圖片發(fā)自簡書App
? ? 就像圖片中的這句話所說：不管什么天氣蟆湖，請記得帶上自己的陽光。是的玻粪，哪個人沒有一地雞毛的生活隅津？在生活中，又有誰不是負重前行劲室？但伦仍，我們卻不能僅僅記住這些，在梳理好負面情緒之后很洋，我們要帶上自己的陽光出發(fā)……
? ? ? ? 生活中充蓝，常常有各種各樣的情緒問題出現(xiàn)在我們身上，面對情緒問題我們不可以一直是“不知不覺”的狀態(tài)喉磁，要想對幸福有更多的感知力谓苟，我們必須在“情緒管理”上去修行。它是人生的必修課之一协怒，不容我們忽視涝焙，我知道只要開始就不算晚，所以孕暇，此刻仑撞，我愿與你、他共修“情緒管理”這一人生必修課妖滔。
第一步：情緒覺察
“回顧一下一天發(fā)生的事情隧哮，把自己出現(xiàn)過的負面情緒記錄下來。不僅僅記錄情緒本身座舍，更加關(guān)鍵的是把之前發(fā)生了什么事沮翔，當時的心理變化是怎樣，最終爆發(fā)時發(fā)生了什么簸州，這三點寫下來∑缙”
第二步：情緒管理復盤
對經(jīng)常導致自己情緒失控的狀況進行了總結(jié)岸浑，把這個稱為“情緒管理的復盤”。
每次情緒失控后瑰步，要在心平氣和的情況下問自己：如果同樣的情況再次發(fā)生矢洲，哪里可以做的更好？我當時應(yīng)該如何做缩焦？
在進行復盤時读虏，一定要盡量仔細责静，最好落實到具體的動作可以怎么做，話應(yīng)該如何說盖桥。
一個月后灾螃，看看自身發(fā)生了怎樣的改變？
