寶寶吃什么能提高智商踪少？小時(shí)候是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期塘安，3歲前，神經(jīng)元快速分化過程基本完成秉馏；4歲耙旦，完成神經(jīng)纖維的髓鞘化；8歲萝究，已經(jīng)接近成人腦重免都，神經(jīng)發(fā)育基本完成。其中帆竹，營養(yǎng)是影響孩子腦發(fā)育的一個(gè)非常關(guān)鍵的因素绕娘。
? ? ? ? 營養(yǎng)不良影響智商
曾有人對3歲前和3~5歲期間被美國中產(chǎn)階級收養(yǎng)的韓國孤兒進(jìn)行了一項(xiàng)研究，他們在被收養(yǎng)前普遍營養(yǎng)不良栽连，被收養(yǎng)后险领，營養(yǎng)狀況有了很大改善。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)秒紧，初期營養(yǎng)不良绢陌，能影響孩子在11~12歲之間的智商。在營養(yǎng)良好和營養(yǎng)不良的孩子之間熔恢，智商差別能達(dá)到10分脐湾，相當(dāng)于高中和大學(xué)水平的差別。同時(shí)叙淌，營養(yǎng)狀況改善越早秤掌，智商發(fā)育越好愁铺，3歲前被收養(yǎng)的孩子，智商明顯高于3歲后被收養(yǎng)的闻鉴。
五大營養(yǎng)最關(guān)鍵
除了保證孩子的整體營養(yǎng)狀況外茵乱，還有一些關(guān)鍵的營養(yǎng)素對孩子的腦發(fā)育影響更大。
1.蛋白質(zhì)孟岛。缺乏蛋白質(zhì)會造成蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)不良瓶竭，影響孩子腦發(fā)育，導(dǎo)致認(rèn)知方面的損害渠羞，出現(xiàn)冷漠在验，缺乏熱情。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)主要存在于魚堵未、禽腋舌、肉、蛋及大豆制品中渗蟹。
2.多不飽和脂肪酸块饺。腦組織中60%以上都是脂肪，僅次于脂肪組織雌芽。我們熟知的DHA就是多不飽和脂肪酸中的一種授艰。大量干預(yù)研究證實(shí)，充足的DHA對視覺世落、認(rèn)知淮腾、記憶及辨別性學(xué)習(xí)能力有重要的有益作用。注意力缺陷的兒童往往缺乏DHA屉佳，導(dǎo)致容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙谷朝，總智商、言語智商武花、操作能力等明顯低于正常的兒童圆凰。富含多不飽和脂肪酸的食物包括三文魚、鯖魚体箕、鱒魚专钉、金槍魚、鱈魚累铅、蛋黃跃须、核桃、亞麻籽等娃兽。
3.鐵菇民。我國調(diào)查顯示，兒童缺鐵性貧血的程度增加，尤其西部五省中嚴(yán)峻玉雾。美國第三次全國健康與營養(yǎng)普查對5398名6~16歲兒童的資料研究發(fā)現(xiàn)，就算不發(fā)生貧血轻要，邊緣性貧血也會造成兒童認(rèn)知能力下降复旬。孩子如果在嬰兒期貧血，會有易哭鬧冲泥、不高興等表現(xiàn)驹碍；兒童期貧血，會導(dǎo)致孩子完成指令性訓(xùn)練困難凡恍、注意力難集中志秃，不安、激惹情緒和破壞行為增加嚼酝。為了預(yù)防貧血浮还，要讓孩子適當(dāng)吃些紅肉、動物血闽巩、動物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物钧舌，同時(shí)，也要多吃一些綠葉菜涎跨、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物洼冻。
4.鋅。調(diào)查顯示隅很，兒童缺鋅也很嚴(yán)重撞牢。研究發(fā)現(xiàn)，所有神經(jīng)元都含鋅叔营，特別跟認(rèn)知功能相關(guān)的部位含鋅最高屋彪。缺鋅會導(dǎo)致兒童智商下降、注意力降低绒尊、抑郁撼班、環(huán)境適應(yīng)能力下降、運(yùn)動能力下降垒酬。牡蠣砰嘁、牛肉、螃蟹勘究、豆子等食物富含鋅矮湘。
5.碘。嚴(yán)重缺碘會引起克汀病口糕，造成兒童自幼生長發(fā)育落后缅阳，智力低下。因此，在中國的大部分地區(qū)十办，尤其是內(nèi)陸和山區(qū)秀撇，推行碘鹽是非常必要的，對兒童的生長發(fā)育有重要意義向族。曾有研究證明呵燕，在遼寧省這樣碘缺乏嚴(yán)重的地方，推行碘鹽后件相，兒童的出生智力明顯提高再扭。含碘豐富的食物主要是海帶和海魚等。
6 亞麻夜矗。不飽和脂肪酸泛范，內(nèi)含豐富ω–3。全球公認(rèn)的補(bǔ)腦圣品紊撕，ω–3直接參與大腦與視網(wǎng)膜的生長發(fā)育罢荡。經(jīng)研究證明，科學(xué)家體內(nèi)ω–3含量高于普通人數(shù)倍对扶。所以ω–3決定著一個(gè)人的智商高低柠傍！
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