三思而后行漆际，我改成三思而后語淆珊。語言走在行為前面，就像大家說的奸汇，三觀走在五官前面一樣的道理施符。
（一）區(qū)分觀察和評論
非暴力溝通的第一要素是觀察。我們仔細觀察正在發(fā)生的事情擂找，并清楚地說出觀察結(jié)果戳吝。
非暴力溝通并不要求我們保持完全的客觀而不做任何評論。它只是強調(diào)區(qū)分觀察和評論的重要性贯涎。
將觀察和評論混為一談听哭，人們將傾向于聽到批評，甚至?xí)a(chǎn)生逆反心理塘雳。
（二）分不清觀察和評論陆盘。
生活中確實難以分辨，觀察和評論败明，總是習(xí)慣性的下結(jié)論隘马。往往不是說出直接看到的事情，會帶有自己的想法做出評判妻顶。
每次周末的時候酸员，先生就會跟孩子在一起玩。兩個人總是喜歡躺在床上玩兒盈包，開始是玩積木沸呐，看書。聽著他倆嘻嘻哈哈的在很有趣呢燥，我也就沒有理他們崭添。
我就在做自己的事情，過了一會兒感到很安靜叛氨。我心想這兩個人又在干嘛呢呼渣？怎么沒有聲音了棘伴？肯定又是在看手機。我還沒有走進房間屁置，就下意識的開始批判評論焊夸，又在玩手機，讓你不要帶著他看手機蓝角，你老是喜歡帶他看手機阱穗，說了多少次了。
走進一看使鹅，原來先生在教他新的知識揪阶，給他講解提高他的認知。就很專注患朱，聲音就很小鲁僚。我不分青紅皂白的，就又是一通評論下定義裁厅。這結(jié)果就是自己碰一鼻子的灰還沒有反駁的余地冰沙。
我并沒有觀察到他們在做什么，就開始全憑自己的想象進行評論执虹。非暴力溝通不鼓勵絕對化的評論拓挥，主張評論要基于特定時間和環(huán)境中的觀察。
（三）評論和觀察的區(qū)別
看到什么就說什么声畏，不添加任何因素撞叽，這就是觀察。
今天我都看見你拿了三次零食了插龄。
你都睡了三個小時了愿棋。
我觀察到你玩手機都有快兩個小時了。
你今天起床沒有整理房間均牢。
你今天還沒有看書糠雨。
直接反映，清晰明了徘跪，不做任何評判和指責(zé)甘邀。只陳述觀察到他沒做的事情，提醒他一下垮庐，這樣的方式更能緩和逆反心理松邪。
（四）不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。
我聽到這句話的時候哨查，也跟書中的作者一樣逗抑，覺得這怎么可能。你看我有這個想法的時候，就又在不知不覺中做評論了邮府。
對于大多數(shù)人來說荧关，觀察他人及其行為，而不評判褂傀，指責(zé)或以其他方式進行分析忍啤。我想是很難做到的，我甚至認為根本就不可能仙辟。即使能做到不評論出聲同波，在心里也會有一閃而過的評論念頭。
在大街上叠国，你看到別人大聲的爭吵参萄，你的腦海里肯定會想，這是什么事情凹灞？怎么這么大的沖突校赤。非要鬧得人盡皆知的地步嗎吆玖？心平氣和的說不行嗎？這是不是無形中也在做出評論呢马篮？
評論是眾多表達方式中最常見的一種沾乘，要隨時覺察到自己不帶評論的觀察別人。這要保持一種高度的警惕浑测，隨時提醒自己翅阵，而非一朝一夕就能做到。
這確實需要智慧迁央。能夠做到不帶評論的觀察掷匠，應(yīng)該是畢生的修煉，當(dāng)能夠悟出這個真理岖圈，那么你的修為就是最高的形式了讹语。
（五）努力修煉，學(xué)以致用蜂科。
一堂課顽决，哪怕學(xué)到一個知識點也是賺到了。這本書真的就是對生活中的觀察导匣，細節(jié)才菠，如何表達很到位。書中的奧妙贡定，還是很高深莫測的赋访。不是讀一兩遍就能讀懂的。
在生活中，我們盡量避免負面標(biāo)簽的消極进每。例如用“懶惰”“愚蠢”“無可救藥”“比豬還笨”這樣的詞形容人汹粤。這樣特別的傷人自尊，打擊別人的自信田晚，嚴(yán)重的還會摧毀別人一生嘱兼，可想而知，會說話是多么的重要贤徒。
學(xué)了兩節(jié)課后芹壕，會是有這種自主的意思，覺察自己說話的方式方法接奈，會經(jīng)過大腦過濾一遍踢涌。盡量做到客觀評價，這是以前沒有過的序宦，應(yīng)該算是學(xué)到一點皮毛了睁壁。
靜態(tài)的語言與動態(tài)的世界并不匹配。這是我們面臨的挑戰(zhàn)之一互捌。它反映了萬物有靈論的思想潘明，我們的世界包含著無窮無盡的變化復(fù)雜性。
以上是《非暴力溝通》第三章節(jié)《區(qū)分觀察和評論》
期待下次學(xué)習(xí)秕噪，希望今天的分享能對你有所幫助钳降。
