一般情況下我們會(huì)認(rèn)為祭陷，在睡覺的時(shí)候苍凛，大腦在休息，但其實(shí)大腦是連續(xù)24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的兵志，睡覺時(shí)醇蝴，大腦將白天的所思、所感和所為自動(dòng)分析歸類并存儲(chǔ)想罕，從而形成每個(gè)人特有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)哑蔫。
睡眠周期一般分為5個(gè)階段，分別是入睡期弧呐，淺睡期闸迷，熟睡期，沉睡期和快速眼動(dòng)期俘枫。入睡期和淺睡期腥沽，被稱為淺層睡眠，時(shí)間長度大概是20分鐘鸠蚪，熟睡期和沉睡期今阳，被稱為深度睡眠，大約占據(jù)30分鐘茅信，而最后的快速眼動(dòng)睡眠大概占20~30分鐘盾舌，整體而言，一個(gè)睡眠周期大概是90分鐘蘸鲸。
如果你想睡覺睡得更好的話有兩種方式妖谴，一是組合式睡眠，也就是在白天休息的時(shí)候小睡片刻酌摇，這樣可以使你的精力得到休息膝舅。二是延長晚上睡眠的時(shí)間，一個(gè)睡眠周期是一個(gè)半小時(shí)窑多，那么你可以通過延長睡眠時(shí)間增加1~2個(gè)睡眠周期仍稀。
除此之外，還有一些睡眠小技巧值得你實(shí)踐埂息，運(yùn)動(dòng)是可以很好地促進(jìn)睡眠技潘，每周保持累計(jì)兩個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)可以讓睡眠更好，每天的鬧鐘要改變千康，周期是一個(gè)半小時(shí)的倍數(shù)即可享幽，在入睡的時(shí)候，需要遮蔽光和播放一些白噪音吧秕，這樣的睡眠就會(huì)更好琉闪。
