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焦慮和煩躁不同。焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本情緒钥飞，煩躁是心中煩悶不安莺掠、急躁易怒的意思。
我覺得焦慮是長期的读宙，煩躁是短暫的彻秆。焦慮的外延更廣，包含著煩躁的表現(xiàn)结闸。它可能沒有煩躁的反應(yīng)強烈唇兑，但是對人的影響更大。
我自己的感受桦锄，焦慮更像是一種內(nèi)耗扎附，人在表面上看起來很正常，有說有笑會生活结耀，但是一旦安靜下來留夜，或者神經(jīng)搭上那根筋，就開始沒頭沒尾的思慮图甜。對比起來解決煩躁容易的多碍粥，引起煩躁的事情處理完，基本上心情就舒展了黑毅。
這個結(jié)論來自于我這幾天的感受嚼摩。睡眠不足造成身體不適，進而引起心情不好矿瘦，易怒枕面，不過情況很快得到緩解，睡眠充足情緒就恢復(fù)正常匪凡。
但是和朋友聊起焦慮的話題膊畴，發(fā)現(xiàn)焦慮就不那么容易緩解了。朋友說她覺得焦慮大部分是我們太在意別人的預(yù)期病游，總想讓別人滿意唇跨，然后就不停的覺得自己做的不好，就開始產(chǎn)生焦慮衬衬。
我覺得這只是一部分原因买猖，小時候確實是這樣，長大了反而覺得是自己給自己壓力滋尉，自己永遠追不上別人的步伐玉控，生活永遠達不到期待的高度，焦慮始終形影不離狮惜。
我很小很小的時候高诺，經(jīng)常做夢看到一座高山碌识，仰望它只感到壓抑，或者面前擺著一堆東西或食物虱而，限令我必須收拾干凈或吃完筏餐，我看著模糊的前方，只能感到無助和壓抑牡拇。后來讀書魁瞪，經(jīng)常做夢四處躲避追殺，畢業(yè)后經(jīng)常做夢要蹲班坐級惠呼，每次都是在通通的心跳聲中醒來导俘。
很多很多年以后，我才知道這是焦慮在身體中產(chǎn)生的反應(yīng)剔蹋。許多幼時無法理解的事情和情緒旅薄，都在年輪中漸漸明晰，我記不得當(dāng)初的事情滩租，只留下當(dāng)時的情緒赋秀。才發(fā)覺所有的情緒都在性格中留下了陰影利朵，而所有的陰影都找得到當(dāng)初的元兇律想。
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人為什么會焦慮？可能因為家庭經(jīng)濟不好绍弟，因為成績停止不前技即，因為目標(biāo)一直達不到，因為現(xiàn)狀很難改變樟遣，因為不得已去做一些事而叼，因為逃避不了自己掌控不了的情鏡、豹悬、葵陵、
人對于焦慮有多少認識？我們經(jīng)常會感到苦惱瞻佛，煩悶脱篙，悲觀，易怒伤柄，心生抱怨绊困，但是很少仔細的去感受和分析每一種情緒，更加不會把情緒分類歸類适刀，找尋根源秤朗。焦慮因為經(jīng)常和煩惱混為一談，所以不容易感知笔喉。
知道了焦慮產(chǎn)生的原因取视，明白了這種情緒硝皂，對于沒有達到抑郁程度的焦慮，該怎么克服作谭？
我覺得首先就是面對吧彪。直面讓你感到難受的事情，先冷靜的分析原因丢早，再對癥下藥找到解決的途徑姨裸。不是有句話說嗎，困難是彈簧你弱它就強怨酝，對于焦慮也是這樣傀缩，集中精力面對本身就是忽略情緒的一個很好的方法。
直面就是跳脫出自身的局限全面勘察情緒的來源农猬，分辨每一種感受的細微差別赡艰，認識真正的焦慮，不將它和其他的情緒混為一談斤葱。也就是在分析的過程中慷垮，能夠看到自己的自欺欺人、自以為是揍堕、自私自大料身、沒事找事、衩茸、芹血、
其次就是給自己空間時間。能夠引起焦慮楞慈，必然說明某件事情已經(jīng)積累到一定程度幔烛，甚至已經(jīng)爆發(fā)。冰凍三尺非一日之寒囊蓝，要破解三尺寒冰饿悬，肯定不是一日之功。
可以給自己定一個長期計劃聚霜，但是不要過分在意完成的結(jié)果狡恬，提醒自己也要放過自己。改變的過程會發(fā)現(xiàn)最讓人感到興奮的并不是某一件事情的解決某一個目標(biāo)的實現(xiàn)俯萎，而是在行動的過程中發(fā)現(xiàn)另一番天地傲宜。當(dāng)你邁出步伐去尋求改變的時候，其實已經(jīng)走上一條更廣闊的大道夫啊。
最后就是總結(jié)反思函卒。焦慮無處不在無時不在，在認識情緒解決困境的過程中，我們不應(yīng)該只學(xué)會一個方法报嵌，而是找到一個適合自己的撫慰體系虱咧。
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這就是我對于焦慮的體會和感受。其實這個過程很長很難锚国，因為情緒本身是不容易被察覺的東西腕巡，它根源于內(nèi)心來自于行為，本來就和自身混為一體血筑。
太多的時候绘沉，情緒涌上心頭，根本沒時間去想這是什么為什么怎么辦豺总。只能在漲潮消退的時候车伞，安靜下來問問自己，我為什么會血脈僨張口不擇言喻喳，這到底是一時的情緒另玖，還是長久的反復(fù)。只能在一次一次的追問中表伦，一點點進步谦去。
我會想這個問題，不僅僅因為自身有這個困擾蹦哼，還發(fā)現(xiàn)身邊人有這種抱怨鳄哭。他們的生活中有太多的唉聲嘆氣、得過且過翔怎，但是我發(fā)現(xiàn)很多人一邊抱怨著生活一邊享受著這種“折磨”窃诉，好像沒有人在意剛剛說過的煩惱，只有我記得他們的情緒和語氣赤套。
再后來，我發(fā)現(xiàn)他們過得沒有說的那么不好珊膜，不僅和抱怨共生容握，還生活得很好。我很困惑车柠，到底是我對自己要求的太高剔氏，還是他們思考的太少？
對每一個問題的思考竹祷，都讓我感到孤獨谈跛，因為我很少能夠在思考之后得到共鳴。雖然如此塑陵，行行復(fù)行行感憾，我從未停止，我知道也只能往前走令花。
