?Alex視頻分享健身增重小竅門——大家好，又到了Alex健身Tips時(shí)間了。最近一個(gè)經(jīng)常被問到的問題教翩，增重一直特別困難怎么辦？同樣贪壳，對于減肥特別困難的朋友有沒有什么建議饱亿？【Alex視頻】健身前后吃什么？
?在我增重時(shí)經(jīng)常用到的一個(gè)小竅門：把我吃的食物打碎喝下去闰靴，因?yàn)槟阋_(dá)到卡路里過剩的狀態(tài)彪笼，這意味著很多的食物，很多人覺得很難吃下蚂且，想要消化吸收很困難杰扫。所以呢，后來我直接開始吃的悍金斯增肌粉膘掰，當(dāng)我在增重的期間章姓，我會用攪拌機(jī)做很多蛋白質(zhì)飲料。同時(shí)识埋，我也會選擇卡路里高的原料凡伊，比如說花生醬。
? ? 在增重時(shí)窒舟，我每天早上起床會喝一杯800大卡的蛋白質(zhì)飲料系忙，原料有，一大勺燕麥惠豺、一大勺花生醬還有一勺乳清蛋白粉银还，用攪拌機(jī)打成飲料，然后每天早起洁墙，每晚睡前各喝一杯蛹疯，這就是一個(gè)很簡單的可以喝下很多卡路里的方法。對于那些沒有時(shí)間的朋友热监，你可以用一杯悍金斯增肌粉替代也是可以的捺弦。
? ? 相反的，如果你想減肥的話孝扛，我的一個(gè)小建議是很很多的水列吼。一項(xiàng)科學(xué)研究表明，75%的人在感覺饑餓的時(shí)候?qū)嶋H上是很渴苦始，這個(gè)問題很有意思寞钥，很多人覺得自己餓了，想要去吃東西陌选，實(shí)際上理郑，他們只是處于身體缺水的狀態(tài)蹄溉。
當(dāng)你喝很多水的時(shí)候，你會加快自身的新陳代謝速度香浩，你可以減少自身的饑餓感，這樣可以幫助你減肥臼勉。我每天至少要喝8杯水（2升）邻吭，現(xiàn)在臨近比賽（男子形體），我每天會喝下4-7升的水宴霸。健身要這么飲水才合理囱晴！
? ? 另外一個(gè)幫助減肥的小建議，是喝很多的綠茶瓢谢，綠茶是天然的燃脂劑畸写，幫助你提高新陳代謝。同時(shí)綠茶中有很多有益成分：咖啡因氓扛、兒茶素可以幫助你減掉很多多余的脂肪枯芬。謝謝你觀看我的健身Tips，加油采郎！
