今天是春三月的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨。
我們來一起學(xué)習(xí)一下關(guān)于谷雨節(jié)氣養(yǎng)生的內(nèi)容鼻由。
先來了解一下谷雨節(jié)氣的由來魏身。
谷雨是“雨生百谷”的意思，
每年4月20日或21日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨局荚。《月令七十二候集解》中說火本，“三月中危队，自雨水后，土膏脈動(dòng)钙畔，今又雨其谷于水也……
蓋谷以此時(shí)播種茫陆，自下而上也”，故此得名擎析。
這時(shí)田中的秧苗初插簿盅、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn)揍魂，所以說“春雨貴如油”桨醋。
在這個(gè)春季將盡、夏季將至的季節(jié)现斋，池塘里的浮萍開始生長(zhǎng)喜最，春茶也在這個(gè)時(shí)節(jié)前后采收。此時(shí)此刻庄蹋，給人一種萬(wàn)物生長(zhǎng)瞬内、蒸蒸日上的景象，正所謂“一年之季在于春”限书。
關(guān)于谷雨節(jié)的來歷虫蝶，據(jù)《淮南子》記載，倉(cāng)頡造字，是一件驚天動(dòng)地的大事，黃帝于春末夏初發(fā)布詔令醇坝，宣布倉(cāng)頡造字成功牡整，并號(hào)召天下臣民共習(xí)之粉铐。
這一天疼约，下了一場(chǎng)不平常的雨，落下無數(shù)的谷米秦躯，后人因此把這天定名谷雨忆谓，成為二十四節(jié)氣中的一個(gè)裆装。
但是踱承，在民間，陜西省關(guān)中流傳著這樣一個(gè)故事：
相傳在四千多年前哨免，軒轅黃帝急需一位掌管史料的官員史官茎活。一天，黃帝發(fā)現(xiàn)了德才出眾的倉(cāng)頡琢唾，任命倉(cāng)頡做了史官载荔。
他以結(jié)繩記事，國(guó)家大事記得清清楚楚采桃，很受黃帝賞識(shí)懒熙。后來結(jié)繩記事日顯落后。
一次普办，倉(cāng)頡隨一個(gè)獵人外出狩獵工扎，獵人指著地上留下的各種野獸的蹤跡講述野獸的去向。倉(cāng)頡深受啟發(fā)：“一個(gè)足印代表一種事物呢衔蹲！”回家后肢娘，倉(cāng)頡便打點(diǎn)行裝外出考訪。
他爬山涉水舆驶，不恥下問橱健，把看到的各種事物都按其特征表示出來。依類象形沙廉，始創(chuàng)文字拘荡。
因他制字有功，感動(dòng)了天帝撬陵，當(dāng)時(shí)天下正遭災(zāi)荒珊皿，便命天兵天將打開天宮的糧倉(cāng)，下了一場(chǎng)谷子雨袱结，天下萬(wàn)民得救了亮隙。
倉(cāng)頡死后，人們把他安葬在他的家鄉(xiāng)——白水縣史官鎮(zhèn)北垢夹，墓門刻了一副對(duì)聯(lián)：“雨粟當(dāng)年感天帝溢吻，同文永世配橋陵。”
人們把祭祀倉(cāng)頡的日子定為下谷子雨的那天促王，也就是現(xiàn)在的“谷雨節(jié)”犀盟。
如今，每逢谷雨節(jié)這天蝇狼，白水縣史官鎮(zhèn)一帶都舉行拜倉(cāng)頡的廟會(huì)阅畴。
谷雨節(jié)氣的習(xí)俗：
谷雨祭海：谷雨時(shí)節(jié)正是春海水暖之時(shí)，百魚行至淺海地帶迅耘，是下海捕魚的好日子贱枣。俗話說“騎著谷雨上網(wǎng)場(chǎng)”。為了能夠出海平安颤专、滿載而歸纽哥，谷雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑栖秕。
走谷雨：
古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗春塌，谷雨這天青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來簇捍。寓意與自然相融合只壳，強(qiáng)身健體。
喝谷雨茶：
南方谷雨摘茶習(xí)俗暑塑，傳說谷雨這天的茶喝了會(huì)清火吼句，辟邪，明目等梯投。所以谷雨這天不管是什么天氣命辖，人們都會(huì)去茶山摘一些新茶回來喝。
谷雨食香椿：
北方谷雨食香椿習(xí)俗分蓖，谷雨前后是香椿上市的時(shí)節(jié)尔艇，這時(shí)的香椿醇香爽口營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說么鹤。香椿具有提高機(jī)體免疫力终娃，健胃、理氣蒸甜、止瀉棠耕、潤(rùn)膚、抗菌柠新、消炎窍荧、殺蟲之功效。
咱們南方現(xiàn)在貌似沒看到香椿了恨憎，北方現(xiàn)在正是吃香椿的時(shí)候蕊退。
這個(gè)時(shí)節(jié)吃些香椿很好的郊楣。
祭祀文祖?zhèn)}頡：
陜西白水縣谷雨祭祀文祖?zhèn)}頡習(xí)俗，“谷雨祭倉(cāng)頡”瓤荔，是自漢代以來流傳千年的民間傳統(tǒng)净蚤。清明祭黃帝，谷雨祭倉(cāng)頡输硝。倉(cāng)頡廟會(huì)是在谷雨節(jié)舉行今瀑。傳說中，倉(cāng)頡創(chuàng)造文字点把，功蓋天地橘荠，黃帝為之感動(dòng)，以“天降谷子雨”作為其造字的酬勞愉粤，從此便有了“谷雨”節(jié)砾医。此后每年谷雨節(jié)，附近村民都要組織過廟會(huì)紀(jì)念倉(cāng)頡衣厘。
洗澡消災(zāi)避禍：
谷雨的河水也非常珍貴。在西北地區(qū)压恒，舊時(shí)影暴，人們將谷雨的河水稱為“桃花水”，傳說以它洗浴探赫，可消災(zāi)避禍型宙。谷雨節(jié)人們以“桃花水”洗浴，舉行射獵伦吠、跳舞等活動(dòng)慶祝妆兑。
還有很多習(xí)俗這里就不分享了哈。
咱們現(xiàn)在說谷雨養(yǎng)生毛仪。
谷雨養(yǎng)生總原則重養(yǎng)肝祛濕忌焦慮防過敏搁嗓。
“清明斷雪，谷雨斷霜”箱靴，谷雨節(jié)氣前后腺逛，各地氣溫開始回升，降雨增多衡怀，空氣濕氣大棍矛，天氣變化莫測(cè)。因此抛杨，谷雨前后够委，我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生怖现。
我:
飲食養(yǎng)生：
春季茁帽，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中脐雪，脾處于旺盛時(shí)期厌小。
肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛战秋，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來璧亚，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收脂信，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)癣蟋。
但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物狰闪，適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物疯搅，
如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉埋泵、蕎麥粉幔欧、莜麥面、小米丽声、大麥礁蔗、黃豆及其他豆類、黑芝麻等雁社，以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化浴井，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。
古人有“四季不食脾”的說法霉撵。而應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物磺浙。
這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟徒坡，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)撕氧。
如果飲食不當(dāng)，卻極易使腸胃受損崭参。從這個(gè)意義上講呵曹，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。
最近不少媽媽反應(yīng)寶貝拉肚子何暮，所以飲食方面一定要注意一點(diǎn)奄喂。
還有就是堅(jiān)持做好身柱灸，增強(qiáng)孩子體質(zhì)海洼，提高免疫力跨新。
谷雨養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護(hù)肝？
特別提示的是：過了谷雨便意味著春季快過去了坏逢，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)域帐，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血赘被。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目肖揣。而在眾多的蔬菜之中民假，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為龙优，菠菜性甘涼羊异，入腸、胃經(jīng)彤断。有補(bǔ)血止血野舶、利五臟、通血脈宰衙、止渴潤(rùn)腸平道、滋陰平肝、助消化供炼、清理腸胃熱毒的功效一屋，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕壕Ⅱ摺㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用陆淀。
谷雨食療袪濕氣：谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)先嬉。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境楚堤，濕邪容易侵入人體為患疫蔓，
造成胃口不佳、身體困重不爽身冬、頭重如裹衅胀、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病酥筝，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎滚躯，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。
我:
所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕嘿歌，在飲食上加以配合掸掏。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆宙帝、薏仁丧凤、山藥、荷葉步脓、芡實(shí)愿待、冬瓜浩螺、陳皮、白蘿卜仍侥、藕要出、海帶、竹筍农渊、鯽魚患蹂、豆芽等。
最根本的方式是艾灸腿时，况脆，比如孩子艾灸身柱穴，成人灸足三里批糟，三陰交格了，太沖穴。利用艾的陽(yáng)氣補(bǔ)充身體之陽(yáng)徽鼎。陽(yáng)氣一足百病消盛末。
谷雨前后多食用寒涼性食物：谷雨前后應(yīng)多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜否淤、甜瓜悄但、香蕉、甘蔗石抡、芒果檐嚣、枇杷、蘋果啰扛、梨嚎京、柿子、荸薺隐解，
桑椹鞍帝、西紅柿、黃瓜煞茫、苦瓜帕涌、冬瓜、白蘿卜续徽、絲瓜蚓曼、蓮藕、茭白炸宵、竹筍辟躏、慈姑、厥菜土全、馬齒莧捎琐、芹菜会涎、淡豆豉、海藻瑞凑、海帶末秃、螃蟹等。
谷雨起居養(yǎng)生：谷雨謹(jǐn)防春季花粉過敏
春季花粉過敏是春天高發(fā)的疾病籽御，各種花粉形成的漂浮物练慕、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。
而谷雨天柳絮滿天飛技掏，又是花粉高峰期铃将，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫哑梳、打噴嚏劲阎、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎鸠真、過敏性哮喘等悯仙。
過敏性體質(zhì)，其實(shí)也就是免疫力低下吠卷，關(guān)鍵還是得增強(qiáng)體質(zhì)锡垄，提升免疫力。
早晚加件衣“春捂”別捂過頭祭隔。俗話說“谷雨寒死老鼠”货岭，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱疾渴，易感冒茴她，注意保暖。
谷雨節(jié)氣過后程奠，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開始增多祭钉，但是也要注意保暖瞄沙。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒有到慌核，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)距境。
谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消垮卓，要早睡早起垫桂，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣粟按。另外诬滩，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多霹粥，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛疼鸟、關(guān)節(jié)疼痛后控、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥空镜。
谷雨運(yùn)動(dòng)精神養(yǎng)生：“谷雨”后浩淘，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大吴攒，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化张抄，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境（人體內(nèi)部的生理環(huán)境）與外環(huán)境（外界自然環(huán)境）的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常洼怔。
中醫(yī)中講究春夏養(yǎng)陽(yáng)署惯，秋冬養(yǎng)陰。尤其春日總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng)茴厉、蒸蒸日上的景象泽台，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)矾缓，
而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán)怀酷，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目嗜闻，如慢跑蜕依、做操、打球等琉雳，也可以到野外春游样眠，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性翠肘，
而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝檐束，增加出汗量，使氣血通暢束倍，郁滯疏散被丧，祛濕排毒，提高心肺功能绪妹，增強(qiáng)身體素質(zhì)甥桂，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡邮旷。
此節(jié)氣中黄选，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)婶肩。在精神情志養(yǎng)生方面办陷，還要重視精神調(diào)養(yǎng)貌夕，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁懂诗，要做到心胸開闊蜂嗽，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂殃恒、釣魚植旧、春游、太極拳离唐、散步等都能陶冶性情病附，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)亥鬓。
在大時(shí)間序列里完沪，谷雨時(shí)節(jié)正好對(duì)應(yīng)的是雷澤歸妹時(shí)空，也就是《易經(jīng)》中的”歸妹卦第五十四“嵌戈，在育心經(jīng)典口袋書的第146頁(yè)覆积。
先哲對(duì)歸妹時(shí)空的觀察總結(jié)是：君子以永終知敝。
就是說熟呛，君子要懂得天長(zhǎng)地久宽档，有始有終，要懂得敝壞之理庵朝。
所以吗冤，想要更好的養(yǎng)生，達(dá)到有始有終九府，要好好熟讀《易經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》等真經(jīng)寶典椎瘟。
想要做好谷雨節(jié)氣養(yǎng)生，知其然并知其所以然侄旬，就好好熟讀肺蔚、體悟《易經(jīng)》中的“歸妹卦第五十四”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四氣調(diào)神大論儡羔。
今天的分享就到這里婆排，感恩大家陪伴聆聽！感恩一切學(xué)習(xí)機(jī)緣笔链！
