【精時(shí)力冥想日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：戰(zhàn)役公益感恩冥想
今日主題：魔力關(guān)系
學(xué)習(xí)日期：2022/04/28
1、[我學(xué)]今日冥想中的收獲:
1.1 感恩冥想
（1）冥想可以提升專注力。
（2）感恩的魔力
【原文】心懷感恩的人能夠更好地處理人際關(guān)系叹括。而對(duì)他人的每一次抱怨和指責(zé)，不論從內(nèi)心還是在言語(yǔ)上险胰，都需要你祈禱十次才能彌補(bǔ)自己對(duì)這段關(guān)系的傷害磨德，少于這個(gè)次數(shù)，你同對(duì)方的這段關(guān)系就會(huì)惡化剂公∠Ａ……言語(yǔ)包含著力量……你對(duì)他人的所思所言，都將作用于自己身上纲辽。
【我思】以前想到抱怨和指責(zé)颜武，我覺(jué)得是言語(yǔ)上的，現(xiàn)在才知道內(nèi)心也不能抱怨和指責(zé)他人拖吼，兩者都會(huì)傷害關(guān)系鳞上。練習(xí)感恩可以讓我逐步減少抱怨和指責(zé)。如果在這個(gè)過(guò)程中吊档，我的抱怨和指責(zé)傷害了某段關(guān)系篙议，我要祈禱十次去彌補(bǔ)。
1.2 感恩冥想的內(nèi)容記錄
三段同學(xué)關(guān)系：
（1）俚∨稹：謝謝你鬼贱。因?yàn)槟阍敢夂臀医慌笥眩灰驗(yàn)閷?duì)方學(xué)習(xí)成績(jī)好香璃，愛(ài)學(xué)習(xí)这难，帶著我的學(xué)習(xí)成績(jī)上升，讓我有機(jī)會(huì)進(jìn)入預(yù)科班增显，得到更好的培養(yǎng)雁佳；因?yàn)閷?duì)方對(duì)我好脐帝，在我來(lái)到上海之后給了我很多的幫助、關(guān)心和照顧糖权。
（2）大學(xué)舍友：謝謝你們堵腹。因?yàn)檫@是我第一次離開(kāi)家離開(kāi)爸媽，是我第一次和舍友們生活星澳，而我的舍友們?nèi)硕己芎镁吻辏覀儠?huì)一起吃飯、上課禁偎、玩耍腿堤；謝謝我的舍友們讓我擁有了豐富多彩的大學(xué)生活；謝謝我的舍友們包容我的情緒如暖。
（3）趙：謝謝你笆檀。因?yàn)槟闩惆檫M(jìn)入陌生環(huán)境的我；因?yàn)殚_(kāi)學(xué)后我們經(jīng)常一起吃飯盒至、一起回宿舍酗洒；因?yàn)槟銇?lái)上海出差還惦記著我，約我見(jiàn)面一起吃飯枷遂。
2樱衷、[我問(wèn)]疑問(wèn)+自答：
【自問(wèn)】作為一個(gè)人，不能有負(fù)面情緒嗎酒唉？有負(fù)面情緒矩桂，想要抱怨的時(shí)候怎么辦？
【自答】可以有負(fù)面情緒痪伦，但是負(fù)面情緒有很多表達(dá)方式侄榴。我可以選擇用不傷害他人的方式表達(dá)，比如非暴力溝通流妻。通過(guò)感受去看到自己的需要牲蜀，然后想辦法去滿足自己的需要。
3绅这、[我說(shuō)]任何想說(shuō)的話：
今天書(shū)上的另一句話比較打動(dòng)我：“不論你的性情如何涣达，感恩都將賦予你更多的耐心、理解证薇、同情和仁慈度苔，這種影響是潛移默化的』攵龋”這正是我想要的寇窑，我希望自己擁有更多的耐心，能理解他人箩张，對(duì)人有同情心甩骏。
