溫故而知新怒允，先對上一期28天的天天向上小隊(duì)的學(xué)習(xí)生活情況做個總結(jié)和簡單記錄。一锈遥、讀書纫事。讀完三本書《禪與極簡生活》、《精力管理》所灸、《富蘭克林自傳》丽惶。二、寫作爬立。每天堅(jiān)持寫感恩三件事钾唬，每周檢書更文二篇。三侠驯、健身知纷。基本完成陵霉。拜日瑜伽，日行萬步伍绳。

本期三大目標(biāo)：讀三本書踊挠，更文8篇，瑜伽8次冲杀。

本周的情況小結(jié)：讀書每日都堅(jiān)持效床，書法堅(jiān)持四天。每日寫感恩三件事权谁，運(yùn)動堅(jiān)持最差剩檀。什么原因？兩晚美容院艾灸旺芽，兩晚出差沪猴，兩晚疲勞加上沒找到伴不愿出門。下周起要合理安排好運(yùn)動時間：瑜伽和艾灸錯開采章，走路提前聯(lián)系好伙伴运嗜。

01 本周八大關(guān)注

一：學(xué)習(xí).成長。
1:書法
周五下午跟順豐車看女兒忘記寫悯舟，罰紅包10元担租。

2:閱讀。
讀龍應(yīng)臺的《天長地久》抵怎，九宮格記筆記奋救，很多感動岭参，勾起很多對父母盡孝的思考。人生沒有如果尝艘，及時當(dāng)勉勵演侯。

二：體驗(yàn).突破
無進(jìn)展。每日被工作壓的沉重利耍，失去了初心蚌本。

三：休閑.放松
美容院兩次龍骨灸，感覺特別有效隘梨。

四：家庭.生活

1程癌、家庭會議
沒有召開。

2轴猎、美言錄：
沒有寫嵌莉。

3、愛心早餐：孩子不在家捻脖，愛人和我輪流出差锐峭，不在家的時間居多，工作日都沒做早餐可婶。

圖片發(fā)自簡書App

五：工作.事業(yè)
單位每周一上午例會沿癞，我規(guī)定每周五本部門工作例會，這樣可以讓我把總結(jié)工作放在更前矛渴。自創(chuàng)的每月工作一覽表很好用椎扬。

六：人際.社群
1、同事朋友關(guān)系相處都很融洽具温。

2蚕涤、社群活動基本無參加。針對目前狀況铣猩，有必要參加一個運(yùn)動社群揖铜。

七：財(cái)務(wù).理財(cái)
有記錄。

八：健康.身體
1达皿、瑜伽：一周四次拜日瑜伽天吓。

2、跑步：
一次都沒有峦椰。

02 下周打算
1失仁、閱讀完《天長地久》。
2们何、簡書更文二篇萄焦。
3、跑步5公里。
4拂封、堅(jiān)持好習(xí)慣打卡茬射。
5、每日深度復(fù)盤冒签。

03 一周的感恩日記
2019/7/8
1在抛、早起到小區(qū)看一樓院子美景，一圈繞下來萧恕，飽了眼福刚梭。有花園變菜園，黃瓜絲瓜爬滿藤票唆，豆角青椒掛滿枝朴读，絲瓜棚下喝茶也是別有趣味；有滿園奇石異景走趋，盆景栽培出色衅金，仔細(xì)看那盆景，每一盆都是一副立體的畫簿煌，一首有生命的詩氮唯，都是濃縮的大自然，有無盡的意境姨伟；有的滿院花草惩琉，最尋常的是各色月季和百日菊，草坪特別難打理夺荒，免不了雜草相伴瞒渠。每家院子的風(fēng)格不同，卻都是主人精心打造的般堆，世界再大，不過一個院子醉人诚啃，感恩淮摔！
2、早上上班始赎，老遠(yuǎn)看到辦公室新來的同事在倒垃圾和橙，辦公室已經(jīng)掃好地，抹好灰造垛，水正在燒魔招，心里涌起感激，新同事特別勤快五辽，每天需要跑腿的事特別多办斑，但是她無怨無悔，積極主動，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)乡翅，感恩鳞疲！
3、早上看到高志寬的感恩日記蠕蚜，晚上看到卡門的感恩日記尚洽，都帶給我感動，這些讓我更加堅(jiān)定地寫下去靶累，感恩腺毫！

2019/7/9
1、早起讀豐子凱的《簡單甚好》挣柬，90多年前寫的作品潮酒，讀起來一點(diǎn)不違和，甚至親切凛忿。全書分四個部分澈灼，我今早讀的是第一部分”人間忘憂”，主要描寫的是與孩子們相處的日常店溢，第一篇文章的名字很吸引人：《送阿寶出黃金時代》叁熔，寫的是14的女兒越來越成熟懂事，做父親的看到她的成長反而心酸床牧，這些瑣碎荣回，被大師娓娓道來，人生的哲理自在其中戈咳。孩子們眼里的世界是黑白分明的心软，沒有被世間事物因果之網(wǎng)所束縛，這是我們大人所羨慕的生活——世界里的一切都是簡單純粹的著蛙。感恩删铃！
2、下午到干校參加崗位大練兵踏堡，陰天小雨猎唁，就慢慢晃過去了，平時開車都是卡點(diǎn)趕到顷蟆，直奔停車場诫隅。走路反而預(yù)留時間長，有時間欣賞路邊美景帐偎，突然在教學(xué)樓旁邊看到一片五彩繽紛逐纬，豁然開朗.....紅的，黃的，粉的，紫的，白的各種花競相綻放瑟匆，笑容宛然沛硅。百日菊的第一朵花開在頂端眼刃，然后側(cè)枝頂端的花，比第一朵花開的更高摇肌，所以百日菊還有一個可愛的名字：步步高擂红。百日菊旁邊還有一片明媚的黃，原來是黃秋英不甘示弱围小，和百日菊競相爭艷起來昵骤！心情大好，今日小確信肯适，感恩变秦！

3、晚上老公和女兒就選擇道路的問題交流很多框舔，耐心細(xì)致蹦玫，滿滿地感動，感恩刘绣！

2019/7/10
1樱溉、上午組織單位青年工作站開展“不忘初心，牢記使命纬凤，傳承白湖紅船精神”主題活動福贞，學(xué)習(xí)形式以輪流領(lǐng)學(xué)和現(xiàn)場知識比武的形式開展，形式活潑停士，氣氛熱烈挖帘，最后評選三名優(yōu)勝選手，贈送三本經(jīng)典書籍獎品恋技。我之后馬上在各工作群報(bào)道了此次活動拇舀，沒想到獲得上級部門多位領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)贊，特別開心蜻底！
2骄崩、下午辦公室的同事帶了桃子給我們吃，桃子看上去又大又紅朱躺，非常誘人刁赖，更讓我感動的是她還給我們削了皮搁痛，一口咬下去长搀，嘴里都是甜蜜的汁水，心里也是甜美的鸡典，感恩源请！
3、晚上到女兒的學(xué)校看2019年高考光榮榜谁尸，貼出來有一段時間了舅踪，一直沒去看。光榮榜前圍觀了很多人良蛮，有盯著第一名的分?jǐn)?shù)抽碌，嘴里發(fā)出嘖嘖的贊嘆；有在找相熟的孩子的名字决瞳，找到后欣喜或若有所思货徙；有研究分?jǐn)?shù)段的，不停地在榜前比較著......大多是高中生的家長皮胡，憧憬痴颊、開心或淡定，分?jǐn)?shù)就在那里屡贺，看的人各有千秋蠢棱，其實(shí)對于人生來說，高考才剛剛開始甩栈，永遠(yuǎn)在路上泻仙，感恩！

2019/7/11
1谤职、早上獨(dú)自在家饰豺，老公昨晚值班，女兒在學(xué)校沒回家允蜈，但還是很精心準(zhǔn)備了早餐冤吨，西紅柿（自種）去皮切碎，打入雞蛋液饶套，再放入大半盒牛奶漩蟆，加入少許鹽，等水燒開后蒸了8分鐘妓蛮，之后關(guān)火虛蒸2分鐘怠李。出鍋熱氣騰騰，用勺子舀一口蛤克，比放水蒸的細(xì)滑嫩捺癞，沒有一點(diǎn)氣孔，味道好極了构挤。蒸的同時特別做了一盤水果拼盤髓介，香蕉和酥瓜，沒有時間吃筋现，就連盤子一起打包帶到辦公室唐础，和同事們一起慢慢品嘗箱歧，開心！
2一膨、下午忙里偷閑呀邢，寫了10分鐘的書法，今天的是楷書豹绪，一筆一畫寫完价淌，心里踏實(shí)，這是一種來自堅(jiān)持的底氣瞒津，日積月累输钩，讓我們慢慢蛻變，感恩仲智！
3买乃、晚上飯后翻了一會兒書，龍應(yīng)臺的《天長地久》钓辆，治愈系的淡淡的憂傷剪验，總是不經(jīng)意間觸碰到心底里的柔然，上一代不會傾訴前联，下一代無心體會功戚，你想孩子以后怎么對待你，你現(xiàn)在就怎么對待父母似嗤，每年和孩子單獨(dú)出去旅游啸臀，可以更專心的彼此陪伴，一口氣讀了40頁烁落，喜歡龍應(yīng)臺的文字乘粒，感恩！

2019/7/12
1伤塌、早上5點(diǎn)多去跑步灯萍，小雨，打傘到車棚小跑三公里每聪，健康是1旦棉，鍛煉不能松懈，感恩药薯！
2绑洛、下班前接到親戚老表的電話，說要送點(diǎn)品質(zhì)不錯的甜瓜給我們童本，欣然接受真屯，因?yàn)槔瞎珢鄢赃@個。這位老表前段時間到英國兒子那里住了一個多月巾陕，兒子在愛丁堡大學(xué)念博士讨跟，在英國遇到愛人，之后就在那里結(jié)婚生子鄙煤，老表夫妻二人就是特地去看望孫子的晾匠，回國買了許多禮品帶回來，給女兒帶了兩盒巧克力梯刚，平時遇到什么好東西也想著我們凉馆，有一次特地開車送了一箱丑橘，每每想到很感動亡资，親戚也要常來常往澜共，否則感情也會淡泊，以后我們應(yīng)該要對親朋好友更多的付出锥腻，感恩嗦董！
3、女兒晚上從外地學(xué)惺莺冢回家京革，已經(jīng)離家11天了，電話里是迫不及待幸斥，一分鐘都不愿耽擱的急吼吼地回到了家匹摇，我們下了餃子，一人一碗對吃甲葬，聊了很多學(xué)校里的有趣事廊勃，不敢說她得到成長，但性格真是有變化经窖，開朗大方多了坡垫，集體生活確實(shí)鍛煉人，但是她卻說不想再去了画侣，孩子的想法讓人費(fèi)解葛虐，但不管怎樣，我們都要做好掌舵人棉钧，希望是好事多磨吧屿脐，感恩！

2019/7/13
1宪卿、上午組織單位讀書班活動的诵，每人一本書，原原本本學(xué)報(bào)告佑钾，安排6人輪流領(lǐng)學(xué)西疤，大家學(xué)的非常認(rèn)真。學(xué)習(xí)書本編寫的高屋建瓴休溶，大氣磅礴 代赁，非常有感染力扰她。讀書時靜悄悄 ，只聽到翻書的聲音芭碍，2個多小時轉(zhuǎn)瞬即逝徒役，我寫了好幾頁的讀書筆記 ，非常有收獲 窖壕，感恩忧勿！
2、晚上一家人去吃黑魚郭瞻讽，這是實(shí)現(xiàn)對女兒的承諾鸳吸，以為她會吃的很嗨，沒想到只是吃了一點(diǎn)就退儆拢筷了晌砾，也沒有叫米飯，自控力不錯烦磁，樂見成長贡羔！
3、黃昏和女兒散步个初，才出樓房乖寒，就被眼前絢麗的夕陽美景吸引 ，內(nèi)心流淌著喜悅院溺，感恩楣嘁！

2019/7/14
1、上午坐在會議室里開會珍逸，正枯燥間抬頭逐虚，看到窗外盛開的木槿花，枝葉長得翠綠繁茂谆膳，樹枝上掛滿了成千上萬朵粉紅色的木槿花叭爱，微風(fēng)吹過，成片的花兒漱病，如朵朵云彩买雾，在綠海之上，歡快地飄蕩杨帽！不禁看呆漓穿，這夏天蓬勃的生機(jī)，感恩注盈！
2晃危、中午和老公一起教育女兒，效果特別好老客，晚上女兒給我和她爸爸同時發(fā)了表示堅(jiān)持下去的信息僚饭，還是非常欣慰的震叮，開心！
3鳍鸵、晚上去做了身體護(hù)理 苇瓣，先泡澡后按摩，美容師們技術(shù)特別好权纤，按摩特別舒服， 回家時神清氣爽乌妒，腰也不疼了汹想，感恩！

2019/7/15
1撤蚊、早上5點(diǎn)多醒來古掏，首先到廚房淘米煮粥蒸南瓜玉米，然后開始讀書《天長地久》侦啸，準(zhǔn)備好九宮格的筆記槽唾，邊讀邊記錄，這種充電的感覺真好光涂，感恩庞萍！

圖片發(fā)自簡書App

2019/7/16
1、早上5點(diǎn)04分自然醒丰歌，不敢起床姨蟋，怕把同事給吵醒，于是閉目養(yǎng)神30分鐘立帖，后來實(shí)在躺不住了眼溶，跑到衛(wèi)生間，坐在馬桶上讀了一會兒書晓勇。6點(diǎn)鐘的時候偷仿，同事也醒了，我就把燈開著練字了宵蕉，寫完一張紙才結(jié)束酝静，同事說你真能堅(jiān)持，嘿嘿羡玛，我也覺得是别智，開心！

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

3藏杖、出差路上将塑，不斷接到上級部門下發(fā)的各種通知，有些馬上就可以辦理蝌麸，有些必須要援助点寥，于是立刻和領(lǐng)導(dǎo)溝通，要求從其他部門暫時借調(diào)一人来吩，得到同意后敢辩，再來思考下一步打算，從哪些方面考察弟疆？怎么分解任務(wù)戚长？如何完成？達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)怠苔？每一次檢查都是一次促進(jìn)同廉，感恩！

2019/7/17
1、早晨上班前恤溶，老公給了我一個大蜜瓜帶到辦公室乓诽，切開后芳香四溢，果肉碧綠咒程，肉質(zhì)柔軟甘甜鸠天，喊了隔壁辦公室的同事都來吃，大家異口同聲說味道好極了帐姻，分享快樂稠集，感恩老公！
2饥瓷、下午業(yè)務(wù)部門來檢查剥纷，對照清單早早做了功課，還是有很多不足的地方呢铆，但是也請教了很多問題晦鞋，學(xué)到很多，感恩棺克！
3悠垛、今晚的天氣異常悶熱，動一下就一身汗娜谊，回家就開空調(diào)确买，調(diào)節(jié)到抽濕，涼涼地不冷纱皆，前段時間都是調(diào)到送風(fēng)的狀態(tài)湾趾，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣。這兩種狀態(tài)是我最常使用的派草，還推薦給很多人搀缠，節(jié)能環(huán)保又舒適，大多數(shù)人用過都說好近迁。就像我喜歡看生活小技巧艺普，都是智慧的碰撞，感恩钳踊！

2019/7/18
1衷敌、早上讀龍應(yīng)臺給母親美君寫的信，第11封《天長地久》拓瞪，也就是以它為整本書命名的缴罗，龍應(yīng)臺以前和兒子安德烈一起在香港生活七年，海邊的家美的像夢祭埂，每天傍晚一起看夕陽西下面氓，但白墻上沒有一幅畫兵钮，地板上沒有一件自己的家具，最珍貴的照片在箱子里包的緊緊的舌界，因?yàn)榉凑菚壕泳蚱窃⑺灰闊┌伞氚瑁冉Y(jié)束離開時葱轩，才明白“你以為落日天天絢爛回頭，晚霞夜夜華麗演出藐握，其實(shí)靴拱，落日是時間的刻度，晚霞是生命的秒表猾普，每一個美的當(dāng)下袜炕，一說出“當(dāng)下”二字，它已經(jīng)一筆勾銷初家≠司剑”在機(jī)會過去之后，她才明白溜在，必須學(xué)會把暫時片刻當(dāng)作天長地久陌知，給所有的“旅寓”以“家園”的對待。這才是真正的活在當(dāng)下啊炕泳，感恩纵诞！
2上祈、下午觀賽單位的“牢記初心使命培遵，弘揚(yáng)清風(fēng)正氣”廉潔主題演講比賽活動，從44個基層單位登刺，48篇稿件中精簡至12篇籽腕，能參加決賽的都是精品，選手們演講的抑揚(yáng)頓挫纸俭，令人震撼皇耗，整個比賽過程高潮迭起，掌聲不斷揍很。選手們演講的大多是身邊的人和事郎楼，展現(xiàn)了立足本職、愛崗敬業(yè)窒悔、無私奉獻(xiàn)的精神風(fēng)貌呜袁，使在座的每一位聽眾都接受了廉政文化教育的洗禮，感恩简珠！
3阶界、看完演講比賽，開車送一個同事回家，特別走了一段平常很少走的路膘融，意外發(fā)現(xiàn)一條滿是荷花的水溝芙粱，水溝寬約三米，長50米氧映，布滿了碧綠的荷葉和朵朵含苞待放的粉紅色的花骨朵春畔，舍不得走完這條路，遇見太短岛都，記憶太美 拐迁，感恩！

2019/7/19
1疗绣、最近幾天老公愛上了一家鍋貼线召，天天要去吃，可能也是體貼我多矮，讓我早上多點(diǎn)時間休息缓淹，不過自己親手做慣了，很懷念那種彩色早餐的滿足感塔逃，這是一種生活態(tài)度讯壶，今天又出門，下周還是要正常堅(jiān)持的湾盗，感恩伏蚊！
2、下午坐同事的順便車去看望女兒格粪，一路上和同事聊的愉快躏吊，他是個寫作高手，他們單位的材料都是他寫帐萎，又快又好比伏。高考作文曾是滿分，一路上我不停的請教有關(guān)寫作各方面的事情疆导，他也是詳細(xì)解說赁项，一路受益很多，感恩澈段！
3悠菜、晚上到女兒的學(xué)校，首先趕到老師的辦公室败富，了解了女兒的近況悔醋，女兒聞訊趕來，親熱地挽住我的胳膊囤耳，老師也說女兒最近的進(jìn)步很大篙顺，獨(dú)立生活能力偶芍，與人溝通，展現(xiàn)自我等德玫，特別開心匪蟀！

2018/7/20
1、早上在賓館吃自助早餐宰僧，去的早材彪，餐廳里沒什么人，一進(jìn)大門琴儿，就看到一個跳舞的背影段化，是服務(wù)員，她背著我造成，手里拿著手機(jī)显熏，左邊跳兩下，右邊跳兩下晒屎，聽到我的腳步聲喘蟆，馬上轉(zhuǎn)回頭，有些不好意思的一笑 我也微笑鼓鲁，很溫馨的一幕蕴轨，利用點(diǎn)滴碎片時間做自己喜歡的事，我們誰沒有這樣執(zhí)著的時刻呢骇吭？感恩橙弱！
2、上午帶女兒到醫(yī)院皮膚科看病燥狰，確定是水痘棘脐，兩個同學(xué)一起得，相互傳染碾局，有些擔(dān)憂荆残∨回到學(xué)校幫女兒收拾行李净当，和同學(xué)老師短暫告別，有同學(xué)一點(diǎn)也不嫌棄蕴潦，跑過來拉住女兒悄聲問：“什么時候再回來像啼？”，女兒笑著說：“不知道 潭苞，但是應(yīng)該很快忽冻，等著我〈苏睿”老師也是特別關(guān)心僧诚，左叮嚀右囑咐遮婶，很是感動，感恩湖笨！
3旗扑、下午到家就是洗唰唰，接連洗了6桶洗衣機(jī)慈省，床單被套拿到樓頂曬被場臀防，驕陽下，只是待了幾分鐘边败，卻感覺如火在炙袱衷，熱卻也有些舒服 ，想想自己有多久沒有這樣和太陽親密接觸了 笑窜，每天到哪里都是空調(diào)致燥，出門也打傘 ，女兒這次生病和她們整天呆在空調(diào)房間有很大關(guān)系排截，是好事篡悟，以后可以更加仔細(xì)照顧好自己的生活 ，感恩匾寝！

2019/7/21
1搬葬、早上淘米煮粥，大米艳悔、藜麥急凰、綠豆，蒸南瓜和紅薯猜年，煮雞蛋抡锈，老公還去買了鍋貼，配上獼猴桃和圣女果乔外，拍個黃瓜床三，五顏六色，熟悉的早餐又回來了杨幼，開心撇簿！
2、上午到辦公室加班差购，主要是要寫三個材料四瘫，一個學(xué)黨章的活動總結(jié)，一個上半年的黨建工作總結(jié)欲逃，還有一個是下周的調(diào)研發(fā)言稿找蜜，后面兩個都是突擊性任務(wù)，明天就要稳析。周末的單位里靜悄悄的洗做，一個人都沒有弓叛，正寫的思路順暢，大門處傳來開門的聲音诚纸，是單位的書記來了邪码，他看到我也很意外，我趕緊向他解釋加班的原因咬清，領(lǐng)導(dǎo)一聽闭专，馬上要安排我中午吃飯，雖然最后謝絕了旧烧，但依舊很感動影钉，雖然我本意是默默低調(diào)做事，但被領(lǐng)導(dǎo)看見依舊很開心掘剪，感恩平委！
3、中午吃完盒飯繼續(xù)加班夺谁，到快三點(diǎn)的時候頭腦已經(jīng)特別昏沉了廉赔，于是休息，隨意點(diǎn)開了一個微信讀書群匾鸥，正好然看到高效休息的分享蜡塌，馬上仔細(xì)看起來，原來最高效的休息方法就是正念冥想勿负。馬上就來踐行馏艾，手機(jī)設(shè)置10分鐘，辦公桌前端身正坐奴愉，牢記呼吸是拴住心的柱子琅摩，中間數(shù)次走神，又拉回來锭硼，再睜開眼房资，清爽多了，感恩檀头！附鏈接：高效休息術(shù)