免疫力不足的話橙数，容易受到感冒尊流、發(fā)燒、咳嗽等外界病毒的危害灯帮。免疫力不足的話崖技，抵抗病毒的能力就會下降，比正常人更容易感冒钟哥。因此迎献，身體的免疫力和我們的“保護傘”相似。如果傘的保護上有洞的話腻贰，下雨的話就容易濕吁恍，雨滴就相當于“病毒”。所以提高身體免疫力很重要播演。只要身體的自衛(wèi)機能強冀瓦，身體就會變得更健康。
免疫力不足與許多因素有關(guān)写烤，如營養(yǎng)不足翼闽、缺乏運動、休息不當?shù)戎薮叮紩刮覀兊纳眢w免疫力降低感局。
提高免疫力的方法其實很簡單尼啡。如果能做好以下幾點事情，就能幫助人體避免病毒询微。
第一：保證充足的睡眠
如果你感冒去醫(yī)院的話崖瞭，醫(yī)生建議你不要熬夜，而是休息撑毛。如果我們的身體出現(xiàn)了不好的癥狀书聚，就可以充分休息提高免疫力。所以每天需要充足的睡眠代态。你不僅能提高第二天的工作能力寺惫，還能更好地恢復(fù)你的機能。每晚11點前蹦疑，人體應(yīng)進入深度睡眠狀態(tài)西雀，這樣更有利于體內(nèi)細胞產(chǎn)生細胞壁酸。這種物質(zhì)有助于免疫系統(tǒng)的恢復(fù)歉摧。充足的睡眠是提高防御機能的關(guān)鍵艇肴。
第二，保持樂觀態(tài)度叁温。
有人認為自由權(quán)和心理有關(guān)嗎再悼？是的，保持積極的生活態(tài)度是提高免疫力的最簡單有效的方法膝但。當一個人經(jīng)常處在悲傷和憂郁的環(huán)境中時冲九，身體會分泌有害物質(zhì)，破壞我們的免疫系統(tǒng)跟束。抑郁癥的情緒也會影響我們的健康莺奸。很多癌癥和情緒有關(guān)。例如肺癌冀宴、乳腺癌灭贷、宮頸癌等。
有句諺語說“笑吧略贮，十年不如十年”甚疟，只有懷著好心情才能長壽。
第三逃延，營養(yǎng)平衡
現(xiàn)在不太在意均衡的營養(yǎng)览妖，所以每次吃飯都會不注意。從長遠來看真友，他們很容易得腸胃病黄痪。有些人過于追求苗條的身材，總是不吃飯和吃肉盔然。雖說多吃蔬菜和水果對健康有益桅打，但并不是說一定要吃肉和飯。當人體得不到足夠的營養(yǎng)時愈案，人體免疫力下降挺尾，健康合理的飲食離不開。將葷腥和素菜組合起來站绪，營養(yǎng)全面遭铺。
第四：不斷運動
生活在運動中，運動對身體有好處恢准。它加快血液循環(huán)魂挂，幫助身體排毒，預(yù)防心血管疾病馁筐。很多病通過運動得到改善涂召。高血壓、高脂血癥敏沉、糖尿病果正、癌癥等。一般來說盟迟，每天運動的人比坐著的人健康秋泳。
以上四種方法有助于提高我們的身體免疫力。建議大家都能堅持下去攒菠，身體會得到可喜的變化迫皱。
