俗話說：“谷雨寒死老鼠”斑胜，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒嫌吠，注意保暖止潘。谷雨過后，氣溫逐漸升高辫诅，雨量開始增多凭戴，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服炕矮，其實季節(jié)還沒有到么夫，濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)者冤。
對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點档痪，也不愿意孩子凍著涉枫，說是“春捂”。其實腐螟，這樣的做法也是錯誤的愿汰。春捂也應有度，15攝氏度是春捂的臨界點乐纸，超過15攝氏度就要減衣衬廷，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”汽绢，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱吗跋，與潮濕相遇，又容易生病庶喜。尤其是早晚與中午溫差大小腊，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點久窟，可適當調(diào)整穿衣層次秩冈，早晚多穿一件衣服就夠了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 精神養(yǎng)生：保持開朗
由于季節(jié)的變化斥扛，尤其是進入春秋兩季的時候入问，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題稀颁。所以芬失，在情志、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣匾灶，保持心情舒暢棱烂、心胸寬廣，聽音樂阶女、春游颊糜、太極拳、散步等都能陶冶性情秃踩，切忌遇事憂愁焦慮衬鱼，甚至動肝火，注意勞逸結(jié)合憔杨，盡量減少外部的精神刺激鸟赫。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 運動養(yǎng)生：柔和適量
在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式抛蚤，如太極拳台谢、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動霉颠，以免引起屏氣对碌，導致血壓升高等≥镔耍可以多到空氣清新之處，比如公園怀读，廣場诉位，樹林，山坡等地慢走菜枷，打拳苍糠，做操。堅持加強體育鍛煉啤誊，提高身體的新陳代謝岳瞭，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣蚊锹，以與外界達到平衡瞳筏。
? ? ? ? ? ? ? ? 起居養(yǎng)生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多牡昆，空氣中的濕度逐漸加大姚炕，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應丢烘，保持人體各臟腑功能的正常柱宦。
氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼播瞳，早出晚歸者要注意增減衣服掸刊，避免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎赢乓、過敏性哮喘等忧侧。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動骏全。在飲食上減少高蛋白質(zhì)苍柏、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診姜贡。
此時陽氣漸長试吁，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗熄捍，以調(diào)養(yǎng)臟氣烛恤。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多余耽，要防濕邪侵入人體缚柏，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛碟贾、脘腹脹滿币喧、不欲飲食等病癥。
? ? ? ? ? ? ? 冷水搓鼻翼 鼻子防過敏
古時有“走谷雨”的風俗袱耽，谷雨這天到野外走走杀餐，寓意與自然相融合，強身健體朱巨。但是對于過敏體質(zhì)的人而言史翘，谷雨前后花粉、柳絮較多冀续，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎琼讽、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸洪唐，減少戶外活動外钻蹬。
不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感桐罕、鼻腔的免疫能力降低脉让。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法功炮。用冷水洗鼻子的時候溅潜，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞薪伏、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀滚澜。
