作為一只苦逼的在校學(xué)生狗，臨近期末考試還有不到一周的時(shí)間针贬，掛科是不可能山宾，你需要在如此短的時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)完一整本書，同時(shí)也要為下一門考試打好預(yù)防針楞遏。
圖書館昏黃的燈光照在漆紅的桌子上茬暇，保險(xiǎn)學(xué)的四大原則令人作嘔，線代的計(jì)算眼花繚亂寡喝，貨幣銀行學(xué)基礎(chǔ)但是架不住書比磚頭厚糙俗，證券投資學(xué)的各種財(cái)務(wù)指標(biāo)更是讓人頭大。
你覺得早知如此何必當(dāng)初预鬓，學(xué)習(xí)曾經(jīng)真摯地向我招過手巧骚，而自己當(dāng)時(shí)卻瞎了狗眼？
那么問題來了格二，如何學(xué)習(xí)是一個(gè)亙古不變的話題劈彪，每個(gè)人都想成為一個(gè)效率極高的學(xué)生，用本書作者的話來說顶猜，就是第三類學(xué)生：
畢竟誰都想多余的時(shí)間擠出來讓給自己喜歡做的事沧奴，打打王者、逛逛街长窄、看看劇疤戏汀（就是喜歡學(xué)習(xí)看書的學(xué)霸們請自動忽略）。
本尼迪克特的這本書提出了一些新穎的學(xué)習(xí)方法論挠日，相信大家之前零零碎碎的也接觸過一些屠凶，不過這里給出了相對系統(tǒng)和翔實(shí)科學(xué)的論證。
同類的書籍還有《刻意練習(xí)》和《如何閱讀一本書》等肆资。
總體評價(jià)
UP：
創(chuàng)新性地提出了各種與傳統(tǒng)觀念相悖的學(xué)習(xí)方法論
DOWN:
舉證的實(shí)驗(yàn)有些繁雜，削弱了可讀性和對原理的強(qiáng)調(diào)性
原理先行—人類是如何記憶的
就大部分人而言灶芝，學(xué)習(xí)的過程基本同看書劃等號郑原，特別是在需要短時(shí)間記憶很多內(nèi)容的時(shí)候，比如前面提到的期末復(fù)習(xí)夜涕，這會讓我們有一個(gè)錯(cuò)覺犯犁，那就是—學(xué)習(xí)是以視覺為基礎(chǔ)的一個(gè)過程。
事實(shí)上女器，恰恰相反酸役，學(xué)習(xí)是一個(gè)調(diào)動多種感官共同運(yùn)作的過程。
舉個(gè)例子，用書中的話來說：
“我們不妨把大腦的不同區(qū)域看作電影攝制組的工作人員涣澡。攝影師負(fù)責(zé)取具構(gòu)圖贱呐，他們把鏡頭拉近、推遠(yuǎn)入桂，然后用膠片錄下影像;錄音師負(fù)責(zé)錄音奄薇，他們會調(diào)整音量大小，并過濾掉背景噪音抗愁。還有剪輯師和編劇馁蒂、繪圖師、道具設(shè)計(jì)師蜘腌、作曲家沫屡，他們負(fù)責(zé)展現(xiàn)角色的語氣、感受撮珠，也就是情緒的表達(dá)沮脖，還有專人保管書籍、整理財(cái)務(wù)單據(jù)劫瞳、記錄人物與事件倘潜。再就是導(dǎo)演，他會決定將哪段剪輯放到哪里合適志于，恰到好處地把前因后果都編織到一起涮因，從而演繹出個(gè)完整的故事來。這故事并不是隨意編就的伺绽，而是針對灌輸?shù)侥愀鱾€(gè)感官中的原材料所做出的最恰當(dāng)詮釋养泡。”
從腦科學(xué)的角度看奈应，當(dāng)我們提取記憶時(shí)澜掩，腦袋里的神經(jīng)元會被點(diǎn)亮，而存儲與我們要想起來的內(nèi)容的神經(jīng)元越多杖挣，我們就可以越快越容易的想起那些內(nèi)容來肩榕。所以關(guān)鍵就是。我們得增加存儲的神經(jīng)元數(shù)量惩妇，而增加的方法株汉，就是盡可能的調(diào)動我們的不同感官，包括聽覺歌殃、觸覺等乔妈。
當(dāng)然這么說聽起來有些不靠譜，記憶課本內(nèi)容又不是吃美食氓皱，色香味俱全的路召。不過勃刨，哪怕是視覺，也有開發(fā)的可能性股淡；哪怕是單純地記憶身隐，也有時(shí)間間隔和記憶方式需要考慮。本書的所有理論揣非，基本出發(fā)點(diǎn)都在這抡医。
撥云見日—與傳統(tǒng)觀念相悖的學(xué)習(xí)方法論
1 “我們在提取某項(xiàng)記憶的時(shí)候越是大費(fèi)力氣，那么在得到之后早敬，該項(xiàng)記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高忌傻，也就是學(xué)得越扎實(shí)「慵啵”
傳統(tǒng)的觀念是水孩，遺忘是記憶的惡魔，我們所花費(fèi)的所有努力都是為了讓所學(xué)死死地刻在腦海里琐驴，永不遺忘俘种。為此，小學(xué)生一遍又一遍地背誦古詩詞绝淡，直到倒背如流宙刘；高中生一行一行地寫著公式，只為了在考試時(shí)能夠形成“肌肉記憶”牢酵，掃一眼就能看出改用哪個(gè)定理悬包。某種程度上，這樣做當(dāng)然能達(dá)到目的馍乙，只不過花費(fèi)的時(shí)間更多布近，遺忘的也更快。
我們不妨換個(gè)角度想丝格，遺忘本身也是一件威力不俗的武器撑瞧。
最近潘長江老師出了名了，原因是他在綜藝節(jié)目上琢磨了半天沒認(rèn)出蔡徐坤是誰（說實(shí)話我也不認(rèn)識）显蝌。我們幾乎可以斷定以后蔡徐坤幾乎是潘老師忘不掉的名字了预伺，原因就在于他在費(fèi)勁地想起“蔡徐坤”這三個(gè)字的時(shí)候，腦袋里的神經(jīng)元一遍又一遍的強(qiáng)化曼尊，就像肌肉纖維在撕裂后會長得更粗壯扭屁。
如果只是之前知道再想起來的話，作用遠(yuǎn)不如直接從無到有建立聯(lián)系涩禀，因?yàn)槟侵皇窃谝延械纳窠?jīng)元鏈接上走一遍，增強(qiáng)力量有限然眼。這也就能解釋為什么有時(shí)候我們不知道一個(gè)單詞的用法艾船、被老師點(diǎn)出來時(shí)，我們往往比其他已知單詞記得更清楚。
2 “不斷轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)時(shí)間和場所……略微嘈雜的環(huán)境反而對學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用”
在知乎上搜關(guān)于應(yīng)付重大考試的經(jīng)驗(yàn)貼屿岂、技術(shù)貼践宴，我們會發(fā)現(xiàn)有很多談到在平常練習(xí)時(shí)盡量選擇和正式考試一致的時(shí)間段練習(xí)，還要盡量營造出類似嚴(yán)肅正式的氛圍爷怀。
這當(dāng)然有一定的道理阻肩，然而現(xiàn)實(shí)的情況是，我們很難滿足這樣的標(biāo)準(zhǔn)运授，大多數(shù)情況下學(xué)習(xí)的環(huán)境都是有些嘈雜的烤惊，哪怕是在大學(xué)的圖書館，也會有一些說話和走路的聲音吁朦；學(xué)習(xí)的時(shí)間是不固定的柒室，畢竟誰不會時(shí)不時(shí)睡個(gè)懶覺呢。
現(xiàn)在要告訴你的是逗宜，這樣的條件反而是有利于學(xué)習(xí)的雄右，嚴(yán)格一致的時(shí)間與環(huán)境的確有幫助，但那只要是固定幾次仿真練習(xí)就好了纺讲，平常的條件足矣擂仍。
我們先來回憶下那些帖子給出的理由，無非是能夠讓人更好得代入角色熬甚，熟悉場景逢渔，不至于臨場慌亂，增加不確定因素则涯。從前文講到的原理來看复局，嚴(yán)格一致的時(shí)間與環(huán)境因?yàn)榕c考試相似，在拿到考卷后更容易激發(fā)神經(jīng)元粟判，幫助記憶亿昏。具體來說，當(dāng)你看到考場的桌子擺放得很整齊档礁，都是大方桌子排成一排角钩，現(xiàn)場氣氛很嚴(yán)肅，跟平常一模一樣呻澜，就更容易調(diào)動感官递礼，回憶起所學(xué)的內(nèi)容。
不過這只是在最后關(guān)頭激發(fā)了很多的神經(jīng)元羹幸，想要在平常學(xué)得更扎實(shí)一些脊髓，就得在日常的學(xué)習(xí)中激發(fā)得更多。
想象一下栅受，你現(xiàn)在正在背一段商業(yè)銀行的四大經(jīng)營原則将硝，你現(xiàn)在坐在圖書館二樓恭朗，身邊有一位穿白衣服的女生，手里拿著一本紅色的書依疼。你背了一遍痰腮，揉一揉酸痛的眼睛，打量了她幾眼律罢，在潛意識里膀值，經(jīng)營原則的具體闡釋其實(shí)已經(jīng)和“白色”、“紅色”聯(lián)系在一起了误辑，連帶著模模糊糊那位女生的印象沧踏。
第二次你在三樓背書，身邊是穿黃衣服的女生稀余，高個(gè)子悦冀，也在背白封面的書，你的背誦內(nèi)容又和“黃色”睛琳、“白色”聯(lián)系起來了盒蟆。
到第三天，你在看到穿相同顏色衣服的人师骗，哪怕不是女生历等，想起來四大原則的可能性也更大了。當(dāng)然辟癌，還是女生的效果可能要更好寒屯。
簡而言之，當(dāng)你轉(zhuǎn)換的場景越多黍少，平常你的知識就與越多儲存其他內(nèi)容的神經(jīng)元聯(lián)系起來了寡夹，這些知識要用時(shí)被激發(fā)的可能性也就越大。它們非常的隱秘厂置，就像是隱藏在潛意識冰山下的神秘一角菩掏，一開始可能會模糊，但是隨著聯(lián)系的不斷加強(qiáng)昵济，記憶的效果也就放更好智绸。
有時(shí)候我們會腦海里突然蹦出幾個(gè)單詞，哪怕你現(xiàn)在所思所想完全跟那個(gè)單詞沒有聯(lián)系访忿，有可能是因?yàn)槟阌忠姷搅吮硢卧~時(shí)很熟悉的一些因素瞧栗。
同樣的道理，推廣到時(shí)間和聲音的轉(zhuǎn)換變化是一樣的海铆。
3 “考試迹恐，或者叫背誦、自測卧斟、預(yù)考殴边，隨你喜歡怎么叫通熄，是一種非常有效的學(xué)習(xí)技巧，其作用遠(yuǎn)不止于作為檢測知識掌握水平的工具……先考試后學(xué)習(xí)可能效果比后考試要好找都。”
我們習(xí)慣性把考試當(dāng)做最終檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)成果的一環(huán)廊酣，但是實(shí)際上考試在學(xué)習(xí)過程中的作用反而要更大能耻。
有很多人有這樣的感覺，我們打開高數(shù)卷子亡驰，看見了熟悉的題目晓猛，知道那是我們學(xué)過的，而且還是在書本上用黃色熒光筆劃過重點(diǎn)線的東西凡辱，是我們昨天都還能輕易背出來的名稱戒职、概念、公式透乾。沒有超綱洪燥，沒有偏題怪題∪槲冢可是當(dāng)我們在學(xué)校的微信平臺上一遍又一遍的刷新捧韵，等著分?jǐn)?shù)出來后，又忍不住吐槽教務(wù)處是不是分?jǐn)?shù)弄錯(cuò)了汉操，和我們自己預(yù)料地實(shí)在是差太遠(yuǎn)了再来。
其實(shí)我們都忘了，在大學(xué)基本上只有期末考試磷瘤，學(xué)了一學(xué)期高數(shù)芒篷，你可能只有這么一次檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)成果的機(jī)會，平常你只會自己對照著做習(xí)題采缚。但是在高三的時(shí)候针炉，你的學(xué)習(xí)其實(shí)是伴隨著大量的老師給你布置的月考、季考的仰担。你不會的糊识，你抓耳撓腮，打破砂鍋問到底摔蓝；老師馬上出分赂苗，給你反饋。
也就是說贮尉，由于在大學(xué)缺失了這種經(jīng)常性的考試拌滋，我們會陷入一種我對這些知識掌握的已經(jīng)很好了的錯(cuò)覺。簡單的對照習(xí)題做會經(jīng)常出現(xiàn)猜谚，遇到一點(diǎn)不會的就馬上看答案败砂，哪怕你看了再多遍赌渣，其實(shí)你只是精神上對答案很熟悉了，至于怎么來的昌犹，你其實(shí)一點(diǎn)都不熟悉坚芜。
要命的是，由于長期性地被動考試斜姥，你只是覺得大學(xué)就是這樣鸿竖，理所當(dāng)然。報(bào)了個(gè)證券從業(yè)資格證考試或者初級會計(jì)師考試你都覺得很累了铸敏，標(biāo)榜自己是學(xué)習(xí)的楷模缚忧，哪有時(shí)間給平常的科目做自測。只有少數(shù)的人會有意識的給自己測驗(yàn)杈笔，他們也就更能破除這種虛假的“熟練度”錯(cuò)覺闪水。
茅塞頓開—靈感忽現(xiàn)的秘訣
1 “關(guān)鍵性的頓悟往往會在人們放手之后、在并非專心思考的時(shí)候蒙具，忽然地意外出現(xiàn)”
一個(gè)廣為流傳球榆、被人津津樂道的故事是門捷列夫在夢中得到神啟，發(fā)現(xiàn)元素周期表店量。我們往往會把大胡子俄國人的偉大發(fā)現(xiàn)歸結(jié)于因緣際會芜果、不可多得的頓悟，或者干脆說是天賦使然融师。實(shí)際上右钾，這背后還是神經(jīng)元的邏輯。
書中嘗試把每一次頓悟體驗(yàn)的內(nèi)在心路歷程分解開來旱爆，總結(jié)出階段性的規(guī)律舀射，分別是準(zhǔn)備期、孵化器怀伦、頓悟期和驗(yàn)證期四步脆烟。
準(zhǔn)備期就是你絞盡腦汁嘗試解決某個(gè)問題的時(shí)候，我們以做高數(shù)題為例房待，也就是你看到一個(gè)應(yīng)用題邢羔，思考它是怎么合理轉(zhuǎn)化為積分式子、是幾重積分桑孩、積分怎么解的過程拜鹤。這一步你必須殫精竭慮，盡你所想流椒，否則會影響下一步的過程敏簿。總不可能說，你只是因?yàn)閼袥]想起來怎么做的題惯裕，還要靠頓悟吧温数。
孵化期則是從你把腦袋里的問題擱到一邊去開始算起，你已經(jīng)暫時(shí)放棄了解答這個(gè)高數(shù)題蜻势，你決定去泡杯咖啡撑刺，或者邀上同學(xué)去打個(gè)球，看似你已經(jīng)完全停下了結(jié)題的工作握玛，但實(shí)際上你不知道潛意識里其實(shí)還在繞著題目打轉(zhuǎn)猜煮。前提是在準(zhǔn)備期你已經(jīng)盡可能的挖空心思去解題，必須是反復(fù)掰碎了又捏起來败许，這樣腦海里才會不經(jīng)意的去整合信息，為頓悟期做準(zhǔn)備淑蔚。
頓悟期很明顯了市殷，就是你大叫一聲“啊哈”，并為自己尋得了正確的解題方法而得意的時(shí)候刹衫。你能清楚地感受到各種念頭在腦海里涌動醋寝，甚至相互碰撞，一對一對地相互扣到一起带迟，直到答案仿佛有自主性地從你的筆尖流淌出來音羞。
驗(yàn)證期就是把得到的答案與現(xiàn)實(shí)進(jìn)行驗(yàn)證的過程。
你可能會說仓犬，“可我覺得還是覺得很懸啊嗅绰，所以關(guān)鍵是合適地經(jīng)歷孵化期咯？”沒有錯(cuò)搀继，頓悟期的那一刻無與倫比的喜悅窘面、茅塞頓開的歡愉，關(guān)鍵就在于孵化期你能不能盡可能的讓你的想法像蛋殼里的小生命一樣叽躯，盡可能的獲得“營養(yǎng)供給”财边。
在孵化期，大腦對周圍任何可能與解決問題相關(guān)連的信息都很敏感点骑，也就是說酣难，神經(jīng)元比以往要更容易連接，激發(fā)答案黑滴。這個(gè)時(shí)候憨募，去休息，或者干點(diǎn)別的事跷跪，讓隱藏在未被點(diǎn)亮的意識深處馋嗜、卻又能解開謎題的神經(jīng)元盡可能的受到別的聯(lián)想而被激發(fā)。
書中把孵化休息歸結(jié)為三個(gè)類別：其一是放松吵瞻，比如躺在沙發(fā)上聽音樂葛菇；其二是輕度用腦甘磨，比如在網(wǎng)絡(luò)上漫游；其三是高度用腦眯停，比如寫一篇短文或琢磨另一項(xiàng)課題的作業(yè)济舆。對于數(shù)學(xué)或者空問類難題上述三種休息方式都不錯(cuò)，你選哪一種都沒關(guān)系莺债；而對于語言類的難題滋觉，比如遠(yuǎn)程聯(lián)想字謎或是打亂字母順序的字謎，則是輕度用腦的活動效果最好齐邦，比如電子游戲椎侠、單人跳棋乃至看電視。
2 “滲濾的第一要素措拇，就是一直被我們當(dāng)作學(xué)習(xí)敵人的東西：打斷”
我們很討厭做一些事情被打斷我纪，想象一下，你正在興致勃勃地追一部劇丐吓，不管你看的是現(xiàn)在大火的《都挺好》浅悉，還是重溫《越獄》、《老友記》等經(jīng)典券犁，這時(shí)突然一個(gè)電話打來术健，說你外賣到了，要你從七樓的寢室下去拿粘衬，無疑是很讓人火大的荞估。這樣還好一些，畢竟被打斷換來的是一桶美味的雞翅或者一份熱乎乎的黃燜雞稚新，然而很多時(shí)候被打斷完全沒有報(bào)酬泼舱，隨之而來的卻是一些心急火燎、亟待解決的煩心事枷莉。在學(xué)習(xí)上也是如此娇昙，沒有人愿意背著毛概、馬原的時(shí)候突然被一旁高聲大叫“中央銀行的資產(chǎn)業(yè)務(wù)主要有……”的二愣子中斷吧笤妙。
還記得前面說的冒掌，“我們在提取某項(xiàng)記憶的時(shí)候越是大費(fèi)力氣，那么在得到之后蹲盘，該項(xiàng)記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高股毫，也就是學(xué)得越扎實(shí)≌傧危”當(dāng)我們被打斷的時(shí)候铃诬，第一回憶是非常困難的，因?yàn)槲覀兛赡軟]有接收到全面的信息就被終止了，順帶著還會有情緒上的不滿趣席。但是對于第二次以及接下來的回憶兵志，如果我們再能連接上之前的知識，那么由于客觀上的困難性會加深你的認(rèn)真程度以及當(dāng)時(shí)的情緒帶給我們的深刻記憶宣肚，你反而會記得更清楚牢靠想罕。
所以下次同學(xué)問你令人腦殼疼的政治你怎么那么熟悉的時(shí)候，你可以漫不經(jīng)心地回答“這個(gè)嘛霉涨，有個(gè)背中央銀行的二愣子立下了汗馬功勞”
3 “長短距離交替練習(xí)可能有助于運(yùn)動模式的初步形成按价，交替訓(xùn)練強(qiáng)化了肌體對動作的意識。換句話說就是：不同動作的交替訓(xùn)練比單一動作的固定訓(xùn)練更為有效因?yàn)樗芷仁刮覀儍?nèi)化肌體動作的基本法則笙瑟，從而使肌體經(jīng)過調(diào)整楼镐，對任何距離的目標(biāo)都更有準(zhǔn)頭⊥希”
想象一下鸠蚪，在訓(xùn)練時(shí)間、指導(dǎo)教練都相同的情況下师溅，對于羽毛球來說，是每周練習(xí)網(wǎng)前球盾舌、高遠(yuǎn)球墓臭、平快球其中一種，循環(huán)進(jìn)行效果更好還是每周三種球路交替著練效果更好妖谴。也許你會覺得肯定是前者啊窿锉，術(shù)業(yè)有專攻嘛，集中起來練才能把每種球路吃透嘛膝舅。
很遺憾嗡载，用書中所舉的實(shí)驗(yàn)來看，交易練習(xí)的效果反而更好仍稀。
“我們所做的一切都在告訴我們洼滚，大腦對發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)的地方天生敏感，”用書中的話來說技潘，“一旦看到什么東西超出了正常秩序或范疇遥巴，大腦便會當(dāng)即警醒起來，敦促潛意識更深入地處理剛接收到的這一信息：‘這東西怎么可能在這里呢享幽？’”
換句話說铲掐，長久來看，很多人追求一種穩(wěn)定的生活值桩，向往能找到諸如公務(wù)員摆霉、國企員工等鐵飯碗、金飯碗；但是具體到每一天的生活當(dāng)中携栋，人類其實(shí)是更喜歡細(xì)微的變化的搭盾。比如你能很敏感的注意到某個(gè)熟悉的人他的發(fā)型是不是換了呀、今天同學(xué)的穿著好像更時(shí)尚了呀等等刻两。這是遠(yuǎn)古時(shí)期為了應(yīng)對生存環(huán)境變化多端的需要增蹭，某種程度上寫在了基因里。
當(dāng)然有時(shí)候這種對變化的敏感會被削弱磅摹，碎片化的信息獲取正在過多地消耗人們的注意力滋迈。你在刷抖音的時(shí)候，可能室友偷吃了你的外賣都不知道户誓。
