剛剛從朋友耳中聽到這本《認(rèn)知覺醒》的時候宵蛀，我內(nèi)心深處有一種藐視偏見，興許是因為書名讓我嗅到了雞湯味道县貌，一時沒了進(jìn)一步研究這本書的欲望术陶；直到看到群里每周分享讀后感時刻，整屏刷下來竟有2/3的人寫了關(guān)于這本書的正向反饋煤痕，其中有一句”這本書能讓你了解并消除焦慮感“吸引了我梧宫，所以我開始在網(wǎng)店上搜索這本書，第一時間買下了這本書摆碉。
書剛到時剛好是周末塘匣，我也趁著周六早上的休閑時間翻開了這本書，心里帶著好奇以及疑問：這本書真的有那么神奇能幫我深入了解多年來不間斷困擾我的焦慮感嗎？到把書讀完之時，我很肯定地說存炮，如果你真的用心讀了這本書闲礼，你一定會對你的焦慮感有了一種新的理解，這種理解有理有據(jù)垛贤，不是雞湯式的讓你過了當(dāng)下的激動癮响逢。
這本書讓我理解了人類其實存在3種大腦咆课，分別為本能腦棍厂，情緒腦和理性腦颗味。
本能腦早在人類出現(xiàn)之前就存在爬行動物里，它的結(jié)構(gòu)很簡單牺弹，只有一個原始的反射模塊浦马，主要目的是讓爬行動物對環(huán)境快速做出本能反應(yīng)，如小型動物在遇到大型動物時就會逃跑來躲避危險张漂；情緒腦是哺乳動物造出來的產(chǎn)物捐韩，主要目的是讓哺乳動物在惡劣的環(huán)境中趨利避害，提升生存優(yōu)勢鹃锈，如猴子的情緒腦就非常發(fā)達(dá)，它們會通過情緒來獲得想要的實物瞧预；理性腦是人類的產(chǎn)物屎债，它具備了思考能力，讓人類這種物種得以延續(xù)至今垢油。在這三種大腦里盆驹，本能腦與情緒腦的運行機(jī)制就是避難趨易，及時享樂滩愁，急于求成躯喇，所以它們在大部分主導(dǎo)著我們的行為，而理智腦的力量太小了硝枉，通常需要消耗很多能量才能被喚醒廉丽，所以我們的大部分決策都基于本能與情緒，也就是我們的天性妻味。
理解這一點對我來說非常重要正压，一時讓我茅塞頓開，解開了一直以來對自己失敗的習(xí)慣養(yǎng)成經(jīng)歷的不解之結(jié)≡鹎颍現(xiàn)在我明白焦履，當(dāng)我沒能按心中所想做成一件自己渴望完成的事件時，我的著重點不應(yīng)該是落在責(zé)怪自己而嫉妒別人雏逾，而應(yīng)該是想方設(shè)法喚醒理性腦嘉裤，通過一切手段讓理性腦驅(qū)動我。
另一個觸動我心底的點是對刻意練習(xí)這個概念更深一層的理解栖博，老實說屑宠，《刻意練習(xí)》我在聽書節(jié)目中一直反復(fù)聽，但是對它的理解只停留在表面笛匙，而我暫時還沒有找到令我翻開紙質(zhì)書讀它的愿望侨把，但是在這本書里犀变，我找到了刻意練習(xí)的精髓。
所謂的刻意練習(xí)秋柄，并不是讓你漫無目的地重復(fù)那些你已熟知的部分获枝，這相當(dāng)于把一件事情做了一千遍，如果你練習(xí)的部分在一開始就是錯誤的骇笔，讓你就等于把錯誤的部分練習(xí)了一千遍省店，不但你不會提高技能，反而你會越學(xué)越差笨触。真正的刻意練習(xí)是要找出你錯誤的部分懦傍，針對性的練習(xí)直至你真正掌握這個知識并不會再這個點上犯錯誤，這樣你才能真正的提高芦劣。
有價值的刻意練習(xí)需要以下幾個因素：
有明確的目標(biāo)
你要知道你目前的弱點在哪里粗俱，并將具體的練習(xí)計劃列出來，比如我網(wǎng)球正手揮拍有問題虚吟，那我這次的訓(xùn)練目的就是要糾正揮拍的動作寸认，專注這一點直到我揮拍是正確的，我需要做上100次正確揮拍動作來串慰。
深入的專注練習(xí)
在練習(xí)時偏塞，你一定要做到極度專注，不能要被任何外界誘惑所迷倒從而暫停練習(xí)邦鲫，每次告訴自己灸叼，我此時在練習(xí)打球，我不看手機(jī)庆捺，不接電話古今。
及時反饋
沒有反饋就不會有進(jìn)步，這一點我在網(wǎng)球中深有體會疼燥，現(xiàn)在也能明白為什么教練都會在你打出正確球時一直夸你打得好沧卢，打得漂亮，因為有了這樣的反饋醉者，你才能知道自己進(jìn)步了但狭，從而更愿意向前一步。
始終在拉伸區(qū)練習(xí)
一味重復(fù)已經(jīng)掌握的事情是沒有意義的撬即，但挑戰(zhàn)太難的任務(wù)會讓你自己感到失敗立磁，你需要找到一個介于二者之音的區(qū)域來練習(xí)，也就是我們平常說的剥槐，你需要挑戰(zhàn)那里”跳一跳就能夠得著的事情”
今天先分享到這里唱歧，未完待續(xù)。
