神經(jīng)衰弱屬于神經(jīng)癥性障礙土辩，患者精神易興奮且腦力疲勞，常常伴有情緒緊張抢野、煩惱和睡眠障礙拷淘，還有緊張性頭痛。到目前為止指孤，神經(jīng)衰弱的發(fā)病病因還并不是很明確启涯，一般認(rèn)為跟軀體贬堵、心理、環(huán)境以及素質(zhì)有關(guān)结洼。
神經(jīng)衰弱有哪些表現(xiàn)黎做？
1、身體疲憊且失眠
神經(jīng)衰弱的人身體極度疲憊松忍，對周圍人和事不感興趣蒸殿，不管在哪種場合都昏昏欲睡且沒有任何精神，卻到了該睡覺的時(shí)間變得異常精神鸣峭，睡眠周期完全被打亂宏所。即使能睡著也處于淺睡眠狀態(tài)，往往因?yàn)樾屿o而驚醒叽掘。
2楣铁、記憶力差
不管是在工作還是學(xué)習(xí)方面注意力不集中，本來很簡單的事卻感覺異常困難更扁，大腦反應(yīng)能力遲鈍且記憶力變差盖腕，工作和學(xué)習(xí)效率明顯降低。對周圍任何事物都表現(xiàn)的冷漠浓镜，根本不能正常融入環(huán)境中溃列。
3、腸胃功能異常
食欲下降膛薛，對任何食物都沒有胃口听隐，即使以前特別鐘愛的食物也是如此，同時(shí)伴有消化不良等哄啄。也有一小部分患者伴有腹瀉或便秘雅任，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)腸易激反應(yīng)。
4咨跌、情緒波動大
情緒波動是神經(jīng)衰弱的典型癥狀沪么，由于受到一點(diǎn)小事刺激后會變得異常緊張和脾氣暴躁。也有部分患者會出現(xiàn)胡思亂想锌半，往往因?yàn)椴磺袑?shí)際的幻想而擾亂人們的心情禽车。還有對周圍事物刺激反應(yīng)較敏感，如燈光刊殉、光線以及輕微的聲音等都會擾亂人們的注意力殉摔。
5、頭痛頭暈
由于受到神經(jīng)功能影響记焊，肌肉活動也會受到一定的阻礙逸月，易引起肌肉緊張性疼痛，如肢體肌肉酸痛遍膜、頭暈和緊張性頭痛等彻采。也有部分患者會伴有生理上的障礙如心慌心悸腐缤、氣短和耳鳴，甚至?xí)l(fā)展成抑郁癥和焦慮癥肛响。
神經(jīng)衰弱該如何調(diào)理？
1惜索、調(diào)節(jié)好情緒
過度緊張特笋、焦慮或情緒低落等，會紊亂神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)功能巾兆，這種情況下需借助外力來調(diào)節(jié)猎物。可以多聽聽輕音樂角塑，幫助調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能蔫磨，緩解緊張不安和焦慮情緒以及疲勞感，同時(shí)也能起到安撫和助眠功效圃伶。當(dāng)負(fù)面情緒累積到一定程度時(shí)需選擇正確的宣泄方法堤如，如運(yùn)動或唱歌、痛痛快快的哭一場窒朋，不能過分壓制不良情緒搀罢，以免影響心理活動。
2侥猩、保持適度運(yùn)動
平時(shí)多參加戶外活動榔至，如跑步、打球或跳繩等能消耗多余精力欺劳，到了晚上會因?yàn)樯眢w疲勞而困倦唧取，從而讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外也可以選擇溫和的運(yùn)動划提，如打太極拳或練習(xí)瑜伽等能放松身心枫弟，改善神經(jīng)衰弱。
溫馨提示
每天早晨或晚上選擇空氣清新的地方做深呼吸腔剂，保持全身心放松媒区，把所有的注意力全部集中在呼吸上，這樣能幫助消除緊張不安的情緒掸犬。多培養(yǎng)放松身心的習(xí)慣袜漩，如釣魚、聽音樂湾碎、養(yǎng)花草宙攻、散步或畫畫等，參與以上活動能讓人們感覺到身心放松介褥。另外要調(diào)節(jié)好飲食座掘，避免吃辛辣刺激生冷食物递惋，也不能吸煙喝酒。
