? ? ? ?一日之際在于晨齐佳。一晨之際在于起。早上都抓不住债沮，怎么能抓住當(dāng)天炼吴。
? ? ? 早起是健康生活的第一步，當(dāng)你早起后疫衩，可以有充足的只屬于你一個(gè)人的時(shí)間硅蹦∶泼海可以做你喜歡做的事童芹。當(dāng)你體會(huì)到早起的樂趣后鲤拿，自己就會(huì)期待明天早起后要做什么。形成一個(gè)良性的循環(huán)近顷，才可以變?yōu)樽兂梢环N習(xí)慣嗜价。
? ? ? 那什么時(shí)候起床才算早起?
? ? ? 一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影幕庐，也是有24節(jié)氣的家淤。3點(diǎn)立春异剥，4點(diǎn)雨水絮重，5點(diǎn)驚蟄冤寿，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明青伤，8點(diǎn)谷雨督怜；驚蟄“眾蟄各潛駭狠角，草木縱橫舒”蟄為冬眠的動(dòng)物号杠，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括蛇屉凯、蟲子眼溶、青蛙等等悠砚。不是有人挨家挨戶的去叫它們起床堂飞，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了绰筛。
? ? ? 人也是動(dòng)物，但人們過多的自我人在削弱了對(duì)客觀自然的感知度宗苍，敏感的人在5點(diǎn)左右就會(huì)醒來薄榛，不醒也睡的不那么沉了讳窟，不敏感的人敞恋，還是呼呼大睡。而人們體內(nèi)蟄伏的是冬眠了一晚上的陽氣补箍，在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分啸蜜，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣衬横。
? ? ?在你剛醒來還沒起床的時(shí)候可能還特別困，不過你起床活動(dòng)之后蜂林，你就感覺突然不困了。為什么噪叙，因?yàn)殛枤馍饋砹恕６辉缙鸬娜耸菦]勁的苞笨，不是起的越早越精神，反而是越累猫缭，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。不早起猜丹，陽氣沒有升起來，人就乏力藏杖，但乏力的同時(shí)人還喜歡發(fā)脾氣脉顿，因?yàn)殛枤獗锼擂D(zhuǎn)化為火氣蝌麸，所以人脾氣就大艾疟，體內(nèi)的邪火太大了。同時(shí)早起后不能喝涼水弟疆，你體內(nèi)的陽氣還沒有升起來盗冷，你一杯涼水澆下去，直接就熄滅了仪糖。
? ? ?你想早睡的解決辦法就是早起！
? ? 有很多人想早睡攒驰，就是睡不著，早起就是方法之一讼育。早睡不由你做主稠集，但早起可以自己做主饥瓷。如果你早起，中午休息一下呢铆，下午還是很精神，晚上會(huì)早早就困了悠垛。而你晚上不困线定，早上不起确买，就是惡性循環(huán)的怪圈，想打破它芭商，就是早起搀缠。
? ? 睡眠不是時(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題艺普，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段。21點(diǎn)到23點(diǎn)為亥時(shí)岸浑，三焦經(jīng)當(dāng)令缴罗，三焦通百脈助琐。上焦是心和肺面氓，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎掘譬。亥時(shí)入眠呻拌，百脈皆得濡養(yǎng)。23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí)藐握，膽經(jīng)當(dāng)令，膽要更換膽汁袜炕，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為丑時(shí)初家，肝經(jīng)當(dāng)令偎窘，這個(gè)時(shí)間肝臟排毒，必須躺下睡覺才能血?dú)w肝進(jìn)行排毒他托。你若是睡覺仆葡，就趕上了，晚睡了浙芙，就補(bǔ)充了一點(diǎn)，若是沒睡覺纸俭，那就沒趕上南窗。沒趕上那就錯(cuò)過了，不睡覺是自己的事情万伤，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。
? ? ? 睡姿推薦吉祥臥简珠， 體向右面?zhèn)扰P，兩腿合攏聋庵、微微彎曲芙粱，左手輕放在左大腿外側(cè)上，右手拇指伸開春畔，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴振峻，無名指择份、小指自然分開附于頭側(cè)，右肘彎屈貼近胸肋缓淹，附枕而眠。這個(gè)姿勢(shì)就叫做吉祥臥料仗。有的人這樣睡會(huì)把手壓麻木了伏蚊，可把手往前放一些，不壓在頭下躏吊。
