JENNY極簡生活&斷舍離記錄 | 第5周

三月進入最后一周湃累,完成最重要的工作交接收尾栅干,第二季度開始新的人生篇章,期待~

JENNY極簡生活&斷舍離記錄宏榕,第5周(3.25-3.31)記錄如下拓诸。

3.25 周一 | 極簡日程和待辦事務

3.26 周二 | 明確OKR,謹記二八法則

3.27 周三 | 極簡情緒麻昼,從“心隨境轉(zhuǎn)”到“境隨心轉(zhuǎn)”

3.28 周四 | 2024最大的減法奠支,工作最后一天

3.29 周五 | 干凈是最好的風水

3.30 周六 | 刪減日程&手機照片

3.31 周日 | 整理主臥&隊友衣櫥


? 3.25 周一 | 極簡日程和待辦事務

今天做的事很少,但成果都非常顯著抚芦,滿意倍谜。

1. 工作交接迈螟。

高效工作一整天,下午已和直系經(jīng)理交接工作尔崔,周四上完就休假了井联。這兩天最后再完成好收尾。

上周的周檢視中您旁,對這項任務的打分為70,今天有90分了轴捎,這周四(3.28)結(jié)束預計肯定是95的高分滿意鹤盒。確實沒有百分百,但也不追求滿分的完美狀態(tài)侦副,工作不是生命事務排序第一的侦锯,大多時候七八十分,特別重要的八九十分秦驯,很好了尺碰。

(此刻,2024.3.30 周日清晨6:20補充——已劃上非常滿意的句點译隘,值得95分亲桥。)

2. 晨間流程優(yōu)化迭代。

這周的“7天早起行動”打卡記錄主題“晨間流程迭代”固耘。

3.25 周一题篷,更新第一版,V20240325厅目;3.26 周二番枚,已更新第二版。

準備在4月1日周一時開始90天極簡行動——新的30分鐘晨間流程踐行损敷。這周一3.25到周日3.31葫笼,用一周時間迭代適合新階段的晨間流程。

上周清晨拗馒,記錄了每天醒來后到上午10點的時間路星,大致以半小時為單位。這周開始記錄醒來后第一個小時瘟忱,尤其是前半小時的流程奥额,每天再優(yōu)化迭代。

(此刻访诱,2024.3.30 周日清晨6:20補充——周二清晨做這個記錄時看了下這項記錄垫挨,整個流程用了50分鐘,這幾天工作日還有些收尾任務比較忙触菜,之后就沒再每天用一篇單獨文章寫九榔,只在晨間日記里大致記錄。另一個考量因素是,前兩天迭代嘗試的晨間流程哲泊,還是以便于工作高效的角度開展的剩蟀,周四工作結(jié)束后,接下來的生活重點完全改變切威,相應的晨間流程也有很大不同育特,就開始簡化,匹配后面的需求先朦。例如其中一個很大不同在于缰冤,周四之后,每天清晨用于外在的時間可以大大減少喳魏,也不用專門保持有助于高效工作的狀態(tài)棉浸;清晨最重要的優(yōu)先事務,是文字相關(guān)的刺彩,用于主題寫作迷郑,和生活記錄的文字整理。)

3. 家人簽證

睡前小處理了下创倔,這周二三兩天專注推進嗡害。

(此刻,2024.3.30 周日清晨6:30補充——周二三四都專注工作了三幻,周五復活節(jié)假期第一天和家人休閑娛樂就漾,這周六七兩天完成提交。)

4. 產(chǎn)前最后的鍛煉

預產(chǎn)期還有不到一周念搬,最后這段時間抑堡,主要是早餐、晚餐后的散步朗徊。白天適當坐瑜伽球首妖,和一些舒緩的瑜伽拉伸、練習呼吸爷恳。

周一3.25的運動記錄如下:

早餐后散步1.5km有缆,曬太陽吹風。入秋的墨爾本清晨有點涼温亲,已經(jīng)穿上羽絨外套了……

晚餐后和家人夕陽月夜下散步1.5km棚壁,在小公園里玩兒了會超開心。

昨晚落日是我在澳洲這么多年看到的最大的一次栈虚,又大又圓袖外。返程時月亮也是又大又圓(是的形容詞如此匱乏……)

(此刻,2024.3.30 周日清晨6:30補充——這周每天都有散步魂务,清晨整理生活記錄時曼验,會坐在瑜伽球上輕鍛煉泌射。單獨整理了一篇文章《JENNY運動記錄 | 2023年3月》,之后的運動記錄就不列在本文中鬓照,避免文章過長熔酷、內(nèi)容分散。)

5. 規(guī)律作息豺裆,早睡早起

周一二分別5點拒秘、6點半起床,都是自然醒來臭猜。周一晚9點就睡下了翼抠。

第一階段,先做到22.00-23.30睡下获讳,6.00-7.30起床。

(此刻活喊,2024.3.30 周日清晨6:30補充——這周基本做到了以上作息目標丐膝,大致都在21:00-23:30之間睡下,22:00-0:00間入睡钾菊,4:00-7:00間自然醒來帅矗,4:30-7:30間起床。)

? 3.26 周二 | 明確OKR煞烫,謹記二八法則

精簡接下來的季度目標浑此、年目標,明確OKR滞详,只做關(guān)鍵事務拿關(guān)鍵成果凛俱,不必要的都刪繁就簡。

謹記二八法則料饥。工作再忙不要亂蒲犬,始終明確輕重緩急、優(yōu)先級岸啡,做好最關(guān)鍵的20%事務原叮;生活、創(chuàng)作巡蘸、知識付費項目奋隶、用戶運營也一樣。明確OKR悦荒,眉毛胡子一把抓只會白白消耗有限的時間精力唯欣。明確創(chuàng)造80%高價值的20%的關(guān)鍵事務和用戶。

極簡目標與行動逾冬、極簡工作黍聂、極簡生活躺苦。

? 3.27 周三 | 極簡情緒,從“心隨境轉(zhuǎn)”到“境隨心轉(zhuǎn)”

1. 清理工作郵箱产还。

1)有一個工作無關(guān)的個人收件分類夾匹厘,用于平時暫時分類放置收到的資料,萬一需要脐区。今天確定不會再需要了愈诚,清空整個文件夾里所有郵件,并刪除這個文件夾牛隅。

2)之前刪過的郵件文件夾(Deleted Items)炕柔,也考慮到有些如果需要查詢時或許會需要,今天也確定不會再用了媒佣,全部清空匕累。

3)各種不再需要的項目文件夾,連同內(nèi)容全部刪除默伍。

今天刪除文件夾5+欢嘿,刪沒必要再保留的郵件500+? 工作收尾基本完成了,明天最后一天也糊。今年最大一個減法炼蹦,要劃下句點了。期待新篇章狸剃。

2. 清理負面情緒掐隐。

允許自己憤怒一小會兒,很快平復钞馁,提醒自己生活和自己的快樂虑省、內(nèi)心的安寧幸福才是第一位的,其他都不必多慮僧凰。

(此刻慷妙,2024.3.30 周日清晨6:40補充——當天從早到晚都很平順,完全專注于工作允悦,成就感和滿意度都很高膝擂,下午快結(jié)束時一個工作事務,和睡前家里國內(nèi)一個插曲隙弛,被激怒架馋。火焰瞬間升起全闷,極度氣憤叉寂,有很傷心,就是情感過于豐富細膩总珠,對每個人都過于友好真誠屏鳍,而感受到被傷害的同心勘纯。

感恩成長帶來的超能力——很快平復了。沒有壓抑負面情緒钓瞭,允許它存在驳遵,只靜靜感知、接納山涡,安靜等待它平復堤结,再如潮水般退去。亦未要求自己做“以德報怨”的圣人鸭丛,僅從對自己心緒安寧最有益的角度考量竞穷,過多生氣也沒什么意義,除了讓自己受到更久傷害鳞溉。不如慢慢平息下來瘾带,從情緒的激怒轉(zhuǎn)向解決問題本身,再迅速回到自己的人生重點和優(yōu)先級上熟菲。 從“心隨境轉(zhuǎn)”到“境隨心轉(zhuǎn)”月弛。

當我這樣做時,很神奇科盛,周四這天,工作和國內(nèi)家里這兩件事菜皂,以及相應的人贞绵,都完全轉(zhuǎn)變了。再一次感受到恍飘,從“心隨境轉(zhuǎn)”到“境隨心轉(zhuǎn)”的受益榨崩。)

3. 極簡目標。

做自己擅長章母,感到幸福愉悅母蛛、舒展自在、被滋養(yǎng)的事乳怎,很重要彩郊。生命短暫,何必將就蚪缀,不必要的人和事秫逝,決絕揮別很爽。當然询枚,前提是有選擇的底氣违帆,這種底氣和能力,可以盡快為自己贏得金蜀。

(此刻刷后,2024.3.30 周日清晨6:50補充——這是周三晚上被氣到寫的〉某耄現(xiàn)在回看,又有些許調(diào)整尝胆∩ゲ茫“做自己擅長,感到幸福愉悅班巩、舒展自在渣慕、被滋養(yǎng)的事”仍然很重要,不過抱慌,也愿意為了更大的成就目標逊桦,再適度接納相應磨煉,哪怕不那么舒適自在抑进。畢竟現(xiàn)在還算年輕强经,至少三十五歲、四十歲之前寺渗,為未來更大更多更徹底的自由匿情,再繼續(xù)修煉,打怪升級信殊。)

簡單的開心快樂炬称、小確幸很重要,為更大的幸福和自由涡拘,自主接受適度艱難磨煉玲躯,亦然。因為有些幸福鳄乏,本身就伴隨痛苦艱難和必須的付出而存在跷车,例如滿意的創(chuàng)作、親密關(guān)系橱野、高收入朽缴。自己明確值得,便只顧風雨兼程水援。

? 3.28 周四 | 2024最大的減法密强,工作最后一天

這周終于最后一周上班,我太敬業(yè)(貪財……)了蜗元,堅守到預產(chǎn)期前最后一周誓斥。

? 3.29 周五 | 干凈是最好的風水

今日整理:主臥

把角落的三個立式小電器移出,電扇和空調(diào)收納在車庫许帐,空氣凈化器放床頭劳坑;之前收回疊好的衣服放衣櫥;鋪床成畦;f拖地距芬。

成果:臥室的留白空間大了很多涝开,角落沙發(fā)清空了極度舒適,zoe小床的床邊平時搭著的衣服也清空了框仔。

明日計劃整理:

主臥衣帽間&zoe小房間

? 3.30 周六

1. 極簡日程和待辦事務

周四結(jié)束工作后舀武,周五六兩天的復活節(jié)假期,清晨都用于個人文字記錄的整理(還沒能安排時間寫作)离斩,之后早餐银舱、散步(曬太陽)、收拾房間跛梗、洗衣服晾衣服(曬太陽)寻馏。

休息會兒,和家人出門玩核偿。周五去海邊躺了一下午诚欠,曬飽了最后一波夏末午后的暖陽。

周六跑去維州第四大城市Bendigo的復活節(jié)慶典湊熱鬧漾岳,一個4.1預產(chǎn)期的人……3.30頂著烈日暴走一天6.5km轰绵,加早餐后跑步的1.5km,這天總共8km…

所以到家就癱倒了尼荆。九點多睡下左腔,清晨5點多自然醒來。深度睡眠超級香(期間醒過幾次捅儒,也有些神奇夢境液样,醒來時還做了記錄,然后繼續(xù)睡……)

2. 清空手機里已刪的照片野芒,120張

墨爾本今天日出時間 7:33

7:25出門迎接朝陽~

目標地?:家附近咖啡館泡一杯

儀式感度過本周/月/季度最后一日

4-6月,南半球準備秋收冬藏[咖啡][咖啡]

? 3.31 周日 整理主臥&隊友衣櫥

用一整天双炕,完成主臥整理清潔和隊友衣櫥的全部清理疊放


#極簡行動90天 第4期

主題:#極簡生活&斷舍離

JENNY極簡生活&斷舍離記錄 | 第1-5周

第1周狞悲,2024年2月25-3月3日,1294字

鏈接:http://www.reibang.com/p/efa251edb2bc

第2周妇斤,2024年3月4-10日摇锋,1640

鏈接:

? W2D1 3.4,417字站超,http://www.reibang.com/p/c2ad146c173e

? W2D2荸恕,3.5,366字死相,http://www.reibang.com/p/f94d08303d38

? W2D3-7融求,3.6-3.10,857字算撮,http://www.reibang.com/p/0e24031f3451

第3周生宛,2024年3月11-17日县昂,1278字

鏈接:http://www.reibang.com/p/104040b44da5

第4周,2024年3月18-24日陷舅,2510字

鏈接:

? W4 D1-2倒彰,3.18-3.19,1195字莱睁,http://www.reibang.com/p/fc2aa57b27b5

? W4 D3-5待讳,3.20-3.22,817字仰剿,http://www.reibang.com/p/d88c97d13987

? W4 D6-7创淡,3.23-3.24,498字酥馍,http://www.reibang.com/p/81df51ef6e99

第5周辩昆,2024年3月25-31日,3052字

http://www.reibang.com/p/585adaf41f15

第6周(4.1-4.7)待更新

#極簡成長社 #極簡行動90天

#007行動#7天早起行動

#易效能墨爾本超凡2組


Jenny旨袒,于墨爾本夏日清晨

2024.3.30 6:00-7:25am, 3052字

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
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