為什么運(yùn)用“微習(xí)慣”可以幫助我們養(yǎng)成好習(xí)慣交播？
微習(xí)慣指的是重虑，把我們想要養(yǎng)成的習(xí)慣縮減到最小，比如如果你給自己制定一天寫2000字的文章秦士，這個(gè)目標(biāo)或許會(huì)令你放棄缺厉。但是如果你給自己制定一天只寫50字的文章，這樣難度減小隧土，有利于你養(yǎng)成寫作習(xí)慣提针。
下面我從兩個(gè)方面闡述“微習(xí)慣”為什么可以幫我們養(yǎng)成好習(xí)慣。
一曹傀、微習(xí)慣是如何突破“意志力損耗”的5個(gè)方面的辐脖。
1.努力程度
微習(xí)慣太小，不需要太多的努力就能做到皆愉，比如做一個(gè)俯臥撐嗜价。
2.感知困難程度
微習(xí)慣危險(xiǎn)艇抠，幾乎感覺不到困難，相比較一次做100個(gè)俯臥撐炭剪，每次做1個(gè)俯臥撐完全無(wú)壓力练链。
3.主觀疲勞
這個(gè)微習(xí)慣不會(huì)讓你感到疲勞，因?yàn)閯?dòng)作太微小了
4.消極情緒
微習(xí)慣會(huì)給你帶來(lái)積極情緒奴拦，因?yàn)槟忝孔鲆粋€(gè)微小動(dòng)作媒鼓，都會(huì)給你帶來(lái)積極的反饋。
5.血糖水平
血糖是人體儲(chǔ)存能量的物質(zhì)错妖，微習(xí)慣會(huì)保存你的血糖水平绿鸣，因?yàn)樘芪⑿。瑤缀醪辉趺聪哪芰俊?/p>
二暂氯、微習(xí)慣策略的好處在于慢慢拓寬你的舒適區(qū)
把我們心里想要待的一個(gè)圈比作舒適區(qū)潮模，比如我們習(xí)慣刷短視頻，吃零食痴施、打游戲擎厢，做這些事情很輕松，不需要消耗大腦的能量辣吃，及時(shí)享樂动遭。
而微習(xí)慣的策略的好處在于慢慢的拓寬我們的舒適區(qū)。比如一次做100個(gè)俯臥撐神得，你的大腦會(huì)產(chǎn)生抵抗心理厘惦。如果我們一次只做一個(gè)俯臥撐，我們的大腦不會(huì)排斥哩簿，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作太微小宵蕉，而且我們只是邁出舒適區(qū)一步，你知道自己隨時(shí)可以跨回舒適區(qū)节榜。
《微習(xí)慣》的作者史蒂芬·蓋斯還舉了一個(gè)例子羡玛，特別形象的說明微習(xí)慣是如何拓寬我們的舒適區(qū)的。
當(dāng)時(shí)時(shí)下雪天全跨，院里都是雪缝左，作者想試一試，在屋中長(zhǎng)大的小貓會(huì)不會(huì)喜歡毛絨絨的雪呢浓若？
作者直接將小貓扔到滿是學(xué)的院里，小貓不適應(yīng)寫的溫度變化蛇数，直接跑回屋里了挪钓。
隔了幾天，作者又一次嘗試耳舅，這次作者沒有直接把小貓放到滿是雪的院子里碌上。而是先放到雪的邊緣倚评，這樣小貓慢慢的適應(yīng)了雪的溫度，然后慢慢地往雪地里去玩耍了馏予。
這個(gè)例子更好的說明了天梧，小貓待慣了屋里暖暖的環(huán)境，猛地一換環(huán)境霞丧，它不適應(yīng)呢岗。如果慢慢的讓它嘗試，他會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境的變化蛹尝。
趕快制定自己的“微習(xí)慣”后豫，行動(dòng)起來(lái)吧，就先從每天第一頁(yè)書開始吧突那！
