三月進入最后一周湃累，完成最重要的工作交接收尾栅干，第二季度開始新的人生篇章，期待~
JENNY極簡生活&斷舍離記錄宏榕，第5周（3.25-3.31）記錄如下拓诸。
3.25 周一 | 極簡日程和待辦事務
3.26 周二 | 明確OKR，謹記二八法則
3.27 周三 | 極簡情緒麻昼，從“心隨境轉(zhuǎn)”到“境隨心轉(zhuǎn)”
3.28 周四 | 2024最大的減法奠支，工作最后一天
3.29 周五 | 干凈是最好的風水
3.30 周六 | 刪減日程&手機照片
3.31 周日 | 整理主臥&隊友衣櫥
? 3.25 周一 | 極簡日程和待辦事務
今天做的事很少，但成果都非常顯著抚芦，滿意倍谜。
1. 工作交接迈螟。
高效工作一整天，下午已和直系經(jīng)理交接工作尔崔，周四上完就休假了井联。這兩天最后再完成好收尾。
上周的周檢視中您旁，對這項任務的打分為70，今天有90分了轴捎，這周四（3.28）結(jié)束預計肯定是95的高分滿意鹤盒。確實沒有百分百，但也不追求滿分的完美狀態(tài)侦副，工作不是生命事務排序第一的侦锯，大多時候七八十分，特別重要的八九十分秦驯，很好了尺碰。
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:20補充——已劃上非常滿意的句點译隘，值得95分亲桥。）
2. 晨間流程優(yōu)化迭代。
這周的“7天早起行動”打卡記錄主題“晨間流程迭代”固耘。
3.25 周一题篷，更新第一版，V20240325厅目；3.26 周二番枚，已更新第二版。
準備在4月1日周一時開始90天極簡行動——新的30分鐘晨間流程踐行损敷。這周一3.25到周日3.31葫笼，用一周時間迭代適合新階段的晨間流程。
上周清晨拗馒，記錄了每天醒來后到上午10點的時間路星，大致以半小時為單位。這周開始記錄醒來后第一個小時瘟忱，尤其是前半小時的流程奥额，每天再優(yōu)化迭代。
（此刻访诱，2024.3.30 周日清晨6:20補充——周二清晨做這個記錄時看了下這項記錄垫挨，整個流程用了50分鐘，這幾天工作日還有些收尾任務比較忙触菜，之后就沒再每天用一篇單獨文章寫九榔，只在晨間日記里大致記錄。另一個考量因素是，前兩天迭代嘗試的晨間流程哲泊，還是以便于工作高效的角度開展的剩蟀，周四工作結(jié)束后，接下來的生活重點完全改變切威，相應的晨間流程也有很大不同育特，就開始簡化，匹配后面的需求先朦。例如其中一個很大不同在于缰冤，周四之后，每天清晨用于外在的時間可以大大減少喳魏，也不用專門保持有助于高效工作的狀態(tài)棉浸；清晨最重要的優(yōu)先事務，是文字相關(guān)的刺彩，用于主題寫作迷郑，和生活記錄的文字整理。）
3. 家人簽證
睡前小處理了下创倔，這周二三兩天專注推進嗡害。
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:30補充——周二三四都專注工作了三幻，周五復活節(jié)假期第一天和家人休閑娛樂就漾，這周六七兩天完成提交。）
4. 產(chǎn)前最后的鍛煉
預產(chǎn)期還有不到一周念搬，最后這段時間抑堡，主要是早餐、晚餐后的散步朗徊。白天適當坐瑜伽球首妖，和一些舒緩的瑜伽拉伸、練習呼吸爷恳。
周一3.25的運動記錄如下：
早餐后散步1.5km有缆，曬太陽吹風。入秋的墨爾本清晨有點涼温亲，已經(jīng)穿上羽絨外套了……
晚餐后和家人夕陽月夜下散步1.5km棚壁，在小公園里玩兒了會超開心。
昨晚落日是我在澳洲這么多年看到的最大的一次栈虚，又大又圓袖外。返程時月亮也是又大又圓（是的形容詞如此匱乏……）
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:30補充——這周每天都有散步魂务，清晨整理生活記錄時曼验，會坐在瑜伽球上輕鍛煉泌射。單獨整理了一篇文章《JENNY運動記錄 | 2023年3月》，之后的運動記錄就不列在本文中鬓照，避免文章過長熔酷、內(nèi)容分散。）
5. 規(guī)律作息豺裆，早睡早起
周一二分別5點拒秘、6點半起床，都是自然醒來臭猜。周一晚9點就睡下了翼抠。
第一階段，先做到22.00-23.30睡下获讳，6.00-7.30起床。
（此刻活喊，2024.3.30 周日清晨6:30補充——這周基本做到了以上作息目標丐膝，大致都在21:00-23:30之間睡下，22:00-0:00間入睡钾菊，4:00-7:00間自然醒來帅矗，4:30-7:30間起床。）
? 3.26 周二 | 明確OKR煞烫，謹記二八法則
精簡接下來的季度目標浑此、年目標，明確OKR滞详，只做關(guān)鍵事務拿關(guān)鍵成果凛俱，不必要的都刪繁就簡。
謹記二八法則料饥。工作再忙不要亂蒲犬，始終明確輕重緩急、優(yōu)先級岸啡，做好最關(guān)鍵的20%事務原叮；生活、創(chuàng)作巡蘸、知識付費項目奋隶、用戶運營也一樣。明確OKR悦荒，眉毛胡子一把抓只會白白消耗有限的時間精力唯欣。明確創(chuàng)造80%高價值的20%的關(guān)鍵事務和用戶。
極簡目標與行動逾冬、極簡工作黍聂、極簡生活躺苦。
? 3.27 周三 | 極簡情緒，從“心隨境轉(zhuǎn)”到“境隨心轉(zhuǎn)”
1. 清理工作郵箱产还。
1）有一個工作無關(guān)的個人收件分類夾匹厘，用于平時暫時分類放置收到的資料，萬一需要脐区。今天確定不會再需要了愈诚，清空整個文件夾里所有郵件，并刪除這個文件夾牛隅。
2）之前刪過的郵件文件夾（Deleted Items）炕柔，也考慮到有些如果需要查詢時或許會需要，今天也確定不會再用了媒佣，全部清空匕累。
3）各種不再需要的項目文件夾，連同內(nèi)容全部刪除默伍。
今天刪除文件夾5+欢嘿，刪沒必要再保留的郵件500+? 工作收尾基本完成了，明天最后一天也糊。今年最大一個減法炼蹦，要劃下句點了。期待新篇章狸剃。
2. 清理負面情緒掐隐。
允許自己憤怒一小會兒，很快平復钞馁，提醒自己生活和自己的快樂虑省、內(nèi)心的安寧幸福才是第一位的，其他都不必多慮僧凰。
（此刻慷妙，2024.3.30 周日清晨6:40補充——當天從早到晚都很平順，完全專注于工作允悦，成就感和滿意度都很高膝擂，下午快結(jié)束時一個工作事務，和睡前家里國內(nèi)一個插曲隙弛，被激怒架馋。火焰瞬間升起全闷，極度氣憤叉寂，有很傷心，就是情感過于豐富細膩总珠，對每個人都過于友好真誠屏鳍，而感受到被傷害的同心勘纯。
感恩成長帶來的超能力——很快平復了。沒有壓抑負面情緒钓瞭，允許它存在驳遵，只靜靜感知、接納山涡，安靜等待它平復堤结，再如潮水般退去。亦未要求自己做“以德報怨”的圣人鸭丛，僅從對自己心緒安寧最有益的角度考量竞穷，過多生氣也沒什么意義，除了讓自己受到更久傷害鳞溉。不如慢慢平息下來瘾带，從情緒的激怒轉(zhuǎn)向解決問題本身，再迅速回到自己的人生重點和優(yōu)先級上熟菲。 從“心隨境轉(zhuǎn)”到“境隨心轉(zhuǎn)”月弛。
當我這樣做時，很神奇科盛，周四這天，工作和國內(nèi)家里這兩件事菜皂，以及相應的人贞绵，都完全轉(zhuǎn)變了。再一次感受到恍飘，從“心隨境轉(zhuǎn)”到“境隨心轉(zhuǎn)”的受益榨崩。）
3. 極簡目標。
做自己擅長章母，感到幸福愉悅母蛛、舒展自在、被滋養(yǎng)的事乳怎，很重要彩郊。生命短暫，何必將就蚪缀，不必要的人和事秫逝，決絕揮別很爽。當然询枚，前提是有選擇的底氣违帆，這種底氣和能力，可以盡快為自己贏得金蜀。
（此刻刷后，2024.3.30 周日清晨6:50補充——這是周三晚上被氣到寫的〉某耄現(xiàn)在回看，又有些許調(diào)整尝胆∩ゲ茫“做自己擅長，感到幸福愉悅班巩、舒展自在渣慕、被滋養(yǎng)的事”仍然很重要，不過抱慌，也愿意為了更大的成就目標逊桦，再適度接納相應磨煉，哪怕不那么舒適自在抑进。畢竟現(xiàn)在還算年輕强经，至少三十五歲、四十歲之前寺渗，為未來更大更多更徹底的自由匿情，再繼續(xù)修煉，打怪升級信殊。）
簡單的開心快樂炬称、小確幸很重要，為更大的幸福和自由涡拘，自主接受適度艱難磨煉玲躯，亦然。因為有些幸福鳄乏，本身就伴隨痛苦艱難和必須的付出而存在跷车，例如滿意的創(chuàng)作、親密關(guān)系橱野、高收入朽缴。自己明確值得，便只顧風雨兼程水援。
? 3.28 周四 | 2024最大的減法密强，工作最后一天
這周終于最后一周上班，我太敬業(yè)（貪財……）了蜗元，堅守到預產(chǎn)期前最后一周誓斥。
? 3.29 周五 | 干凈是最好的風水
今日整理：主臥
把角落的三個立式小電器移出，電扇和空調(diào)收納在車庫许帐，空氣凈化器放床頭劳坑；之前收回疊好的衣服放衣櫥；鋪床成畦；f拖地距芬。
成果：臥室的留白空間大了很多涝开，角落沙發(fā)清空了極度舒適，zoe小床的床邊平時搭著的衣服也清空了框仔。
明日計劃整理：
主臥衣帽間&zoe小房間
? 3.30 周六
1. 極簡日程和待辦事務
周四結(jié)束工作后舀武，周五六兩天的復活節(jié)假期，清晨都用于個人文字記錄的整理（還沒能安排時間寫作）离斩，之后早餐银舱、散步（曬太陽）、收拾房間跛梗、洗衣服晾衣服（曬太陽）寻馏。
休息會兒，和家人出門玩核偿。周五去海邊躺了一下午诚欠，曬飽了最后一波夏末午后的暖陽。
周六跑去維州第四大城市Bendigo的復活節(jié)慶典湊熱鬧漾岳，一個4.1預產(chǎn)期的人……3.30頂著烈日暴走一天6.5km轰绵，加早餐后跑步的1.5km，這天總共8km…
所以到家就癱倒了尼荆。九點多睡下左腔，清晨5點多自然醒來。深度睡眠超級香（期間醒過幾次捅儒，也有些神奇夢境液样，醒來時還做了記錄，然后繼續(xù)睡……）
2. 清空手機里已刪的照片野芒，120張
墨爾本今天日出時間 7:33
7:25出門迎接朝陽～
目標地?：家附近咖啡館泡一杯
儀式感度過本周/月/季度最后一日
4-6月，南半球準備秋收冬藏[咖啡][咖啡]
? 3.31 周日 整理主臥&隊友衣櫥
用一整天双炕，完成主臥整理清潔和隊友衣櫥的全部清理疊放
#極簡行動90天 第4期
主題：#極簡生活&斷舍離
JENNY極簡生活&斷舍離記錄 | 第1-5周
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第2周妇斤，2024年3月4-10日摇锋，1640
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? W2D1 3.4，417字站超，http://www.reibang.com/p/c2ad146c173e
? W2D2荸恕，3.5，366字死相，http://www.reibang.com/p/f94d08303d38
? W2D3-7融求，3.6-3.10，857字算撮，http://www.reibang.com/p/0e24031f3451
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第4周，2024年3月18-24日陷舅，2510字
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? W4 D1-2倒彰，3.18-3.19，1195字莱睁，http://www.reibang.com/p/fc2aa57b27b5
? W4 D3-5待讳，3.20-3.22，817字仰剿，http://www.reibang.com/p/d88c97d13987
? W4 D6-7创淡，3.23-3.24，498字酥馍，http://www.reibang.com/p/81df51ef6e99
http://www.reibang.com/p/585adaf41f15
第6周（4.1-4.7）待更新
#極簡成長社 #極簡行動90天
#007行動＃7天早起行動
#易效能墨爾本超凡2組
Jenny旨袒，于墨爾本夏日清晨
2024.3.30 6:00-7:25am, 3052字
