要讓自己或別人做一件事情墓懂，就必須要有獎(jiǎng)罰焰宣，沒(méi)有獎(jiǎng)罰，我們就不會(huì)去做捕仔，我們之所以會(huì)去行動(dòng)匕积，要么是逃離痛苦，要么是追求快樂(lè)榜跌，要不然我們就不會(huì)去行動(dòng)闪唆。
我們先說(shuō)一下獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)這一塊分為三個(gè)部分钓葫，我先說(shuō)一下第一部分：自己獎(jiǎng)勵(lì)自己悄蕾，自己給自己制定一個(gè)小目標(biāo)，完成之后础浮，就給自己適當(dāng)?shù)囊恍┆?jiǎng)勵(lì)帆调，比如：自己堅(jiān)持5個(gè)工作日早起了奠骄，就獎(jiǎng)勵(lì)自己周末睡個(gè)懶覺(jué)；比如番刊，自己堅(jiān)持一周每天看一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)的書(shū)含鳞，就獎(jiǎng)勵(lì)自己看多長(zhǎng)時(shí)間的電視，或者去看個(gè)電影撵枢，或者去大吃一頓民晒，買(mǎi)一些自己喜歡的東西。
在這里我們是要把自己要做的重要的事情通過(guò)細(xì)分之后锄禽，運(yùn)用登門(mén)檻的方式給自己相對(duì)應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)潜必，這里的獎(jiǎng)勵(lì)一定要是自己喜歡的，自己想要的沃但。
之前我除了工作時(shí)間之外磁滚，大部分時(shí)間都用來(lái)看電視了，我這個(gè)人比較喜歡追劇宵晚，看一個(gè)電視就容易上癮垂攘，就想把它給看完，以至于自己浪費(fèi)了很多時(shí)間淤刃，內(nèi)心有一種愧疚感和自責(zé)感晒他，看的時(shí)候很興奮，看完之后很懊惱逸贾。
后來(lái)陨仅，我就給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，每天花費(fèi)少量的時(shí)間去學(xué)習(xí)铝侵，兩個(gè)小時(shí)或1個(gè)小時(shí)也行灼伤，剩下的時(shí)間，就可以自己想干嘛咪鲜，就干嘛狐赡。這樣一來(lái)，通過(guò)給自己設(shè)置一個(gè)自己比較容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)疟丙，即能讓自己獲得一種成就感的小目標(biāo)颖侄，而且，每天還是看自己想看的電視享郊。一舉兩得发皿。
直到現(xiàn)在我還是會(huì)看電視，我現(xiàn)在依然每天都追《麻雀》《青云志》拂蝎，前一段時(shí)間是每天都追穴墅，看完之后開(kāi)始學(xué)習(xí)，現(xiàn)在的我，不怎么追《麻雀了》玄货，為什么皇钞？因?yàn)橥浛戳耍娴氖峭怂勺剑部梢哉f(shuō)沒(méi)有時(shí)間看了夹界，我只會(huì)在吃飯的時(shí)候，會(huì)看一會(huì)隘世，吃完飯之后可柿，該干嘛干嘛。
我想說(shuō)的是丙者，獎(jiǎng)勵(lì)自己的方法除了一些物質(zhì)上复斥，或者說(shuō)通過(guò)外在事物給我們的獎(jiǎng)勵(lì)之外，我們做的事情本身械媒，只要我們把我們的目標(biāo)合理細(xì)分目锭，我們做的事情本身就會(huì)給我們最大的獎(jiǎng)勵(lì)，那就是成就感纷捞，這個(gè)成就感才是支撐著我們繼續(xù)走下去的最關(guān)鍵的原因痢虹。
當(dāng)然，這種方式主儡，除了成就感之外的其他獎(jiǎng)勵(lì)方式奖唯，說(shuō)句實(shí)話(huà)，對(duì)于自制力不好的人糜值，比如我來(lái)說(shuō)臭埋，我覺(jué)得沒(méi)用，為什么臀玄？因?yàn)槲覍?shí)在是找不到自己特別想要的東西，這是第一畅蹂，第二健无，就算是想要，我完全可以自己買(mǎi)給自己液斜，沒(méi)必要非得等到我完成哪個(gè)目標(biāo)之后累贤，再給自己買(mǎi)這些東西來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，尤其是睡懶覺(jué)少漆，看電視臼膏，這些說(shuō)實(shí)話(huà)作為獎(jiǎng)勵(lì)，我覺(jué)得很牽強(qiáng)示损，因?yàn)槲也蛔瞿切┦虑榈臅r(shí)候渗磅，我睡的時(shí)間更長(zhǎng)，看電視更過(guò)癮啊。
我之所以始鱼，會(huì)改變仔掸，是因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，我有一種成就感医清，我做到了自己之前做不到的起暮，這個(gè)時(shí)候，我再把睡懶覺(jué)或看電視作為獎(jiǎng)勵(lì)会烙，就有意義了负懦。
等于說(shuō)是雙重獎(jiǎng)勵(lì)，事情本身的成就感和進(jìn)步感是關(guān)鍵柏腻，其他的獎(jiǎng)勵(lì)只是一個(gè)輔助作用纸厉，如果，我們做的事情沒(méi)有給我們帶來(lái)成就感葫盼，那么残腌，其他的獎(jiǎng)勵(lì)很難起到讓我們?cè)倮^續(xù)下去的作用。
因?yàn)槠兜迹@里有一個(gè)很大的因素：我本身就是一個(gè)執(zhí)行力很差抛猫、拖延癥很大、幾乎沒(méi)有自制力的人孩灯，就是因?yàn)槲覜](méi)有自制力闺金，我才會(huì)管不住自己去看電視、去刷微博峰档、去聊天败匹、去睡懶覺(jué)的、去瘋狂購(gòu)物的讥巡。
