肤晓，而且我還發(fā)現(xiàn)周圍越來越多的人其實都處在一種焦慮中。雖然每個人表現(xiàn)方式不同认然，或直接寫上臉上茫然著急补憾，或掛在嘴邊唉聲嘆氣，或埋在心里重如大山卷员，或藏在笑里口是心非盈匾，每個人一邊焦慮著一邊讓自己繼續(xù)像個陀螺，不停旋轉(zhuǎn)著子刮，因為我們都知道陀螺只有旋轉(zhuǎn)著才能站立威酒，而一旦停下來就會左搖右晃直至崩塌。
這也許是這個時代的通病吧挺峡。太多雞湯葵孤，如果不吸收，反而有毒橱赠；太多大神尤仍，如果不能改變自己，依然焦慮狭姨。那么如何才能不焦慮宰啦？知乎上有個很火的問題：“你認為最好的生活狀態(tài)是什么樣？”點贊數(shù)第一的回答是：自律饼拍。
有一篇流傳很廣的文章《跑步赡模、列計劃、早起师抄、讀書漓柑、獨處、感恩……自律真的能改變?nèi)松罚嘈藕芏嗳硕伎催^辆布。作者是個三十多歲的安逸的卻又有些不甘的中年婦女瞬矩，她通過一系列自律“體會到自己所擁有的生長能力，體會到堅持和積累的重要”锋玲，她說很多事情努力也不見得有好結(jié)果景用，但還是堅信厚積薄發(fā)的道理。
自律一定能帶來改變惭蹂，這是毋庸置疑的伞插，但是在此之前有兩個問題需要問問自己：
1、自律是為了成為更好的自己盾碗，那究竟怎樣的自己才是更好的自己蜂怎？這個目標應(yīng)該具體明確、可衡量置尔、可達成、與實際相關(guān)氢伟、有時限性榜轿。如果不愿深度思考，那只能說在用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮來掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰朵锣。
2谬盐、人的精力有限，事實證明一次一個目標才能讓自律的成功率大大提高诚些，如果你有太多想自律的計劃飞傀，建議學(xué)會克制和放棄，先找到多米諾骨牌能量推動的第一張诬烹，如果一定要同時并行砸烦，也要有主習(xí)慣。
想好這些問題后绞吁，是否就可以開始邁向自律了呢幢痘？不，當你開始嘗試自律時家破，就會發(fā)現(xiàn)真正的考驗才開始颜说。太多這樣的例子了，說好不熬夜結(jié)果一刷手機就過了十二點汰聋，說要運動但仍舊癱在沙發(fā)上零食一口接一口门粪，說要早起鬧鐘按了兩遍繼續(xù)呼呼大睡……很多人說，一開始想要靠自律讓自己變得更好烹困，但堅持的過程簡直是自虐玄妈，跟自己撕扯，和生活較勁。
回想去年我嘗試100天運動時措近，何嘗不是這樣溶弟？尤其是最初的三周不僅沒瘦，還妥妥地胖了兩斤后瞭郑，我?guī)缀跻罎⒘斯加５以诖_定自己努力的方向沒有錯后，沒有選擇放棄屈张，而是選擇繼續(xù)擒权，這個過程中keep的打卡給了我很大的幫助，它讓我在那100天中形成了運動的“習(xí)慣”阁谆。是的碳抄，當一件事情成為習(xí)慣后，就根本不需要堅持场绿，就像呼吸剖效、刷牙、吃飯等等焰盗，而當積累了越來越多優(yōu)秀的習(xí)慣時璧尸，人生才必然會發(fā)生質(zhì)的改變。
我今天要說的這個主人公自帶光環(huán)熬拒，他是哈佛大學(xué)心理學(xué)博士爷光，是暢銷書作者，是臺灣時尚電音教父澎粟，是演講賽全國總冠軍蛀序，毫無疑問，他是人生贏家活烙。他曾經(jīng)每天五點半起床學(xué)習(xí)徐裸、晨跑半個小時、晚上加班兩小時……你們以為這是個勵志的故事啸盏，但其實不然倦逐，沒多久他就堅持不下去了，長期的體力和腦力消耗宫补，他的工作狀態(tài)越來越差檬姥，反應(yīng)慢、注意力不集中粉怕、焦頭爛額健民、惡性循環(huán)。他的父親問他：你每天究竟在忙什么贫贝？
他開始停下來秉犹，用所學(xué)的心理學(xué)對照自己的行動蛉谜，發(fā)現(xiàn)僅靠一廂情愿的勤奮和所謂的意志力，不僅過程很痛苦崇堵，而且根本無法長期堅持型诚。他用心理學(xué)理論去研究自己的行動清單，分析背后的心理動機鸳劳，總結(jié)行動過程的規(guī)律和方法狰贯，再在實踐中不斷修正，最終摸索出一套更為有效輕松的方法——將行動培養(yǎng)成習(xí)慣赏廓。漸漸地涵紊，他不再被計劃束縛，而是真切地感受到了幸福與成就幔摸，他說：當你掌握了行動背后的規(guī)律和方法時摸柄，你就能清楚地知道，如何一步步實現(xiàn)目標既忆。
他的名字叫劉軒驱负，他的父親叫劉墉。
今天開始患雇，我和各位好友將一起開啟打卡电媳，我喜歡這個口號“自律每一天”，我的目標是每天起床后的第一個小時用于冥想和學(xué)習(xí)庆亡，而我的第一階段學(xué)習(xí)目標就是和大家一起分享劉軒的課程精華，從七個有效的心理習(xí)慣入手——主動進步捞稿、斷舍離又谋、防止懶惰、增強意志力娱局、高度專注彰亥、自我驅(qū)動、規(guī)劃目標……這也許不是具體的某個行為習(xí)慣衰齐，但如果培養(yǎng)了心理習(xí)慣任斋，才能真正影響我們的行動，讓自己嘗試從根本上反轉(zhuǎn)自己的生活狀態(tài)乃至人生狀態(tài)耻涛。
這個課程總共有30節(jié)視頻課废酷，一起學(xué)習(xí)積極心理課，重新發(fā)現(xiàn)自己抹缕，活出想要的未來澈蟆。我期待自己的學(xué)習(xí)，也希望你們期待我的分享卓研。
