我們都經(jīng)歷過特別熱的時候瓣喊，有時也總是來一句“心靜自然涼”坡慌，但是心靜自然涼有科學依據(jù)嗎？要是心靜了是不是就不要吹空調(diào)啦藻三？
什么是“心靜自然涼”
實際上心靜自然涼應(yīng)當指的是“情緒中暑”洪橘，它是指人受高溫影響容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的狀態(tài)棵帽。同樣面對高溫天氣熄求，不同的人反應(yīng)不同，有人大汗淋漓情緒暴躁逗概，有人神清氣爽淡然自若弟晚，這樣的區(qū)別除了個人體質(zhì)原因，另一個就是心理狀態(tài)決定的逾苫。因此卿城，我們經(jīng)常會說“心靜自然涼”。
“心靜自然涼”有科學依據(jù)嗎铅搓？
1瑟押、情緒影響熱量
內(nèi)心平靜的時候，交感神經(jīng)興奮性下降狸吞，體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素分泌下降勉耀。隨著代謝的減慢，人的心率就會減慢蹋偏，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量就會減少便斥。沉思冥想時出汗量大大減少，而憤怒爭吵時臉紅出汗就是這個原因威始。
2枢纠、情緒影響散熱效率
人有四種散熱方式，體表熱輻射黎棠、熱蒸發(fā)晋渺、傳導(dǎo)散熱以及對流散熱镰绎。熱輻射是指機體通過將熱量傳給外界較冷物體散熱，流汗屬于熱蒸發(fā)木西，洗冷水澡就是一種傳導(dǎo)散熱畴栖，平常吹風扇、空調(diào)就是對流散熱八千。這四種方式中吗讶，除對流散熱，其他三種都會受到皮膚表面溫度的影響恋捆。而一個人情緒急躁時大腦會興奮照皆，引起血管收縮，皮膚表面血流量減少沸停，膚溫降低膜毁，這會使熱量不易散發(fā)。
3愤钾、情緒影響對氣溫的主觀感受
情緒起伏不定處于易激惹狀態(tài)時瘟滨，容易把外界的不良刺激放大，比如平時就看不順眼的人此時更難容忍绰垂，原本就熱的天氣也會覺得難以忍受室奏。
如何做到“心靜自然涼”
1、靜坐冥想
最簡單的冥想方法劲装，可以從深呼吸和想象輕松場景開始胧沫。冥想可以讓人平靜，察覺到內(nèi)在情緒變化占业，提高控制情緒的能力绒怨。
2、調(diào)整不良認知
很多情況下谦疾，我們的痛苦和糾結(jié)來源于對事物的看法南蹂，改用積極、樂觀念恍、從容六剥、接納的態(tài)度面對，能在很大程度上緩解不穩(wěn)定的情緒峰伙。
3疗疟、尋求幫助
簡單的情緒問題可以自己緩解，但太嚴重的情緒問題會對生活帶來很大影響瞳氓，這時找心理咨詢師幫助是最高效的解決方法策彤。
