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????????今天在知乎圖書上面看到了一篇關(guān)于自律的小文章——《如何在獨(dú)居時(shí)有效地保持自律樊销？》感覺在日常的生活律歼，特別是周末不上班在家的日子里寸五，持久地保持自律真的比較難侈咕，往往都是行動配不上我的決心。所以保持自律和減肥一樣翠胰，都是需要終身努力的事情容贝。
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????????昨天得到的體檢結(jié)果不算理想，然后心情比較沮喪之景，和羊同學(xué)說了以后斤富，他就很暖心地安慰我、給我鼓勵锻狗，真是感到人間有真情满力、人間有真愛呀！
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????????讀了作者的文章轻纪，再聯(lián)系實(shí)際生活油额，我得到了以下幾點(diǎn)感受：
? ??????1.循序漸進(jìn)
????????對于自律這件事，是很難大刀闊斧地一步到位的刻帚。如果只是憑著一時(shí)的熱情去做某件事潦嘶，也是很難持久地堅(jiān)持下來的，久而久之就會出現(xiàn)如莫文蔚的歌詞里所說的——激情褪去后的一點(diǎn)點(diǎn)倦這種感覺崇众。所以得把這件事情變成一種習(xí)慣掂僵，當(dāng)然這個(gè)過程是汗水與淚水齊飛的航厚，中間可能也會無數(shù)次地想要放棄，所以就需要自我鼓勵锰蓬，不斷地告訴自己堅(jiān)持比成果更重要幔睬，只要沒有完全放棄就還有成功的機(jī)會，同時(shí)激勵制度也應(yīng)該跟上芹扭，堅(jiān)持已經(jīng)這么不容易了麻顶，有什么理由不去犒勞自己呢？
? ??????2.遠(yuǎn)離誘惑
????????當(dāng)我們下定決心做一件事時(shí)冯勉，除了自身的原因之外澈蚌，外界的誘惑是阻礙我們保持自律的最大絆腳石。比如我們工作中途休息一下看五分鐘手機(jī)灼狰，很有可能在手機(jī)上看到自己很感興趣的信息然后看得一發(fā)不可收拾了，最后必然耽誤正常的工作時(shí)間浮禾。所以有時(shí)候我們不能夠高估自己的自制力交胚，面對自己感興趣的事物很難做到置之不顧，與其事后再去后悔盈电，不如就和誘惑離的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的蝴簇，打不過躲得過總行了吧。
? ??????3.精力充沛
????????自律的前提是保持自身的精力充沛匆帚，試想連自己最基本的精力都跟不上熬词，哈欠連天、四肢無力吸重，如何做到自律呢互拾？所以說做到自律，保持精力充沛是最基本的前提條件嚎幸，比如保持早睡早颜矿、，每周安排鍛煉計(jì)劃等嫉晶，這一切都是在為保持自律做準(zhǔn)備骑疆。并且保持精力充沛，對任何事情都是百利而無一害的替废。
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????????1.養(yǎng)成規(guī)律的生活作息箍铭，每天11點(diǎn)半之前睡覺。
????????2.在工作沒有完成的時(shí)候盡量不要玩手機(jī)椎镣。
