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讀研究生的時(shí)候，我們總是透過(guò)單向鏡觀察心理治療的現(xiàn)場(chǎng)。每當(dāng)我坐下來(lái)想寫“幸福之書”時(shí)梯啤，就會(huì)想到自己曾經(jīng)觀察過(guò)的一名三十五歲的來(lái)訪者。他來(lái)接受心理治療存哲，是因?yàn)殡m然他非常愛(ài)自己的妻子因宇，也被她所吸引七婴，但他還是無(wú)法控制自己背著妻子去偷情。
他妻子和他本人都無(wú)法理解這件事察滑。他怎么能一邊深信自己想要的是相互信任打厘、穩(wěn)定而親密的夫妻關(guān)系，同時(shí)卻又做出背道而馳的行為呢贺辰？他在治療過(guò)程中解釋說(shuō)户盯，他痛恨自己的背叛給妻子和這場(chǎng)婚姻帶來(lái)的動(dòng)蕩，他也知道自己沒(méi)有成為理想中的丈夫和父親魂爪。有一段時(shí)間先舷，他一直在說(shuō)自己多么拼命地想要停止對(duì)妻子的背叛，而他也搞不懂自己為什么還是不斷地去偷情滓侍。
治療師對(duì)他說(shuō)蒋川，我們身上不同的部分常會(huì)渴望不同的東西，如果其中有一些渴望是我們認(rèn)為無(wú)法接受的撩笆，就會(huì)被調(diào)到靜音模式捺球；但它們還是會(huì)另辟蹊徑讓我們聽見。治療師讓這位男士走到房間的另一端夕冲，坐在另一把椅子上氮兵，嘗試聆聽那個(gè)平時(shí)在內(nèi)心被排擠的、選擇出軌的自己有什么要說(shuō)的歹鱼。
一開始泣栈，這位男士顯得不知所措，但漸漸地弥姻，他開始表達(dá)他隱藏的自我南片。
這一半的他總是會(huì)去挑釁那個(gè)負(fù)責(zé)任、重感情的庭敦，作為稱職丈夫的自己疼进，讓他做出違反自己意愿的行為。他被兩邊的自我拉扯著秧廉，就像我一樣伞广，這一半的我想要供養(yǎng)家人，另一半的我想做自己覺(jué)得有意義的事——一些觸動(dòng)我靈魂的事疼电，也希望能借此觸及更多人的靈魂嚼锄。
就在自我拉扯的時(shí)候，男友走進(jìn)了我的生活蔽豺，剛好把我的注意力從內(nèi)心激戰(zhàn)中轉(zhuǎn)移到了他的身上区丑。但現(xiàn)在他離開了，我本該專心埋頭寫作茫虽，卻每天在網(wǎng)上偷窺他的社交行蹤刊苍，以此填補(bǔ)心中的空白。
我們所表現(xiàn)出的許多具有破壞性的行為其實(shí)都植根于感情上的空虛濒析，這種空虛總是渴求有什么東西能來(lái)填補(bǔ)正什。但如今，既然溫德爾醫(yī)生已經(jīng)和我討論過(guò)不能再上網(wǎng)窺探男友的社交行蹤了号杏，那我就必須對(duì)自己負(fù)責(zé)婴氮。我已經(jīng)沒(méi)有借口不坐下來(lái)奮力寫作這本令人痛苦的“幸福之書”了。
或者說(shuō)盾致，至少我也得向溫德爾坦白這個(gè)令我痛苦的真相主经。
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保護(hù)與接受
憤怒是大多數(shù)人最容易進(jìn)入的情緒，因?yàn)樗侵赶蛲庠诘耐ハВ瑧嵟刎?zé)怪別人能讓你感到痛快又義正詞嚴(yán)罩驻。
但宣泄出來(lái)的情緒往往只是冰山的一角，如果你透過(guò)表層去看护赊，就能瞥見表象下積聚著更多情緒惠遏，那些你沒(méi)意識(shí)到的或是不想表達(dá)出來(lái)的情緒：恐懼、無(wú)助骏啰、嫉妒节吮、孤獨(dú)、不安判耕。
如果你能包容這些更深層的情緒透绩，在足夠長(zhǎng)的時(shí)間里去理解它們，傾聽它們的訴求壁熄，你將能更有效地管理你的憤怒帚豪，那你也就不會(huì)總是怒氣沖沖的了。
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關(guān)閉與打開
“安寧请毛，不是要身處一個(gè)沒(méi)有嘈雜志鞍、煩惱和辛勞的地方，而是即使身處繁雜之中依然保持內(nèi)心的平靜方仿」膛铮”我們可以幫助來(lái)訪者找到安寧，但或許這和他們剛來(lái)接受治療時(shí)想象的不一樣仙蚜。
正如已故的心理學(xué)家約翰·威克蘭德所說(shuō)：“在經(jīng)歷成功的心理治療之前此洲，來(lái)訪者總是反復(fù)為同一件事費(fèi)神；而在經(jīng)歷了成功的心理治療之后委粉，各種叫人費(fèi)神的事會(huì)一個(gè)接著一個(gè)出現(xiàn)呜师。”
我知道心理治療不能讓所有問(wèn)題都消失無(wú)蹤贾节，不能預(yù)防新的問(wèn)題產(chǎn)生汁汗，也不會(huì)確保我之后的行動(dòng)都是明智之舉衷畦。治療師無(wú)法為來(lái)訪者移植一個(gè)不一樣的性格，他們只能幫助來(lái)訪者磨去棱角知牌，讓來(lái)訪者變得不那么容易反應(yīng)過(guò)激祈争、不那么苛責(zé)，變得更開放角寸，能讓別人走進(jìn)他們的心靈菩混。
換句話說(shuō)，心理治療的重點(diǎn)就在于理解真正的自己扁藕。但要了解自己就必須先拋開對(duì)自己的固有認(rèn)知——拋開那些你塑造出來(lái)限制自己的人設(shè)沮峡，這樣你才不會(huì)裹足不前，才能活出真實(shí)的自己亿柑，而不是活在自己給自己描述的故事里邢疙。
