一铣口、健康
1、睡眠：早睡觉壶，睡夠8小時(shí)
2枷踏、飲食：多喝水、吃蔬菜掰曾、運(yùn)動(dòng)完喝vc泡騰片旭蠕、補(bǔ)鈣
3、醫(yī)院：拔智齒、打hpv疫苗掏熬、做體檢佑稠、打加強(qiáng)針
4、身體：規(guī)律排便旗芬、關(guān)注姨媽期前一周的身體情況舌胶，放慢節(jié)奏
5、運(yùn)動(dòng)：跑步疮丛、散步
6幔嫂、心靈：冥想
7、每個(gè)月留一周余閑：姨媽前后3天誊薄，好好休息履恩。做點(diǎn)平時(shí)覺得浪費(fèi)時(shí)間的事情，看看劇呢蔫、彈彈琴切心，做做收納、
量化目標(biāo)
1片吊、每日起床做冥想15分鐘：7點(diǎn)
2绽昏、運(yùn)動(dòng)：心率120左右 30分鐘以上每周5次? 步行上下班步行每日1w+、跑步500km~買彈力繩俏脊、跟六媽羅羅的視頻
3全谤、睡眠：
時(shí)間：11點(diǎn)睡-7點(diǎn)起床
環(huán)境：1、手機(jī)放到客廳? 2爷贫、溫度：22-25? 3认然、薰衣草香? 4、睡前閱讀沸久、寫作
心理：把第二天的衣服和包準(zhǔn)備好，做好第二天的計(jì)劃余蟹。
二卷胯、學(xué)習(xí)
1、閱讀40本：2022閱讀書單
2威酒、線下學(xué)習(xí)：翻轉(zhuǎn)課窑睁、pet、書店經(jīng)營(yíng)葵孤、溝通課
3担钮、線上學(xué)習(xí)：繪本課、心理學(xué)尤仍、ME+讀書會(huì)
4箫津、聽書：樊登、非凡精讀、李蕾慢讀苏遥、簡(jiǎn)七讀財(cái)
三饼拍、事業(yè)
1、講師
輸出內(nèi)容：理財(cái)田炭、心理师抄、育兒、閱讀教硫、
輸出形式：文字叨吮、音頻、視頻瞬矩、
輸出平臺(tái)：公號(hào)茶鉴、小紅書、小宇宙丧鸯、喜馬拉雅蛤铜、微信聽書、b站丛肢、視頻號(hào)围肥、抖音
需要學(xué)習(xí)：視頻制作、書籍翻轉(zhuǎn)
2蜂怎、書店or繪本館經(jīng)營(yíng)
需要學(xué)習(xí)：徐志明老師的課穆刻，同行交流
3、留白
一次只做一件事杠步，先做能讓自己快樂愉悅的事情氢伟。
四、關(guān)系
1幽歼、對(duì)愛人：多認(rèn)可朵锣，信任，接納甸私，留空間
2诚些、對(duì)朋友：主動(dòng)付出、積極求助
3皇型、對(duì)孩子：
游戲：學(xué)習(xí)如何將日常陪伴變得有趣诬烹，首要任務(wù)
學(xué)習(xí)：英語、數(shù)學(xué)弃鸦、拼音绞吁、繪畫、古詩唬格。
閱讀：繪本&文化社科家破，培養(yǎng)自主閱讀
才藝：學(xué)習(xí)某項(xiàng)方便展示的才藝（尤克里里or街舞or播音主持颜说？）、
運(yùn)動(dòng)：羽毛球or籃球
情感：學(xué)會(huì)信任和放手员舵，凡事先讓他自己去探索脑沿，我在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)
4、對(duì)長(zhǎng)輩：相聚马僻，常聯(lián)系庄拇、留有給他們的養(yǎng)老費(fèi)
需要學(xué)習(xí)：游戲（寒假和福大爺一起琢磨）、數(shù)學(xué)（每周一次韭邓，小周老師措近，看看能否委托給福大爺負(fù)責(zé)）、拼音（暑期）女淑、繪本瞭郑、繪畫（看是否能委托給福大爺）
五、興趣愛好
無用之樂：電影鸭你、好劇屈张、咖啡、尤克里里
留白：收納
六袱巨、行走
1阁谆、一人游：每日步行上下班、外出學(xué)習(xí)（翻轉(zhuǎn)課愉老、pet场绿、書店經(jīng)營(yíng)、同行交流）
2嫉入、二人游：和朋友相聚焰盗、和福大爺寒暑假在舟山
3、三人游：一家三口
4咒林、親人游：雙方父母家人相聚
5熬拒、留白：不做計(jì)劃、探索未知
七垫竞、財(cái)務(wù)
1澎粟、收支平衡：繼續(xù)記賬、做好預(yù)算
2件甥、投資
繼續(xù)完善投資體系和資產(chǎn)配置
繼續(xù)定投指數(shù)基金
股票擇機(jī)賣出
重學(xué)基金課和股票課
好好利用有知有性
八捌议、留白
時(shí)間留白
1哼拔、每年留白：12月做年末筆談引有，回顧規(guī)劃
2、每月留白：姨媽期前后三天放慢節(jié)奏
3倦逐、每周留白：每周日休息一天譬正，不做計(jì)劃
4宫补、每天留白：步行上下班、每日冥想曾我、工作時(shí)注意節(jié)奏粉怕、提前安排好停頓時(shí)間
金錢留白
1、現(xiàn)金池留好6個(gè)月的生活費(fèi)
2抒巢、保險(xiǎn)池：繼續(xù)
3贫贝、定投的錢提前預(yù)留3個(gè)月的定投額放在對(duì)應(yīng)的賬戶里
環(huán)境留白
1、每月姨媽期可以做做斷舍離蛉谜，做好收納
2稚晚、注意家中物品留有20%的空余空間，無論哪里都不要填滿型诚。
關(guān)系留白
1客燕、覺察想法，分清責(zé)任狰贯，不插手他人負(fù)責(zé)的部分也搓，給他人留空間。
2涵紊、成全他人傍妒、不證明自己~
