一個朋友小 A，他的父親脾氣比較暴躁姐赡，經(jīng)常一點雞毛蒜皮的小時莱预，動不動就會發(fā)飆，小 A 為了不被罵项滑，做事依沮，說話都會變的小心翼翼，經(jīng)常會從旁觀察爸爸的言行來判斷他的心情杖们，生怕自己一順口說一句爸爸不中聽的話，情緒就在房間里炸裂肩狂。每次他父親說的某個事情摘完，他都會習慣性的無條件認同，漸漸的就養(yǎng)成了討好別人的性格傻谁。

另一個朋友小 B孝治，每天的生活都時時關注別人對他自己的期待，總是通過各種積極的回應來企圖獲得別人的認可，每當有人否定他時谈飒，他都頓時緊張岂座，趕忙解釋事情并非對方想的那樣，但越描越黑杭措，對方也表現(xiàn)出一副厭煩敷衍的表情费什，但小 B 還是惶惶不安。并且大部分情況下手素，越想討好別人鸳址，反而不被當一回事。

看完《三生三世十里桃花》泉懦，除了精彩的劇情之外稿黍，相信大家都會有這樣一個心情：劇中的反派人物真是狠到?jīng)]朋友！今天來談談這部電視劇的一個典型角色：玄女崩哩。（不得不給演員祝緒丹點個贊巡球，她把角色塑造得很成功。）

除了玄女的狠毒邓嘹，你們是否看到了她為愛癡狂的一面酣栈？她用苦肉計偷取陣法圖，害死白淺的師父吴超，只為了能和離鏡在一起钉嘹。她使用禁術，忍受著巨大的痛苦生下病兒鲸阻，是為了維持離鏡對她小小的關心跋涣。她想方設法奪取神芝草，只為了喚醒沉睡多年的孩子……她圍著離鏡耗了一生鸟悴，卻放棄了自我陈辱。而自始至終，離鏡的心里只有白淺细诸。盡管玄女的愛太自私沛贪，不惜一切代價去討好離鏡，但她也為此付出了沉重的代價震贵，最終慘死在四大神獸的洞穴外利赋。

可以說，在愛情里猩系，玄女懷著的是一種討好型人格媚送。

什么是討好型人格？

Sherry Pagoto 博士（ Psychology Today 許可心理學家）指出寇甸，討好型人格是潛在的不健康的行為模式塘偎，而不是人格障礙疗涉，他在指出：討好型人物，一方面是害怕被拒絕吟秩，另一方面則是源于對失敗的恐懼咱扣。

害怕被拒絕，典型的潛在感受就是「如果我沒有盡我所能去讓他們開心涵防，他們就會離開我闹伪，也不會再關心我了」。這種感受通常是由于缺乏關愛武学，或者被重要的人拋棄祭往、拒絕，或是不穩(wěn)定的情緒造成的火窒。

害怕失敗硼补，潛在的感受是「如果我犯錯，我會讓別人失望甚至被懲罰」熏矿。這種感受的來源已骇，一般是在早些時候，因為做錯了一些小事票编，收到嚴重的懲罰所留下的心理陰影褪储。

兩種感受都有一個共同點：只在意別人的感受，忽視自己內(nèi)心的心法慧域。一旦內(nèi)心接納了別人評價鲤竹，人就會以他們的評價來定義自己，這就是討好型人格昔榴。

討好型人格：短期受益辛藻，長期的代價

一個總是討好別人的人，在別人心中互订，總是一個非常樂于助人的人吱肌，因為他從來不會說「不」。讓這樣一個人幫你做這做那簡直輕而易舉仰禽，這聽起來倒是一件不錯的事情氮墨。事實不然。

這些人總是極力地維持和別人之間的和諧關系吐葵，總是優(yōu)先考慮別人的感受规揪，可以說，這種取悅其實是一種自我犧牲温峭。比如猛铅，當這些人處在一個團隊中，一開始別人吩咐做什么事情诚镰，他們都是非常積極的奕坟，尤其是得到別人正面評價的時候。但是清笨，久而久之月杉，當這些人無力做好某些事情，他們心中就會產(chǎn)生多余的內(nèi)疚和焦慮：

害怕別人對自己工作成果的不認同抠艾，害怕與同事發(fā)生沖突苛萎，不想惹麻煩。這個時候如果有人對他生氣检号，估計天都要塌了腌歉。

總之，這類人在處理人際關系的時候越過了邊界：他們已經(jīng)不是簡單地去表達自己的善意齐苛、樂于助人翘盖，而是已經(jīng)被人際沖突的恐懼感征服了。

總是討好別人凹蜂，會導致什么后果馍驯？

承擔過多的責任。因為不想讓別人不開心玛痊，所以別人吩咐什么就答應什么汰瘫，這不僅是超負荷工作，而且會產(chǎn)生怨氣擂煞、倦怠混弥，從而適得其反。最終別人會因為你太過在意這些承諾而感到失望对省。

不敢表現(xiàn)自己的實力蝗拿。討好型人格害怕發(fā)揮失常的人會對自己產(chǎn)生負面情緒，如難過官辽、羨慕或敵對蛹磺，因而經(jīng)常「留一手」同仆，不敢表露自己萤捆，后果就是，有機會都輪不到自己俗批。

承受更多的壓力俗或。一個不懂說「不」的討好型人格，最容易順從別人的話岁忘。舉個栗子辛慰，在酒桌上，明明很清楚不能喝太多酒干像，卻對別人敬的酒來之不拒帅腌，最后難受的也還是自己驰弄。

討好型人格可以戒掉嗎？可以速客，但是很難戚篙。

討好型人格是一種認知上的缺陷：因為看不見自身的優(yōu)點，又太過在意別人的看法溺职。討好型人格是從小養(yǎng)成的岔擂，人從小時候開始，效仿的就是自己的父母浪耘，并且任何事都盡力做到讓父母滿意---這樣就養(yǎng)成了一種習慣乱灵。

漸漸地，隨著自我成長七冲，生活慢慢獨立以后痛倚，這種習慣就遷移到了社交人群上面。從小時候試著讓父母滿意澜躺，長大后就變成了讓別人對自己做的事情滿意状原，如此才能獲取一點安全感。別人的評價變得越來越重要苗踪，自身的價值越來越模糊不清颠区。想要改掉這樣的習慣，或者說通铲，淡然面對別人的評價毕莱，明顯是不容易的。

但是再不容易颅夺，也應該做出努力朋截，萬一成功了呢？

如何改變「討好」的心態(tài)吧黄？

1. 接受這個不完美的世界部服。

你不能控制別人怎么想，與此同時拗慨，你也沒有義務對別人的人話完全贊同廓八。你應該明白，自我價值不是由別人的評價決定的赵抢，而在于自身的評價剧蹂。

-別人沒有義務喜歡你，也不會對你做的事情有太多的想法烦却，少給自己一些壓力宠叼。

-當你做不好一件事情的時候，沒必要苛責自己其爵，不如總結教訓冒冬，不斷成長伸蚯。

2. 學會說「不」，建立邊界意識简烤。

把自己放在第一位并不意味著自私朝卒。或許你可以找一個安靜的乐埠、不被打擾的地方，回憶你在過去一段時間內(nèi)所做的事情囚企，并列出那些你不喜歡丈咐，但是不自主去幫別人做了的事情。然后龙宏，寫出你為什么不想做這些事情棵逊。這個時候，你就會發(fā)現(xiàn)银酗，其實這些事情都違背了你的原則辆影。

3. 接受你初次拒絕別人的內(nèi)疚感。

改變習慣的開始總是艱難的黍特。由于習慣了以別人的情緒為中心蛙讥，所以很難將拒絕說出口。當你拒絕別人的時候灭衷，不用內(nèi)疚次慢，不用抱歉，因為他會找另一個可以幫忙的人翔曲，或者另一種解決辦法迫像。

如果你還是還是心軟了，可以從反面想象一下事情的后果：我又幫忙做了一件自己不喜歡的事……然而事情總是可以解決的瞳遍。別人也不會因為一件小事闻妓，有太多的想法。

4. 學會自愛掠械，提高自信由缆。

遵從己心，相信自己猾蒂，不要過多地在意別人的想法犁功，因為你永遠也不可能討好所有人。即使你獲得了別人再多的好評婚夫，但這不是真正的你浸卦，學會自愛才會體現(xiàn)你的價值。

不必時常和別人做比較案糙，接受并且更愛自己限嫌，像對待良師益友一樣靴庆，善待自己。有時間不如去做一些喜歡的事怒医，保證充足的睡眠炉抒，保持良好的精神狀態(tài)。自信的人才是真正被人喜歡稚叹。所以……加油焰薄！