我們知道舵稠，任何一項計劃，都是從目標設定開始的入宦。目標設定的好壞哺徊，影響著最終的效果達成。因此云石，有人提出了SMART原則唉工，但是僅有SMART原則研乒，對于尤其需要長時間付出的事情而言汹忠，還是遠遠不夠的。
就在上周，我差點終止了宽菜，已經(jīng)堅持打卡96天的健身計劃谣膳。
還好，一個叫「引領(lǐng)性指標」的概念铅乡，把我從放棄的懸崖邊上继谚，拉了回來。故事是這樣的：
在剛開始制定計劃時阵幸，我也設定一個——完全符合SMART原則——的「滯后性目標」：3個月內(nèi)花履，體重減到70KG。隨后挚赊，果然干勁十足地練起來诡壁，甚至買了一臺電子稱，每天練習完就稱重荠割，幻想著體重曲線噌噌往下落的美妙場景妹卿。
然而，3個月后蔑鹦，而對“殘酷”的事實夺克，自己的信心和熱情，就活生生被這根上下激烈波動嚎朽，但始終沒有突破的曲線徹底澆滅铺纽！
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有沒有更好的方法，讓自己堅持下去呢哟忍？
1.先說說什么是引領(lǐng)性指標
管理學上室囊，管理考核指標分為兩類：滯后性指標、引導性指標魁索。滯后性指標融撞，顧名思義，是衡量事情發(fā)生后粗蔚，產(chǎn)生效果的指標尝偎。引領(lǐng)性指標，則選取過程中能夠影響結(jié)果的關(guān)鍵要素鹏控，作為考核指標致扯。
以減肥為例，「滯后性指標」就是體重在體重秤上的反映值当辐《督「引領(lǐng)性指標」，可能是選擇“節(jié)食”和“運動”的缘揪，比如攝入卡路里數(shù)耍群、運動量等义桂。
兩者的區(qū)別，簡單而言蹈垢，滯后指標是在衡量已經(jīng)發(fā)生的事情慷吊，個人并不能改變什么。但引領(lǐng)性指標有預測性曹抬，可由自己把握溉瓶，通過調(diào)整行動，促使指標發(fā)生變化谤民，從而影響最終的結(jié)果堰酿。
在設置目標時，我們也可以借鑒這個概念张足，為自己設置一個以滯后性目標胞锰，或者是引領(lǐng)性目標。
2.要滯后性目標兢榨，還是要引領(lǐng)性目標
在實際行動中嗅榕，我們往往偏好于滯后性目標。原因在于吵聪，我們往往厭惡不確定性凌那，而對可能的結(jié)果抱有強烈的預知渴望，比如剛發(fā)完照片就想知道點贊數(shù)吟逝，剛運動完就想知道體重下降數(shù)帽蝶，剛考完試就想知道分數(shù)。
我的減肥目標块攒，也是一個滯后性目標励稳。而我之所以想放棄，問題就出在這個目標上囱井，因為驹尼，滯后性目標，有時正是信心和熱情的致命殺手庞呕。
小A也跟我分享過一個類似的經(jīng)歷：
他打算提升自己的專注力新翎，然后開始計劃每天冥想。提升專注力住练，這樣的目標地啰，雖然不太符合SMART，但顯然是一個滯后性目標讲逛。很快亏吝，他就放棄了怔昨，因為堅持了一段時間之后球拦，發(fā)現(xiàn)他的目標——提升專注力——效果不明顯稚叹，那怕他知道“羅馬并非一天建成”的道理必指，但在內(nèi)心還是失去了信心和熱情，以至于喪失了堅持的動力株茶。
為什么我們偏愛的滯后性目標来涨，卻無法給自己帶來動力呢图焰？
美國心理學家启盛，羅森塔爾和雅格布森，通過實驗發(fā)現(xiàn)了著名的“皮格馬利翁效應”：
人們基于對某種情境的知覺而形成的期望或預言技羔，會使該情境產(chǎn)生適應這一期望或預言的效應僵闯。簡單地講，就是說如果對一個人傳遞積極期望藤滥，他就能夠進步更快鳖粟，發(fā)展更好。反之如果向一個人傳遞消極期望拙绊，會使一個人自暴自棄向图，放棄努力。
當我們在一些需要付出長時間的努力标沪，才能有所回報的事情時榄攀，滯后性目標往往是消極期望的信使，而引領(lǐng)性目標則扮演著更積極的角色金句。
比如檩赢，減肥就是一個長時間努力的過程，看著體重一天天沒有什么太大的變化违寞，有時甚至好不容易下降一些贞瞒，卻又上升時，而且感受自己又無法控制這種趨勢時趁曼，挫敗感就油然而生了军浆！也就很容易自我放棄。
但是引領(lǐng)性目標則不同挡闰，當我們把目光從“體重”上挪走瘾敢，記錄每天攝入卡路里、每天沒消耗的卡路里等指標尿这，并能夠每天做調(diào)節(jié)和改善時簇抵，無疑更加信心和熱情，這恰好更符合皮格馬利翁效應射众。
所以碟摆，滯后性目標，只能告訴我們叨橱，是否完成目標典蜕，而引領(lǐng)性目標断盛，卻能幫助我們，一步一步地完成設想的目標愉舔。
成功減肥的秘訣钢猛，恰恰在于忘記體重，而專心記錄“每天堅持三餐8分飽”轩缤、“每天堅持Keep30分鐘命迈， 300卡”。
成功提升專注力的秘訣火的，恰恰在于忘記專注力提升壶愤，而是堅持每天冥想10分鐘，并堅持打卡馏鹤。
就這樣征椒，我的減肥目標修改成了“每天8分飽”和“每天堅持30分鐘”，實現(xiàn)上湃累，之前這也是我的目標之一勃救，只是我只在關(guān)注體重而已。
真沒想到治力，忘記體重蒙秒，才是減肥的開始！
