最近端午節(jié)假期鸽斟，隨著孩子早睡早起調整了作息時間拔创，才發(fā)現(xiàn)9點多睡覺利诺，真的香啊富蓄，本來覺得從12點改到11點很健康了，但是經常有的時候11點還是抱著手機睡不著慢逾，不是看看新聞就是刷刷視頻立倍，但是這幾天隨著孩子得作息主要是為了早上送她上學灭红，做早餐什么得，剛好趕上那幾天腰酸背痛口注，也就跟著孩子一起早睡了变擒，沒想到是真的香啊，9點就已經很困了寝志，然后早早洗漱跟著孩子上床休息娇斑，第二天早上6點醒來，精神抖擻的非常的舒服材部，比之前12點睡覺8點起來的感覺是完全不一樣的毫缆，誰的好，誰的舒服乐导，感覺整個人非常的舒暢苦丁，腦子很清醒沒有那種頭暈頭脹腦子渾沌的感覺，然后起來去散步看看綠葉花草樹木感覺很開心很舒服物臂，然后昨天是跟朋友出去吃飯旺拉，雖然是10點結束的，但是回來的時候已經是11點了棵磷，等到回家洗洗12點才算開始睡覺蛾狗，然后其實9點多的時候就開始打哈欠了，難怪平時覺得11點開始睡覺的時候感覺不好誰仪媒，有時候反而感覺睡不著淘太，原來是這個原因呀，就是因為其實9點多困得時候就應該要睡覺了规丽，不應該再熬到11點得蒲牧，等到11點得時候其實已經不困了，錯過了最佳得入睡時間赌莺，導致就是入睡困難冰抢，希望之后都能保持這個節(jié)奏然后每天都是10點睡吧，然后早上就是6點起來艘狭，這樣子一整天得時間非常得多挎扰，然后精神得狀態(tài)也是十分好得

一年多沒有去過游泳館了，最近幾天工作都不忙巢音，上午感覺很淡遵倦，然后就去游泳了，公司樓下得游泳館官撼，感覺還不錯梧躺，感覺水質挺干凈得，然后一切都挺好得傲绣，設備之類得也還可以掠哥，今天去游了一下巩踏，感覺水質很好溫度也合適，然后剛開始游到第二圈得時候感覺很累续搀，非常非常得累塞琼，有點不想游了，但是之后隨著繼續(xù)游到10圈以后就感覺真的好舒服禁舷，特別得舒暢彪杉，很痛快得感覺，還是很享受得牵咙，之前得游泳館因為水質得消毒水太多了在讶，感覺味道很濃很刺鼻，所以一覺得很不舒服霜大，但是這次第一次去體驗感覺還是不錯得构哺，剛好是同事回老家了，然后就把健身卡轉讓給我了战坤，總之還是感覺不錯得曙强，最近算是很好得保持好了運動健身和作息以及好好吃飯得規(guī)律，現(xiàn)在痘痘也不會天天長了途茫，吃飯也非常得注重營養(yǎng)碟嘴，這幾天能自己帶飯都是自己帶飯得，感覺很好囊卜，覺得現(xiàn)在是終于有生活了娜扇，這幾天有了運動充足的睡眠感覺很舒服，這么多年確實一直都沒有好好的善待自己的身體栅组，右肩很疼雀瓢，現(xiàn)在真的是沒有更多的心思去干工作了，胳膊疼什么都不想干玉掸，狀態(tài)不好刃麸，所以感覺自己什么都做不好，主要是胳膊疼就有點懶得動司浪，每天想做的事情非常多泊业，去執(zhí)行做的非常少，導致每天想做的事情都很多啊易，做成的事情卻很少吁伺，效率也不高

端午假期看來還是好事呀，因為剛好來了大姨媽又每天給孩子們煮飯給我累壞了租谈，竟能夠意外的促成了早睡早起的好習慣篮奄，昨天是12點睡覺的，早上6點也正常的醒來了，然后就是又回去睡了回籠覺宦搬，然后7點和8點老公都過來喊我了，但是我還是覺得睡不夠劫拗，就沒理他间校，也確實是睡得特別熟，感覺非常的舒服页慷，早上也不熱憔足，主要現(xiàn)在年紀大了也不喜歡開空調，很多事情隨著年齡的增長還真的是會有差別的哈酒繁，以前不喜歡的現(xiàn)在都喜歡滓彰，以前喜歡的現(xiàn)在都不喜歡，現(xiàn)在真的過的非常的養(yǎng)生了州袒，甜的不吃涼的不吃揭绑，吃的非常的清單，去看中醫(yī)郎哭，一再的提醒我要少吃少吃他匪，那我現(xiàn)在就是開始養(yǎng)生了，主要也是今年頻繁的覺得身體素質和能量實在是跟不上了夸研，前幾年工作太拼命邦蜜，然后真的感覺身體糟蹋的不行不行的了，年輕的時候扛得住亥至，現(xiàn)在是真的扛不住了悼沈。

這個星期終于找到了正確的良好的作息習慣，只是很可惜馬上又要打亂節(jié)奏了姐扮，上周一直是每天喝酒每天超飽的飲食狀態(tài)絮供，然后又是不運動，所以立馬馬上很明顯的就是肉眼可見的胖了茶敏，然后這周馬上就是開展節(jié)食運動杯缺，每天還是照著中醫(yī)的指示，在日常的生活當中做出了很多的改變睡榆，其實真正的養(yǎng)生真正的健身就是在日常的養(yǎng)護當中去改變去點滴的進行維護保養(yǎng)萍肆，久而久之形成了很好的習慣，沒有什么很難得事情是可以一直堅持得胀屿，但是如果說可以一直去做到簡單得維持和平衡塘揣，當作一種習慣去做去堅持得話時間長了還是可以達到一個非常理想得狀態(tài)的，只是3個星期之后馬上又要換一個狀態(tài)了宿崭，希望還是能夠可以保持一個相對比較好的狀態(tài)把亲铡，希望可以很好的去維持下去，等到若干年后還是可以有一個很好的精神面貌