? ? ?我和我好幾位朋友一樣 姜胖，我們是那種喝水都會胖的人，我們嘗試過堅持一年都在鍛煉淀散，在網(wǎng)上買很貴的教程右莱，堅持下來我們僅僅變結(jié)實了，并且更壯了档插。之后我覺得僅僅是運動是不能夠讓自己減肥的慢蜓，經(jīng)過各種琢磨之后我發(fā)現(xiàn)。郭膛。晨抡。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早起，喝白開水则剃，排毒
? ? ? ?首先每天早上起來時喝一杯白開水耘柱，然后用用十分鐘的時間拉筋骨，保持骨骼的柔韌性棍现，促進血液循環(huán)環(huán)调煎。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一定要吃早午餐 ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? 早餐，午飯一定要吃己肮，減肥也不能夠已傷害自己的身體為代價士袄，吃飽了才身體才有力量進行各種的能量的消耗，如果不吃飯沒有營養(yǎng)那么身體就會進行惡性循環(huán)谎僻，既傷身還沒有減肥成功娄柳。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?多吃水果，飲食清淡
? ? ? ? ? 水果含有很多我們需要的各種微量元素艘绍，在進行鍛煉的時候赤拒，為我們補充消耗的微量元素，減掉脂肪诱鞠。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?少吃零食和飲料
? ? ? ? ? 很多零食都是富含高熱量的挎挖，并且里面的各種添加劑，防腐劑等都是對身體有害的般甲。
? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ?夏天的最好的減肥運動是游泳
游泳可以均橫的鍛煉到全身肋乍，并且不會像跑步那樣有小腿肌。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 減肥并不是只有跑步
? ? ? ? 傍晚的運動是打網(wǎng)球敷存，大羽毛球，踢毽球，打籃球锚烦，我個人比較喜歡這些運動觅闽，因為我認為這幾種運動都可鍛煉全身，并且可以學到技能涮俄，培養(yǎng)興趣蛉拙，一舉兩得。然而跑步的話彻亲，最讓我討厭的就是小腿肌了孕锄。最后做玩任何運動之后都要拉筋骨，這樣的話可以促進血液循環(huán)苞尝，最重要的是防止小腿肌畸肆。
? ? ? ? ?最后的最后就是要堅持，有一個良好的健身習慣宙址。找到一個適合自己的減肥方法轴脐。
