神經(jīng)衰弱屬于神經(jīng)癥性障礙袜瞬，患者精神易興奮且腦力疲勞，常常伴有情緒緊張身堡、煩惱和睡眠障礙邓尤，還有緊張性頭痛。到目前為止，神經(jīng)衰弱的發(fā)病病因還并不是很明確汞扎，一般認(rèn)為跟軀體季稳、心理、環(huán)境以及素質(zhì)有關(guān)澈魄。
神經(jīng)衰弱有哪些表現(xiàn)景鼠？
1、身體疲憊且失眠
神經(jīng)衰弱的人身體極度疲憊痹扇，對周圍人和事不感興趣铛漓，不管在哪種場合都昏昏欲睡且沒有任何精神，卻到了該睡覺的時間變得異常精神鲫构，睡眠周期完全被打亂浓恶。即使能睡著也處于淺睡眠狀態(tài)，往往因為小動靜而驚醒结笨。
2包晰、記憶力差
不管是在工作還是學(xué)習(xí)方面注意力不集中，本來很簡單的事卻感覺異常困難炕吸，大腦反應(yīng)能力遲鈍且記憶力變差伐憾，工作和學(xué)習(xí)效率明顯降低。對周圍任何事物都表現(xiàn)的冷漠赫模，根本不能正常融入環(huán)境中树肃。
3、腸胃功能異常
食欲下降嘴瓤，對任何食物都沒有胃口，即使以前特別鐘愛的食物也是如此莉钙，同時伴有消化不良等廓脆。也有一小部分患者伴有腹瀉或便秘，嚴(yán)重時可出現(xiàn)腸易激反應(yīng)磁玉。
4停忿、情緒波動大
情緒波動是神經(jīng)衰弱的典型癥狀，由于受到一點小事刺激后會變得異常緊張和脾氣暴躁蚊伞。也有部分患者會出現(xiàn)胡思亂想席赂，往往因為不切實際的幻想而擾亂人們的心情。還有對周圍事物刺激反應(yīng)較敏感时迫，如燈光颅停、光線以及輕微的聲音等都會擾亂人們的注意力。
5掠拳、頭痛頭暈
由于受到神經(jīng)功能影響癞揉，肌肉活動也會受到一定的阻礙，易引起肌肉緊張性疼痛，如肢體肌肉酸痛喊熟、頭暈和緊張性頭痛等柏肪。也有部分患者會伴有生理上的障礙如心慌心悸、氣短和耳鳴芥牌，甚至?xí)l(fā)展成抑郁癥和焦慮癥烦味。
神經(jīng)衰弱該如何調(diào)理？
1壁拉、調(diào)節(jié)好情緒
過度緊張谬俄、焦慮或情緒低落等，會紊亂神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)功能扇商，這種情況下需借助外力來調(diào)節(jié)凤瘦。可以多聽聽輕音樂案铺，幫助調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能蔬芥，緩解緊張不安和焦慮情緒以及疲勞感，同時也能起到安撫和助眠功效控汉。當(dāng)負(fù)面情緒累積到一定程度時需選擇正確的宣泄方法笔诵，如運動或唱歌、痛痛快快的哭一場姑子，不能過分壓制不良情緒乎婿，以免影響心理活動。
2街佑、保持適度運動
平時多參加戶外活動谢翎，如跑步、打球或跳繩等能消耗多余精力沐旨，到了晚上會因為身體疲勞而困倦森逮，從而讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外也可以選擇溫和的運動磁携，如打太極拳或練習(xí)瑜伽等能放松身心褒侧，改善神經(jīng)衰弱。
溫馨提示
每天早晨或晚上選擇空氣清新的地方做深呼吸谊迄，保持全身心放松闷供，把所有的注意力全部集中在呼吸上，這樣能幫助消除緊張不安的情緒统诺。多培養(yǎng)放松身心的習(xí)慣歪脏，如釣魚、聽音樂粮呢、養(yǎng)花草唾糯、散步或畫畫等怠硼，參與以上活動能讓人們感覺到身心放松。另外要調(diào)節(jié)好飲食移怯，避免吃辛辣刺激生冷食物香璃，也不能吸煙喝酒。
