關(guān)于情緒問題历等，是很多人關(guān)心的一個話題辟癌，情緒管理好了寒屯，可以讓異性之間相互吸引，成就美好的愛情愿待，推動人類生命的延續(xù)和繁殖砸紊；可以讓人與人之間緊密合作、以愛相向囱挑，逃避孤獨醉顽；可以讓人遇到危險時迅速反應(yīng)，逃離危險平挑；可以讓人在挫折困難面前游添，激發(fā)成功的欲望，激發(fā)戰(zhàn)勝困難的斗志通熄；可以對身體的健康發(fā)出警報唆涝，幫助人更好地調(diào)整愛護(hù)身體；可以激發(fā)人的創(chuàng)造力唇辨，讓人進(jìn)入愉悅的廊酣、幸福的審美生活。
這都是情緒的正面作用赏枚，但這是在了解情緒的基礎(chǔ)上亡驰，才有可能讓它為人類創(chuàng)造價值晓猛。情緒利用好了，能造福人類凡辱，利國利民戒职，如果用不好，又會對人會造成傷害煞茫。
在現(xiàn)實生活中我們都能經(jīng)驗到情緒對人產(chǎn)生的影響帕涌。譬如，理智上知道跟孩子這么說話沒用续徽，生氣會讓事情變得更糟糕蚓曼，但還是會這么說，還是會生氣钦扭。情緒似乎有它自身的目的纫版，它綁架我們的身體，讓我們做出事與愿違的事情客情，讓人內(nèi)疚自責(zé)其弊，拿它無能為力。
如果父母陷入深深的恐懼里膀斋，便沒有能力去愛梭伐，沒有辦法有效思維，支持到孩子仰担。如果被怨恨綁架糊识，就沒有辦法開創(chuàng)未來，如果被內(nèi)疚占據(jù)了心靈的空間摔蓝，就沒有辦法寬恕自己赂苗，沒有辦法正視自身的問題，沒有勇氣跟家人贮尉、孩子拌滋、環(huán)境處好關(guān)系。如果被憤怒占據(jù)心靈猜谚，人就會失去理智败砂，變得瘋狂，甚至?xí)⒆恿湔保茐挠H子關(guān)系吠卷。
人類各種各樣的情緒，對我們有極強(qiáng)的支配作用沦零。
我們需要認(rèn)識到祭隔，情緒是和我們相伴而生，相守到老的，它可以成為朋友疾渴，也可以成為敵人千贯。
1、什么是情緒搞坝？從生物學(xué)角度看搔谴，情緒是身體變化引起的神經(jīng)流。它借由身體激素的變化桩撮，向身體傳達(dá)信號敦第，是攻擊還是逃跑，是愛還是恨店量。它發(fā)出信號后芜果，身體會執(zhí)行這種信號，它不受理智控制融师。譬如右钾，當(dāng)情緒來的時候，雖然我們愛著孩子旱爆，知道這樣做會對孩子造成傷害舀射，不應(yīng)該這樣做，但還是會去做怀伦。一旦接收到這個信號脆烟，身體會無條件地執(zhí)行，如果不執(zhí)行房待，它就持續(xù)傳遞更強(qiáng)的神經(jīng)流信號浩淘。
2、情緒是人意識變化的共鳴器吴攒，比如遇到危險了，它會讓人意識到有危險砂蔽，哪怕是細(xì)微的信號洼怔，也會讓人迅速做出反應(yīng)。就好比我講課需要一個麥克風(fēng)和一個音響左驾，需要把聲音放大镣隶，讓更多的人聽到。如果我的行為是由上千個單元組成的诡右，人的情緒就是一個共鳴器安岂，讓所有的單元積極地參與行動，把人對環(huán)境感受的變化放大幾百倍帆吻，讓身體接收到環(huán)境的刺激域那。
3、情緒是人衡量萬物的內(nèi)在價值尺度猜煮，喜歡什么次员，不喜歡什么败许，什么是對的什么是錯的，什么是善的什么是惡的淑蔚，都是通過情緒反應(yīng)出來的市殷，人靠情緒來衡量這個世界。
4刹衫、情緒是人描述自身感受和處境的情感語言醋寝，表達(dá)自身當(dāng)下的感受和處境。
神經(jīng)物質(zhì)的變化是產(chǎn)生情緒的直接原因带迟，間接原因是事件加上想象音羞。所以，喚起人情緒的對象邮旷，可以是實際發(fā)生的事件黄选，也可以是人想象出來的事件。
情緒主要原材料是人的感覺和觀念婶肩，它不受大腦理智主控办陷，情緒表現(xiàn)出來后會逐漸減弱和終止。合理科學(xué)地表達(dá)情緒是人類需要學(xué)習(xí)的技能律歼，學(xué)會跟情緒和平相處需要
情緒是應(yīng)急反應(yīng)部隊民镜，人遇到特殊情況下，會瞬時爆發(fā)出來险毁，它會繞過理智的掌控制圈，是一種應(yīng)急機(jī)制。情緒反應(yīng)過大畔况，或者判斷失誤鲸鹦，或者進(jìn)入一種模式化中，很容易對自身跷跪、孩子馋嗜、家人造成一些不必要的，甚至是破壞性的傷害吵瞻。
一般在家庭事務(wù)中葛菇，最常見的有以下幾種情緒。
1橡羞、生氣眯停。看著孩子的某些行為卿泽，氣不打一處來莺债，生氣的情緒語言翻譯過來就是“不應(yīng)該”，“你不應(yīng)該這么說話，你不應(yīng)該在學(xué)校里違反紀(jì)律九府，不應(yīng)該考試成績差椎瘟，不應(yīng)該面對考試有為難情緒”。遇到我們認(rèn)為“應(yīng)該”侄旬，可是孩子出現(xiàn)“不應(yīng)該”的行為的時候肺蔚，父母通過這樣的情緒語言告訴孩子“你不應(yīng)該這樣”，孩子回應(yīng)情緒語言的能力很弱儡羔，沒辦法讓父母認(rèn)識到其行為背后的合理性宣羊。父母一旦意識到孩子行為的合理性，這種情緒就容易消失汰蜘，否則“生氣”就容易變成一種真正“不應(yīng)該”的教育行為仇冯。
楊老師舉例自己小時候比較調(diào)皮搗蛋，經(jīng)常在老房子上飛檐走壁族操，可是父母不同意去那玩苛坚，因為很危險。有一次正在玩色难，被媽媽發(fā)現(xiàn)了泼舱，楊老師看見后很害怕，怕媽媽生氣枷莉。楊老師下來朝媽媽走去娇昙，邊走邊想該怎么辦。在走到媽媽跟前笤妙，在媽媽吵之前先哭了冒掌，說自己不應(yīng)該這樣，辜負(fù)了媽媽的期望蹲盘，讓媽媽生氣了股毫。媽媽居然緩和了，說：“以后別去了召衔，媽不生氣了皇拣，回家吧”。當(dāng)小孩表現(xiàn)的很弱勢薄嫡，或者孩子提前認(rèn)錯的時候，父母那種“不應(yīng)該”的情緒語言會變成“憐惜”颗胡，覺得孩子小毫深，既然已經(jīng)認(rèn)識到錯了，就不要再生氣了毒姨。當(dāng)父母在生氣的對象身上找到一種合理性的解釋的時候哑蔫，或者能看到孩子行為背后合理的邏輯關(guān)系時，“生氣”就沒了。
2闸迷、焦慮嵌纲。在子女教育中，看到孩子的某些行為腥沽，會有焦慮的情緒語言逮走，是我們意識到，再這么下去今阳，可能會遇到危險师溅，而自己又無能為力，而產(chǎn)生深深的焦慮和擔(dān)心盾舌。意識語言就是看到很危險墓臭，但是沒辦法，不知道怎么幫助孩子終止這種行為妖谴，陷到焦慮的漩渦里無法自拔窿锉。
比如看到孩子在家里打游戲、不上學(xué)膝舅，也沒有要上學(xué)的意愿嗡载，而陷入焦慮中，回應(yīng)焦慮最好的方式就是問自己铸史，“我能做什么鼻疮，我干不了什么”，把能做的全力以赴做好琳轿，干不了的交給孩子判沟，如果什么也干不了，那什么也不做崭篡，不給孩子增加負(fù)擔(dān)挪哄，可能就是最好的辦法。
3琉闪、恐懼迹炼。害怕孩子的行為往更壞的方向發(fā)展，害怕有更不好的結(jié)果等著我們颠毙，當(dāng)我們陷入恐懼中斯入，就再也沒有能力去愛，恐懼是注意力焦點集中在事物的負(fù)面產(chǎn)生的情緒語言蛀蜜。其實好和壞是相伴而生的刻两，任何事物都有好的一面和不好的一面，人的內(nèi)心不可能沒有一點恐懼滴某，怎么消解恐懼的情緒語言磅摹，這個需要我們長時間訓(xùn)練滋迈，把注意力焦點集中在事物的正面，辯證地看事物户誓，“塞翁失馬焉知非副樱”，辯證看待孩子的行為帝美，才能做到心懷恐懼碍彭，持愛前行。
4证舟、內(nèi)疚硕旗。我們過去做錯了一些事情，傷害了孩子女责，我們的道德感知能力會把我們推到內(nèi)疚自責(zé)的情緒狀態(tài)里去漆枚。內(nèi)疚會不停地消耗生命能量，讓我們沒有能力建構(gòu)新的生活抵知，建構(gòu)新的關(guān)系墙基。在面對“內(nèi)疚”這種情緒的時候，要建立一種基本信念刷喜，天底下沒有把事全做對的父母残制，也沒有把事全做錯的父母，通往成功的路只有一條就是試錯掖疮，“過往不究初茶，未來可期”。針對這種情緒需要有意識地訓(xùn)練浊闪，去堅定基本信念恼布，不要害怕犯錯，不要因為傷害過孩子就活在內(nèi)疚里搁宾，這是對家庭關(guān)系最大的辜負(fù)折汞。
這是幾種常見的情緒狀態(tài)，遇到每種情緒的時候盖腿，要試著去理解它在訴說什么爽待，它是一種意識語言，當(dāng)我們聽懂了情緒的訴說翩腐，就知道該怎么更好地去回應(yīng)它鸟款。情緒只有得到正確的回應(yīng)，才能慢慢消解茂卦，如果沒法正確回應(yīng)情緒欠雌，甚至因為理解不了情緒語言而去壓制它，長時間壓抑會導(dǎo)致心理疾病疙筹，妨礙身體健康富俄，影響我們的生活。
怎樣做才能跟情緒成為朋友而咆，讓它幫助我們真正長大成人霍比？以下幾個觀點可以供大家參考。
1暴备、尊重一切人悠瞬，目中有人，腳下有路涯捻。我們是從“自上而下浅妆，一級服從一級”的層級社會走過來的，真正進(jìn)入平權(quán)社會時間不長障癌，多數(shù)人的腦袋里有一個觀念凌外，“兒子應(yīng)該聽爸爸的，女人應(yīng)該聽男人的涛浙，下級應(yīng)該服從上級”康辑，“尊重”這個概念在我們的腦袋里是新鮮事物，它只是作為詞匯存在轿亮，我們現(xiàn)在需要真正搞明白什么是“尊重”疮薇。當(dāng)你遇到跟你不一樣的人的時候，無論對方是長者還是孩子我注，都能真正能尊重人家按咒。當(dāng)我們學(xué)會尊重一切的人的時候，跟人相處時但骨，才能跟情緒成為好朋友励七。
2、誠實的品質(zhì)嗽冒。是什么就是什么呀伙，誠實地面對自己，面對他人添坊，面對教育的科學(xué)和規(guī)律剿另，面對生活的科學(xué)和規(guī)律。紀(jì)錄片《零度以下的生活》里介紹了幾個人物贬蛙，他們生活在極寒的地帶雨女，必須遵循自然法則才能生存下去，面對大自然阳准，不能掩耳盜鈴氛堕，不能自欺欺人。如果人有情緒野蝇，夏天不去捕獵讼稚、砍柴括儒，到冬天就會餓死。在那種環(huán)境下锐想，面對自然是敬畏的帮寻、誠實的，自然的規(guī)律和法則能教會人做一個絕對誠實的人赠摇。
人和人之間可以有一些人情世故固逗，但跟科學(xué)規(guī)律講人情，它聽不懂藕帜。是什么就是什么烫罩，必須誠實面對自己的內(nèi)心。
3洽故、在規(guī)律面前無條件地臣服贝攒，不再去抗?fàn)帲`背天條必遭天譴收津。
4饿这、允許別人的想法和自己不一樣，每個人都有自己的價值觀撞秋，不能讓所有的人跟我們的價值尺度一樣长捧。允許別人的看法跟我們不一樣，不再去爭論吻贿，因為每個人發(fā)表的觀點串结，站在他的立場看都是對的。
5舅列、養(yǎng)成正眼看人的習(xí)慣肌割。跟各種各樣的人打交道，每個人都有優(yōu)點和缺點帐要，我們要有意識地訓(xùn)練自己把敞，多看對方的優(yōu)點。
6榨惠、專注在事物積極的一面奋早。孩子不上學(xué)了，有人就當(dāng)世界末日了赠橙。孩子不上學(xué)了耽装，肯定有積極的一面，他可能暫時損失了上學(xué)的時間期揪，但是在孩子完成人化的過程上掉奄，他獲得了機(jī)遇。有的父母捕捉到了機(jī)遇凤薛，幫助孩子走過了困境姓建，讓孩子在人的質(zhì)量上更高了诞仓。有的父母一直盯著不上學(xué)這個事，把時間精力都用到如何讓孩子上學(xué)上速兔，卻沒有成效狂芋。凡事有一弊也必有一利，我們要學(xué)會利導(dǎo)思維憨栽，把事物往好的方向想。
7翼虫、專注在如何成功上屑柔，而不是預(yù)防如何失敗上。有的人一輩子都在預(yù)防失敗珍剑，有的人在探討如何成功掸宛，尋找做事成功的規(guī)律，這兩者之間有天壤之別招拙。專注如何成功上而不是預(yù)防如何失敗上唧瘾，會成為情緒的朋友，情緒會助推你更好地成功别凤。
8饰序、失敗的時候?qū)W會證偽，這個事沒做成规哪，100個案例中求豫，有99個失敗了，有一個成功了诉稍，那就看看那一個成功案例是如何成功的蝠嘉。學(xué)會證明“我是個失敗的人，一事無成的人”是假的杯巨，別人能成蚤告，自己也能。當(dāng)做事失敗服爷，開始有了消極情緒杜恰，開始自我否定的時候，要學(xué)會證偽层扶。
9箫章、康德說“有效緩解自己生命疲勞有三件事，希望镜会、睡眠檬寂、微笑”。每天充滿希望地活著戳表，高質(zhì)量的睡眠桶至，微笑面對生活昼伴，恰當(dāng)?shù)鼐徑庾约荷男羷凇?/p>
10、生命在于運動镣屹，最早是希波克拉底提出來的圃郊。運動是生命健康的源泉，通過運動可以讓自己平靜下來女蜈，通過運動可以讓自己舒爽持舆，可以調(diào)節(jié)情緒。情緒對應(yīng)著都有物質(zhì)屬性的激素產(chǎn)生伪窖，運動是把體內(nèi)各種激素調(diào)整到平衡狀態(tài)的最佳方案逸寓。因為并不是體內(nèi)快樂、積極情緒越多越好覆山，在平衡狀態(tài)是最好的竹伸。
11、過有儀式感的生活簇宽。無論是節(jié)日勋篓、生日、結(jié)婚紀(jì)念日等魏割，對儀式多一些敬畏譬嚣，儀式能幫助人跟情緒和平共處。
12见妒、生活要有信仰孤荣。缺少信仰的人容易站到情緒的對立面，有人信仰愛和真理须揣，有人信仰各種宗教盐股，都對跟情緒和平共處有益。人最怕沒信仰耻卡，我們要做“愛”的兒女疯汁，真理的情人，做一個有信仰的人卵酪。
13幌蚊、把學(xué)習(xí)變成一種生活方式，尼采說（特定語境下）：“沒有真理溃卡，只有解釋”溢豆。對真理的追求，僅僅是一種信仰和追求瘸羡，至今沒有看到絕對的真理漩仙，只有解釋，很多事情都是大腦解釋出來的。通過學(xué)習(xí)队他，慢慢增加背景知識卷仑，擴(kuò)大認(rèn)知和思維能力，然后能更好地詮釋一個事物麸折，就會習(xí)得一種修養(yǎng)锡凝。當(dāng)我們把讀書學(xué)習(xí)變成一種生活方式時，就有了修養(yǎng)垢啼。
14窜锯、做情緒的朋友。有情緒的時候知道它是正常的芭析，允許自己有情緒衬浑，它是來幫助我們的，每種情緒體驗都在幫助我們成為一個更成熟的人放刨。
我們可以用他人的感受作為基準(zhǔn)點，有沒有讓別人覺得舒服尸饺，有沒有讓自己覺得舒服进统，在各種事件，各種跟人相處的體驗里浪听，慢慢學(xué)會跟自己的情緒和平相處螟碎，試著去了解它，閱讀它迹栓，欣賞它掉分，悅納他，無條件愛和接納它克伊，讓它成為跟我們一生相隨酥郭、形影不離的朋友。
