你是否曾經(jīng)有過或一直處于這樣的狀態(tài)∶手機不離身，時刻關(guān)注各方面疫情最新信息撩穿，失眠、坐立不安雾狈？看著每天新增的確診人數(shù)增加抵皱，內(nèi)心害怕，甚至無法入睡移盆？突然打噴嚏或咳嗽伤为，也會擔心自己是否被感染？擔心疫情會加重绞愚，擔心返工復工，精神緊張裆蒸？今天廣譽遠就和大家聊聊疫情期間居家防疫的心理健康僚祷。
長時間被疫情信息狂轟亂炸贮缕，處于環(huán)境中，或被周邊人情緒所逐漸"傳染"的你筷弦，是否覺察到自己已經(jīng)疲憊不堪抑诸，心理狀態(tài)和生活節(jié)奏被完全打亂?甚至可能僅僅是連續(xù)多天獨居獨處，就已經(jīng)覺得生活的"沒意思"和"無意義"?也許只是因為不得不面對家里瑣碎的家務(wù)蜕乡，或同居者偶爾的口角而情緒失控?這些都是我們應(yīng)該承認、正視并加以解決的心理隱患号醉。
1.情緒上：我們可能會比以往感到波動變得更大、程度更深畔派、持續(xù)時間更久线椰，并往往伴隨多種復雜的感受；
2.生理上：我們可能會感到身體上出現(xiàn)無明顯原因的疼痛憨愉、身體顫抖、食欲變化等径密；
3.思維上：我們可能出現(xiàn)記憶力下降躺孝、注意力下降、做決定猶豫不決等變化伪很；
4.行為上：我們可能會更多地吸煙或飲酒奋单、進食，睡眠發(fā)生變化呆盖、社交變化等贷笛。
因此，病毒入侵時期株扛，也要做好心理健康應(yīng)對。
建議
1.控制對疫情相關(guān)信息的關(guān)注時間洞就。
嘗試分散自己的注意力旬蟋，不需要每時每刻革娄、不停地對已有信息進行更新冕碟。過多地關(guān)注負面信息會加重你的恐慌感和焦慮情緒匆浙，增加你的思維負擔吞彤，擾亂你的理性思考叹放，阻礙你對信息做出正確的甄別。
2.對官方信息保持信心埋嵌。
在信息雜亂且真假難辨的時刻俱恶，與其去相信無法證實的小道消息，給自己增加恐慌了罪、憤怒等負面情緒聪全，我們更應(yīng)該選擇相信官方發(fā)布的數(shù)據(jù)信息，以及經(jīng)過官方或?qū)I(yè)醫(yī)務(wù)人員难礼、科學家認證過防疫信息。
