一南用、第五周踐行情況總結(jié)：
1.早睡早起膀钠，雖然執(zhí)行的不好，但是有兩點(diǎn)進(jìn)步：a睡眠質(zhì)量明顯較前提升裹虫，沒有手環(huán)檢測深度睡眠時(shí)長肿嘲。b老公基本上在10點(diǎn)20前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，哇筑公！我感覺自己在10點(diǎn)入睡的目標(biāo)上又前進(jìn)了一步雳窟。
2.跑動跑步三次5、6.27匣屡、7公里涩拙，燃脂運(yùn)動沒有，在上班后利用碎片時(shí)間進(jìn)行keep的肩頸運(yùn)動兩次耸采。本周深深感受到跑步是一項(xiàng)技能兴泥，每個(gè)人的天賦和領(lǐng)悟能力不一樣，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)虾宇，我才體會到用大腿帶動小腿跑步可以提高速度搓彻，體會到柔可以減輕膝關(guān)節(jié)的受力，在跑完6嘱朽、7公里后膝關(guān)節(jié)無不適旭贬，體會到傾，在速度提升后身體不是后仰拖后腿搪泳，體會到肩部放松稀轨，防止頸椎病的發(fā)生。
3.學(xué)習(xí)英語五天岸军，并且周末仍在堅(jiān)持，學(xué)習(xí)的量達(dá)標(biāo)猴誊。有一天使用番茄鐘效果比較好涵卵。本周開始增加閱讀理解，完成相關(guān)計(jì)劃肚吏。
下周的目標(biāo)：
1.完成晨間日記
2.繼續(xù)規(guī)律運(yùn)動，二四日跑步狭魂，一三五燃脂運(yùn)動罚攀，辦公室增加肩頸運(yùn)動。
3.在家庭繼續(xù)進(jìn)一步推行早睡早起雌澄，只有大家步調(diào)一致斋泄，我才能真正落地執(zhí)行到這一點(diǎn)。
4.注意精力管理镐牺，關(guān)注注意力的提升是己，提高學(xué)習(xí)效率。
5.有效陪伴孩子的成長任柜。
6.早做準(zhǔn)備卒废，完成一次班會，好有壓力啊
