如何擺脫焦慮

不管什么階段,一定都有過(guò)很焦慮的時(shí)刻变秦,因?yàn)楣ぷ鞯臒溃星榈牟豁樋蛱颍畹目部?.....我們會(huì)陷入一種自我懷疑中伴栓,不知道接下來(lái)的路該怎么走,過(guò)往的一切不快樂(lè)都迎面而來(lái)。

前段時(shí)間的我就是這樣钳垮,因?yàn)橐咔榛蟠荆瑝毫μ螅屛視r(shí)刻都很暴躁饺窿,晚上睡不著歧焦,白天沒(méi)精神,總是想發(fā)脾氣肚医。

于是用忙碌來(lái)緩解焦慮绢馍。

考試了,不知道怎么復(fù)習(xí)肠套,于是瘋狂刷題舰涌;工作了,害怕沒(méi)有業(yè)績(jī)你稚,于是拼命加班瓷耙。因?yàn)椴恢婪较蛟谀睦铮矝](méi)有思考提升的方向刁赖,在忙碌中搁痛,找到安全感,覺(jué)得自己在進(jìn)步宇弛,在人前人后的忙碌背后鸡典,隱藏著自己的慌張。

在這樣的情緒下枪芒,我自己很不快樂(lè).也讓自己一切變得越來(lái)越糟糕彻况。

后來(lái)我反省,舅踪,發(fā)現(xiàn)焦慮的源頭纽甘,就是我太在意一些東西,總是放不下硫朦,于是就讓一些本來(lái)沒(méi)什么的小事被無(wú)限放大贷腕。說(shuō)白了背镇,就是我在庸人自擾而已咬展。

那怎么擺脫焦慮呢?

我們大多焦慮主要是來(lái)自于自己和別人的對(duì)比引發(fā)自己的不安和不滿瞒斩,例如因?yàn)閯e人都成功了自己沒(méi)有成功所以焦慮破婆,因?yàn)閯e人都有了幸福的生活但自己沒(méi)有所以焦慮,因?yàn)閯e人都那么漂亮身材又好而自己又老又丑所以焦慮胸囱。

那么這樣的時(shí)候祷舀,你就要讓自己冷靜下來(lái),卸載刷視頻的軟件,例如抖音和快手等裳扯,我在最焦慮的那段時(shí)間就卸載了許多軟件抛丽,讓自己盡量遠(yuǎn)離手機(jī)。當(dāng)我回歸現(xiàn)實(shí)以后饰豺,發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己過(guò)得還不錯(cuò)亿鲜,而且有了更多的時(shí)間去精進(jìn)自己,就這樣冤吨,一切都變得好了起來(lái)蒿柳。

這些東西不會(huì)給你帶來(lái)任何好的收益,只會(huì)因?yàn)橐恍┲щx破碎的信息而讓你產(chǎn)生片面的焦慮漩蟆,這真的沒(méi)有必要垒探。生而為人,誰(shuí)也不是完美的怠李,要接受自己的平庸圾叼。

無(wú)論是做什么先讓自己動(dòng)起來(lái)好過(guò)在原地瞎想,腦補(bǔ)了太多的“如果”只會(huì)加劇焦慮與內(nèi)耗扔仓。

因?yàn)樯钪杏刑嚯s事褐奥,讓我沒(méi)有辦法集中注意力做好一件事情,于是每天都在拖延和完不成的痛苦中掙扎翘簇。

當(dāng)我意識(shí)到這樣不行以后撬码,開(kāi)始不貪心想要很多,努力做好一件事版保,然后再去考慮其他呜笑。你要知道,當(dāng)你能夠?qū)W⒂谝患潞蟪估纾銜?huì)有很強(qiáng)的成就感叫胁,那種整個(gè)世界都屬于你的感覺(jué),會(huì)讓你更自信汞幢。


我覺(jué)得驼鹅,放松自己最好的方法就是出去看看這個(gè)世界,因?yàn)榭偸谴谝粋€(gè)小環(huán)境里森篷,很容易鉆牛角尖输钩。我每年都會(huì)去很多地方旅行,是為了讓自己變得更加豁達(dá)仲智。

請(qǐng)相信我买乃,當(dāng)你看到了這個(gè)廣闊的世界后,你就會(huì)明白自己之前的那些焦慮根本是沒(méi)必要的钓辆,這個(gè)世界上還有很多有趣的人和事值得你努力剪验。

急性子的人往往都比較容易焦慮肴焊,因?yàn)槲覀兛偸菦](méi)有辦法接受慢慢做一件事」ζ荩可是啊娶眷,生活狀態(tài)的改變一定是慢慢來(lái)的,需要一點(diǎn)點(diǎn)積累啸臀。

所以茂浮,從此刻開(kāi)始,希望每個(gè)和我一樣急性子的人都可以學(xué)會(huì)改變自己壳咕,讓自己慢下來(lái)席揽,朝著想要的生活和目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)前進(jìn)。


而改變生活狀態(tài)這件事谓厘,也需要有計(jì)劃幌羞,如果你對(duì)自己的工作不滿意,那就好好學(xué)習(xí)竟稳,提升自己属桦,換一個(gè)合適的工作,如果你覺(jué)得住宿條件不滿意他爸,就好好賺錢(qián)聂宾,努力存錢(qián),爭(zhēng)取買(mǎi)一個(gè)合適的房子诊笤,如果你對(duì)自己不滿意系谐,那就好好保養(yǎng),努力奮斗讨跟,讓自己成為更好的自己纪他。

不管怎樣,慢慢來(lái)晾匠,你一定可以茶袒。

人生總有高峰和低谷,有時(shí)候可能什么也沒(méi)發(fā)生就陷入了無(wú)由來(lái)的低落和難過(guò)里凉馆。但其實(shí)負(fù)面情緒也沒(méi)那么可怕薪寓,沮喪的時(shí)候就去找一些讓自己開(kāi)心的事情做做,跟朋友見(jiàn)見(jiàn)面什么的澜共。重要的是向叉,不要害怕,也不要因此就一蹶不振咳胃。

畢竟人生除了生死植康,其他都是小事旷太。要學(xué)會(huì)告訴自己每一個(gè)人都會(huì)有狀態(tài)不好的階段展懈,所以沒(méi)什么好怕的销睁,往前走就好了。

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