這是一本關(guān)于學(xué)習(xí)方法的書，作者是對(duì)腦科學(xué)及認(rèn)知心理學(xué)有長(zhǎng)時(shí)間研究的美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》頂級(jí)科學(xué)記者本尼迪克特·凱里捷犹。
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全書共四個(gè)部分耐床。
第一部分基礎(chǔ)理論，講述學(xué)習(xí)時(shí)大腦是如何運(yùn)作的富拗。通過(guò)對(duì)大腦運(yùn)作基本原理的介紹臼予，讓我們更好的了解我們的大腦，以便結(jié)合自己的實(shí)際情況啃沪，去發(fā)揮大腦的最大功效粘拾，去更高效的學(xué)習(xí)。
第二部分增強(qiáng)記憶创千，通過(guò)對(duì)三個(gè)行之有效的方法的介紹缰雇，給我們打開(kāi)一扇能夠更好地記住我們想要學(xué)習(xí)內(nèi)容的大門入偷。
第三部分解答難題，同樣用三個(gè)讓我們眼前一亮的方法械哟，介紹我們?cè)谏詈凸ぷ髦杏龅诫y題時(shí)該如何處理疏之。
最后一部分潛意識(shí)的深海，則是作者所謂的學(xué)霸的終極武器——「將知識(shí)轉(zhuǎn)化成習(xí)慣」和「好的睡眠習(xí)慣」戒良，這兩套方法体捏，讓我們了解學(xué)霸之所以為「學(xué)霸」的基本功是如何煉成的。
下面就書中提到的各種方法糯崎，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)做一些闡述几缭。
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增強(qiáng)記憶
增強(qiáng)記憶的第一個(gè)方法，就是打破我們以往認(rèn)知中的好習(xí)慣——在一個(gè)安靜的環(huán)境下學(xué)習(xí)沃呢，作者鼓勵(lì)我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候通過(guò)改變環(huán)境增強(qiáng)記憶年栓。
我們的記憶通常會(huì)和當(dāng)時(shí)的環(huán)境聯(lián)系起來(lái)，如果能在學(xué)習(xí)的過(guò)程中變換環(huán)境薄霜，當(dāng)我們?cè)俅位氐竭@個(gè)環(huán)境時(shí)某抓，會(huì)更容易想起當(dāng)時(shí)所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
因?yàn)槎韫希@些環(huán)境信息否副，能夠成為還原記憶時(shí)的提示信息，幫助我們回想起學(xué)習(xí)時(shí)的場(chǎng)景崎坊。
除了周邊的環(huán)境信息备禀，我們學(xué)習(xí)時(shí)的某種心境，比如生氣奈揍、激動(dòng)等曲尸，也能夠成為幫助我們還原記憶時(shí)的某種提示信息——當(dāng)然，構(gòu)造這種心境去學(xué)習(xí)似乎也比較麻煩男翰？
第二個(gè)方法另患，也是有悖于我們傳統(tǒng)認(rèn)知的，我們不要集中在一段時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和記憶蛾绎，相反地昆箕，我們需要把學(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)的時(shí)間拉出間隔。
高強(qiáng)度的集中學(xué)習(xí)秘通，像考試前臨時(shí)抱佛腳那種为严，只可能讓我們?cè)诳荚嚂r(shí)能夠想起，考試過(guò)后便什么也記不清了肺稀。
我們需要將要增加學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)間間隔第股，通過(guò)一段時(shí)間的間隔后再去復(fù)習(xí)，從而加深印象话原，讓我們更好地記住相關(guān)的內(nèi)容夕吻。
第三個(gè)方法诲锹，是利用「考試」來(lái)激發(fā)自己的潛力，讓自己的學(xué)習(xí)更高效涉馅。
我們?cè)谧x書時(shí)代归园，也經(jīng)歷過(guò)這樣的學(xué)習(xí)方法，同桌之間通過(guò)互相提問(wèn)稚矿、相互考察對(duì)方的方式庸诱，記住老師講授的知識(shí)點(diǎn)。
這種方式晤揣，會(huì)讓我們「費(fèi)盡力氣挖出某項(xiàng)記憶」桥爽，使得我們對(duì)該知識(shí)的學(xué)習(xí)程度加深，進(jìn)而加強(qiáng)了我們「提取能力與存儲(chǔ)能力」昧识。
這種方法鼓勵(lì)我們钠四，先將想要記住的內(nèi)容快速過(guò)一遍，再通過(guò)不斷地調(diào)動(dòng)自己的記憶去回憶跪楞，通過(guò)這樣的方式記住的內(nèi)容缀去，會(huì)更加深刻地印在我們的大腦里。
相反地甸祭，我們對(duì)剛剛記住的內(nèi)容反復(fù)記憶缕碎，不會(huì)讓我們對(duì)它的印象更加深刻。
作者對(duì)這種記憶方法池户，有一句這樣的描述阎曹，「失敗的提取嘗試強(qiáng)化了學(xué)習(xí)效果，增加了后續(xù)考試時(shí)再次嘗試提取的成功率」煞檩，幫助我們更好地理解這種記憶方法。
當(dāng)然栅贴，還有一種更好的記憶方法斟湃，就是「對(duì)別人清楚地講述出來(lái)」，只有這樣檐薯，你才能真正吃透你想要講的東西凝赛。
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解答難題
解答難題的第一個(gè)方法，就是打破常規(guī)坛缕，跳出傳統(tǒng)的思維方式去思考問(wèn)題墓猎，作者稱之為「孵化」。
對(duì)于這種方法赚楚，關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是「放手之后毙沾，并非專心思考的時(shí)候」，也就是我們學(xué)習(xí)時(shí)常提到的方法——把題放下宠页，去換換腦子左胞。
讓自己的大腦從難題中跳出來(lái)寇仓，去接觸其他信息，接受其他形式的刺激烤宙，進(jìn)而轉(zhuǎn)化下思考方式遍烦，沒(méi)準(zhǔn)就會(huì)在下一秒找到問(wèn)題的解決方法。
第二個(gè)方法和第一種有些相似的地方躺枕，作者稱之為「滲濾」服猪，即適度中斷，預(yù)沖向前拐云，先退一退罢猪。
這讓我想起我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代做題時(shí)罚拟，往往會(huì)沉浸在某一種方法里不可自拔轧拄，一下子找不到解題的方法。
這時(shí)候物独，如果能合上書房揭，想一想是否其他章節(jié)的知識(shí)點(diǎn)和方法备闲，或許會(huì)有新的啟發(fā)。
就像我們看地圖找路線時(shí)捅暴，倘若我們只關(guān)注于視野中的區(qū)域恬砂，一下子可能因?yàn)槟硞€(gè)地方在修路而找不到出路。如果能夠退后兩步蓬痒，看到更大區(qū)域的地圖泻骤，新的路線也許就不言自明。
「一旦腦海中有了一個(gè)最重要的目標(biāo)梧奢，該目標(biāo)便會(huì)調(diào)動(dòng)起我們的感知狱掂，以求能實(shí)現(xiàn)它。而這一調(diào)動(dòng)則在一定程度上決定了我們會(huì)看向什么亲轨，關(guān)注什么趋惨。」
我們要敢于跳出我們關(guān)注的地方惦蚊，用更大的視角器虾、更寬的思維，去面對(duì)這個(gè)問(wèn)題蹦锋，從而找出更好的解法兆沙。
在我看來(lái)，第三個(gè)方法莉掂，有點(diǎn)繼承于前兩種方法的感覺(jué)——「交替」葛圃。
這種方法，要求我們不是長(zhǎng)時(shí)間聚焦于一件事情、一項(xiàng)任務(wù)装悲，而是通過(guò)切換昏鹃，讓我們?cè)诙鄠€(gè)項(xiàng)目之間交替，通過(guò)這樣穿插交替地訓(xùn)練诀诊，讓我們的訓(xùn)練效果更好洞渤。
交替訓(xùn)練的過(guò)程中，讓我們擁有更加靈活的應(yīng)變能力属瓣，不但提高了我們對(duì)整個(gè)能力的了解载迄，更能由此提高我們對(duì)特定能力的準(zhǔn)確度。
有些人會(huì)質(zhì)疑這樣的打斷會(huì)不會(huì)讓人有「被破壞」的感覺(jué)抡蛙，作者給出明確的回答「不會(huì)」护昧，他的解釋是，因?yàn)檫@種「破壞」造成的困難粗截，會(huì)迫使大腦更加努力地運(yùn)轉(zhuǎn)才能挖掘出某個(gè)記憶或是技巧惋耙，而這一額外努力卻能深化接下來(lái)的學(xué)習(xí)，進(jìn)一步強(qiáng)化記憶的提取能力和儲(chǔ)存能力熊昌。
不過(guò)绽榛，作者也補(bǔ)充說(shuō)道，「交替學(xué)習(xí)非常因人而異婿屹、因內(nèi)容而異灭美，用在某些科目或者技巧上的效果尤為突出」。在設(shè)計(jì)自己交替學(xué)習(xí)的方案時(shí)昂利，可以把新的知識(shí)和已經(jīng)學(xué)過(guò)的內(nèi)容混在一起届腐，會(huì)有更好的效果。
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學(xué)霸的終極武器
這一部分的兩個(gè)方法在前文已經(jīng)提及蜂奸，第一個(gè)方法「不加思考地習(xí)得」犁苏，在我看來(lái)就是把某個(gè)知識(shí)、某項(xiàng)能力內(nèi)化成自己的記憶扩所，形成「條件反射」傀顾，這樣就可以更加充分地使用。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子碌奉，我們?cè)趯W(xué)習(xí)機(jī)動(dòng)車駕駛時(shí)，會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂寒砖，一會(huì)兒又要看左后視鏡赐劣，一會(huì)兒又要看右后視鏡，還得不停地注意前方哩都。
可當(dāng)我們有一段時(shí)間的駕駛經(jīng)驗(yàn)后魁兼，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這些觀察都已經(jīng)內(nèi)化成我們的「肌肉記憶」，不需要我們思考漠嵌，就可以準(zhǔn)確地執(zhí)行咐汞。
這個(gè)方法就需要我們通過(guò)大量的練習(xí)盖呼，來(lái)強(qiáng)化自己對(duì)知識(shí)、方法的掌握化撕，最終實(shí)現(xiàn)「使用自由」几晤。
第二個(gè)方法是「讓睡眠來(lái)鞏固你的學(xué)習(xí)成果」。
據(jù)科學(xué)研究植阴，睡覺(jué)時(shí)我們的大腦就是在「整合」我們白天接觸到的知識(shí)和內(nèi)容蟹瘾。因此，充足而高質(zhì)量的睡眠掠手，有助于增強(qiáng)我們的記憶力憾朴、理解力和學(xué)習(xí)力。
上面所述的這些方法和技巧喷鸽，有些在我們學(xué)生時(shí)代有接觸過(guò)众雷，有些在我們工作后也會(huì)有應(yīng)用，重要的做祝，是把這些方法靈活運(yùn)用砾省，最終成為「條件反射」，從而讓我們更好地掌握學(xué)到的知識(shí)剖淀，讓自己成為更好的自己纯蛾。
