擁抱你的不完美
他一直不想接受自己真實(shí)的樣子拉背，那樣孤獨(dú)师崎、那樣自卑、在人際關(guān)系中那樣笨拙椅棺，于是渴望成為相反的犁罩、完美的樣子齐蔽。那份完美，其實(shí)是表演給別人看的床估，想讓別人說(shuō)含滴，這個(gè)人真不錯(cuò)！可是丐巫，即便真的呈現(xiàn)了一個(gè)完美的外在谈况，也只能是騙騙別人而已。
一鞋吉、壞習(xí)慣不是你的敵人
無(wú)論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習(xí)慣鸦做，它一定曾讓你獲益。人就是非理性的谓着，人們都是根據(jù)自己過(guò)去有限的人生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出自己的人生信條泼诱，這些信條發(fā)展出的自動(dòng)思維左右了我們現(xiàn)在的行動(dòng)。這聽(tīng)起來(lái)很荒謬赊锚，但這就是事實(shí)治筒。
帶著心理問(wèn)題積極生活。無(wú)數(shù)人在戀愛(ài)中分手舷蒲，但多數(shù)人后來(lái)又開(kāi)始了新的戀愛(ài)耸袜，為什么這個(gè)女孩“很害怕”而不敢再談戀愛(ài)呢？一般來(lái)說(shuō)牲平，這可以追溯到童年堤框。這種不敢再談戀愛(ài)的女孩多在童年遭受過(guò)嚴(yán)重的分離焦慮的傷害。譬如纵柿，父母在她很小的時(shí)候離開(kāi)她很長(zhǎng)時(shí)間蜈抓，甚至，父母一方離開(kāi)后再也沒(méi)有回來(lái)昂儒。這種嚴(yán)重的分離焦慮最后化為一種無(wú)意識(shí)沟使，深埋在她的心底，分手重新喚起了她的無(wú)意識(shí)渊跋，又一次誘發(fā)了她嚴(yán)重的分離焦慮腊嗡。于是，她你愿麻木拾酝，也不想再有親密關(guān)系燕少。
我們都是有了絕對(duì)化的想法。人們常犯這樣的錯(cuò)誤微宝，是沒(méi)有認(rèn)識(shí)到棺亭，我們頂多只能控制自己的意識(shí)，但意識(shí)只是心理能量的冰山一角，而大量的潛意識(shí)壓在心底镶摘，是我們不能直接控制的嗽桩。它們會(huì)時(shí)不時(shí)地浮出水面，這一點(diǎn)是必然的凄敢。我們不想它們出現(xiàn)碌冶，這只不過(guò)是不切實(shí)際的要求罷了。潛意識(shí)的特點(diǎn)是涝缝，我們?cè)较肟刂扑伺樱驮娇刂撇涣耍幕顒?dòng)越來(lái)越頻繁拒逮。譬如罐氨，那位年輕媽媽拼命想壓下掐死孩子的無(wú)意識(shí)念頭，這種念頭就會(huì)出現(xiàn)得越來(lái)越頻繁滩援。
那是栅隐，他以為，如果沒(méi)有這只耳朵的問(wèn)題玩徊，他的世界完全是另外一個(gè)樣子租悄。但是，他的耳朵后來(lái)治好了恩袱，這個(gè)時(shí)候才發(fā)現(xiàn)泣棋，自己仍然面臨著許多問(wèn)題，他仍然抑郁畔塔，他仍然自閉……潭辈，最后，他明白耳朵只不過(guò)是一只“替罪羊”澈吨，成長(zhǎng)需要勇氣的萎胰，但他缺乏成長(zhǎng)的勇氣。于是棚辽，耳朵問(wèn)題成了他給自己找的一個(gè)偷懶的天然理由。等耳朵好了冰肴，他只不過(guò)少了一個(gè)生理缺陷屈藐，但其他的問(wèn)題依舊沒(méi)有解決。
二熙尉、悲傷是完結(jié)悲劇的力量
Z說(shuō)联逻，如果那次哭泣前后有什么最大的變化，就是：“以前我圍著別人轉(zhuǎn)检痰，總渴望求別人給我什么包归；以后我把注意力放到自己身上，只為自己跳舞铅歼」溃”
我們?cè)噲D忘記自己曾遭受的傷害换可，但忘記越多，我們失去的就越多厦幅。作為一個(gè)人沾鳄，我們就越不完美。陰影是我們自己的一部分确憨。我們的天賦就沉睡在陰影里译荞，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)它、接受它之后休弃，我們的生命就會(huì)蘇醒吞歼，我們就會(huì)就會(huì)從陰影走向光明。生活是我們的老師塔猾，痛苦尤其使我們的老師篙骡。
重新做自己的父母，化解童年留下的磨難桥帆。如果童年的磨難太重医增，化解并不容易。但我們可以重做自己的父母老虫，即在工作坊中讓當(dāng)事人扮演父母的角色叶骨，和內(nèi)心的小孩溝通，以化解被傷害的感情祈匙『龉簦“內(nèi)心的小孩”的意思是，盡管我們長(zhǎng)大了夺欲，但我們心中仍然藏著一個(gè)小孩跪帝。如果這個(gè)小孩受過(guò)太多傷害，他仍然會(huì)受十幾年甚者幾十年前的體驗(yàn)的指揮些阅，從而做一些糟糕的事情伞剑。
對(duì)抗痛才是痛苦主源。我再反問(wèn)說(shuō)市埋，到底是你爸爸買(mǎi)彩票這件事本身的痛苦多呢黎泣，還是你們想消滅他這個(gè)行為的努力帶來(lái)的痛苦多呢？她想了想缤谎，顯然后者多抒倚。
“臉紅恐懼癥”，通常見(jiàn)于年輕的女孩坷澡，因?yàn)橐淮卧谀行曰蚬娒媲巴信唬X(jué)得不能接受，于是，叮囑自己“下次遇到這種場(chǎng)合一定不能臉紅”项郊。其實(shí)這句話本身就藏著一個(gè)誤區(qū)—她以為馅扣，臉紅這件事是自己的思維可以控制的，但其實(shí)臉紅是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的事呆抑，是我們普通人很難控制的岂嗓。相反，“下次再遇到這種場(chǎng)合一定不能臉紅”其實(shí)是一個(gè)暗示鹊碍，她的潛意識(shí)厌殉，或者說(shuō)植物性神經(jīng)系統(tǒng)很難接收到“不能”的信號(hào)，相反倒接收到了“臉紅”的信號(hào)侈咕，于是再到了類似的場(chǎng)合公罕，她反而會(huì)更容易臉紅。第二次臉紅會(huì)讓她更緊張耀销，而且她會(huì)發(fā)現(xiàn)楼眷，漸漸地，她不僅在這個(gè)特定的場(chǎng)合會(huì)臉紅熊尉，在類似的場(chǎng)合也會(huì)臉紅罐柳。例如，本來(lái)她只是在這個(gè)男人面前臉紅狰住，但漸漸地张吉，她在其他男人面前也會(huì)臉紅。發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)后催植，她會(huì)再次努力對(duì)自己說(shuō)肮蛹，一定不要子啊男人面前臉紅。這種努力创南，就意味著第二層洋蔥皮產(chǎn)生了递沪。如果她繼續(xù)這樣發(fā)展下去东涡，結(jié)果就是第三層、第四層乃至更多洋蔥皮生出宙拉，最后井誉，她在所有人面前都可能會(huì)臉紅炕吸。
三浓冒、憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)
憤怒：你的力量之泉衙吩。性，是為了建立關(guān)系芥备，它驅(qū)動(dòng)著我們走出孤獨(dú)狀態(tài)，并渴望與別人建立形形色色的關(guān)系舌菜。攻擊萌壳，的確會(huì)令關(guān)系一時(shí)疏遠(yuǎn)，但它由此給我們留下了充足的個(gè)人空間，使我們可以充分地保留自己的個(gè)性與獨(dú)立袱瓮。性與攻擊缤骨，聽(tīng)上去是一對(duì)黑暗的詞匯。那么尺借，可以換成另一套詞匯：愛(ài)與自由绊起。愛(ài)，拉近我們與另一個(gè)人的距離燎斩，使得我們不在孤獨(dú)虱歪，并充分享受關(guān)系的溫暖與美好。而自由的獲得栅表，離不開(kāi)憤怒與攻擊笋鄙。因?yàn)椋覀兠總€(gè)人都或多或少有控制欲怪瓶，免不了想把自己的意志強(qiáng)加在另一個(gè)身上萧落，而那個(gè)被強(qiáng)加的人，必須靠憤怒與攻擊與強(qiáng)加者拉開(kāi)距離洗贰，否則他就不會(huì)成為一個(gè)自由的人找岖。
向創(chuàng)可貼式的愛(ài)說(shuō)“不”。因?yàn)橐粋€(gè)人敛滋，你受傷了许布，你痛了。為了減輕這疼痛矛缨，你把另一個(gè)人拿過(guò)來(lái)爹脾，當(dāng)做治療前一個(gè)人留給你的傷痛的工具。你說(shuō)這是愛(ài)箕昭，但這是創(chuàng)可貼式的愛(ài)灵妨。這樣的愛(ài)，對(duì)另一個(gè)人非常不公平落竹。
從心理學(xué)的角度講泌霍，治療痛苦的唯一辦法就是直面并接受人生悲劇。具體到你的家庭中述召，能幫你服務(wù)和你告別你弟弟去世這個(gè)慘痛事實(shí)的唯一辦法就是直面這個(gè)事實(shí)朱转，徹底承認(rèn)他的確已經(jīng)去世了，這一點(diǎn)已無(wú)可挽回了积暖。這樣做的時(shí)候藤为，我們會(huì)無(wú)比悲傷，因?yàn)闆](méi)有什么事情比突然失去至愛(ài)的親人更痛苦了夺刑。悲傷的時(shí)候缅疟，我們會(huì)嚎啕大哭分别，會(huì)留下很多很多淚水，這種悲傷和淚水存淫，就是治療性的耘斩。直面現(xiàn)實(shí)時(shí)的悲傷和淚水，是唯一能讓我們告別悲慘往事的辦法桅咆。除此之外括授，別無(wú)他法。
四岩饼、不要內(nèi)疚荚虚，這世界沒(méi)有絕對(duì)的清白
內(nèi)疚的產(chǎn)生，源自付出與接受的失衡忌愚。內(nèi)疚的產(chǎn)生曲管，其實(shí)是在提醒你，你該補(bǔ)償對(duì)方了硕糊。我們要懂得這一點(diǎn)院水，懂得覺(jué)察自己的內(nèi)疚，然后及時(shí)作出補(bǔ)償简十。同樣檬某，當(dāng)對(duì)方產(chǎn)生內(nèi)疚時(shí)，我們也要給對(duì)方機(jī)會(huì)螟蝙，讓對(duì)方完成他的補(bǔ)償恢恼。在關(guān)系中扮演一個(gè)單純的付出著，其實(shí)是拒絕對(duì)方的補(bǔ)償胰默，從而破壞了對(duì)方化解自己內(nèi)疚的努力场斑。結(jié)果，內(nèi)疚不斷在對(duì)方心中郁積牵署，最終這內(nèi)疚成為一種憤怒漏隐，讓他產(chǎn)生了想逃離這個(gè)關(guān)系的沖動(dòng)。
金庸小說(shuō)《俠客行》中的主人公石破天奴迅，小時(shí)候就是一個(gè)“禁欲者”青责。他被母親的情敵偷走，并一直以為這個(gè)女人就是自己的媽媽取具，而這個(gè)“媽媽”向他灌輸了“禁欲”的觀念脖隶，要求他不接受任何饋贈(zèng)。在小說(shuō)中暇检，這種人生態(tài)度曾讓他逃脫危機(jī)产阱，但現(xiàn)實(shí)中這種人生態(tài)度會(huì)讓我們無(wú)比孤獨(dú)，我們拒絕接受所有人的付出块仆，那無(wú)疑就是在拒絕與所有人建立關(guān)系心墅。關(guān)系酿矢，是一種生命的核心因素，是我們痛苦的主要來(lái)源怎燥，也是我呢幸福的主要來(lái)源，總之是讓我們?nèi)松S富多彩的主要來(lái)源蜜暑。禁欲者拒絕了關(guān)系铐姚，其實(shí)也就拒絕了生命。
一個(gè)女孩老夢(mèng)見(jiàn)男友屢有新歡肛捍，但是男友其實(shí)對(duì)她忠心耿耿隐绵。原來(lái)，是她想她分手拙毫，但她不愿意承擔(dān)主動(dòng)結(jié)束這個(gè)關(guān)系的責(zé)任依许，因?yàn)槟菚?huì)帶來(lái)很強(qiáng)烈的負(fù)罪感。她為了逃避這種感受缀蹄，于是一直忍著不對(duì)男友提分手峭跳，相反她希望男友最好找個(gè)第三者，那樣的話分手就不是她的責(zé)任而是男友的責(zé)任了缺前。并且蛀醉，她還將以受害者自居，理直氣壯地聲討男友這樣一來(lái)衅码，他就把自己的負(fù)罪感徹底轉(zhuǎn)嫁到男友身上了拯刁。假若她男友一直不提分手，也不犯任何錯(cuò)誤逝段，那么垛玻，她很可能會(huì)為了這種清白感而一直將這個(gè)成毒藥的關(guān)系繼續(xù)下去，哪怕是一輩子奶躯。
不管我們?cè)鯓佑X(jué)得性有罪帚桩，性的需要仍和飲食的需要難以戒除。甚至巫糙，那女的需要一旦泛濫起來(lái)朗儒，那比飲食需要被過(guò)度滿足的狀況還要可怕的多。那么参淹，怎么辦醉锄？最好的一個(gè)辦法是，我壓抑我的性需要浙值，但我勾引你的性需要恳不，你因而來(lái)欲求我，我也順帶著得到了滿足开呐，但我卻在事后說(shuō)烟勋，你是壞蛋规求！
在男權(quán)社會(huì)，當(dāng)男人們渴求女人清純時(shí)卵惦，女人們就有了矛盾的心理阻肿，男人將她們視為性對(duì)象，但男人又希望她們徹底沒(méi)有性欲沮尿，最好永遠(yuǎn)是純潔的丛塌。因而，女人就要表現(xiàn)得是清純的畜疾，甚至連自己都不知道自己還是有性欲的赴邻。我一個(gè)朋友領(lǐng)悟到這一點(diǎn)了，她說(shuō)啡捶，她一直喜歡壞男人姥敛，原因是壞男人會(huì)不顧她的抗議，而有點(diǎn)強(qiáng)硬的和她發(fā)生性關(guān)系瞎暑，這其實(shí)是她想要的彤敛。這樣的男人，不僅可以幫助她釋放被壓抑的性需要金顿，還可以讓她方便地投射圍繞性的罪惡感臊泌。每當(dāng)她說(shuō)你是壞蛋時(shí)，壞蛋會(huì)說(shuō)揍拆，我就是壞渠概，你怎么著？但好男人不同嫂拴，好男人也要壓抑性欲播揪，也要消除罪惡感。于是筒狠，當(dāng)她表達(dá)抗議時(shí)猪狈，本來(lái)已經(jīng)有點(diǎn)“壞”的男人真的會(huì)變成好男人。有時(shí)辩恼，好男人會(huì)控制不住地有一點(diǎn)兒硬來(lái)雇庙。但事后，好男人會(huì)很愧疚灶伊，他們不僅會(huì)道歉疆前，他們以后也真的會(huì)變得更加“好”。如此一來(lái)聘萨，女人就無(wú)法順利的轉(zhuǎn)移自己的負(fù)罪感竹椒，而且她也得跟著壓抑自己的性需求。這時(shí)米辐，她的心中會(huì)有一生嘆息胸完。
自卑书释，只是因?yàn)槿睈?ài)。自卑與自信赊窥，其實(shí)是由我們小時(shí)候獲得的愛(ài)的多少所決定的爆惧。如果從父母那里獲得了足夠多得愛(ài)，那么不管一個(gè)人的外在條件如何锨能，他都會(huì)很自信检激。相反，如果從父母那里沒(méi)有獲得多少愛(ài)腹侣，甚至相反是被蔑視、被傷害甚至被虐待齿穗，那么不管一個(gè)人的外在條件如何傲隶，他都會(huì)很自卑。
通常而言窃页，童年得到的愛(ài)越多跺株，一個(gè)人就越是難追。這樣的人會(huì)相信自己的感覺(jué)脖卖，憑感覺(jué)去找到適合自己的人乒省。如果他覺(jué)得你是他想要的，那他可能很快接納你畦木；如果不是袖扛，那么可能無(wú)論你怎么努力，都是沒(méi)有用的十籍。相對(duì)而言蛆封，童年得到的愛(ài)越少，一個(gè)人就越容易追勾栗。只要你對(duì)他很好惨篱，他就很容易感動(dòng)，而暫時(shí)接納你围俘。但是砸讳，他是一開(kāi)始容易追到，而以后會(huì)很難相處界牡，因他會(huì)過(guò)于敏感簿寂。如果你是一個(gè)很自卑的人，你可以回溯一下自己的童年欢揖，明白這是如何形成的陶耍。明白自卑是源自缺乏愛(ài)后，你才有可能真正突破自卑她混，而走向自我接納烈钞。
五泊碑、恐懼告訴你什么對(duì)你更重要
我們很容易自戀，常以為自己一個(gè)人就OK了毯欣，我們不需要?jiǎng)e人馒过，結(jié)果因?yàn)槿穗H關(guān)系的欠缺，我們常會(huì)有一些輕微的恐慌酗钞。這些恐慌也都在提示我們腹忽，關(guān)系的重要性，超乎我們的想象砚作。雖然和室友只是簡(jiǎn)單的合租關(guān)系窘奏，但心里有一種安全感，而這種安全感不是物理上的防范葫录，而是關(guān)系上的安全感着裹。就是說(shuō)，當(dāng)你在家里時(shí)米同，你知道家里還有另一個(gè)人骇扇，僅僅這一點(diǎn)，就可以讓我安心多了面粮。其實(shí)少孝，很多時(shí)候，我們會(huì)做一些很簡(jiǎn)單的事情熬苍，尋找一些很淺的關(guān)系稍走，一填補(bǔ)自己對(duì)關(guān)系的渴求。
據(jù)觀察冷溃，癌癥病人多有一個(gè)共同點(diǎn)：特別壓抑自己某一方面的情緒钱磅。這種情緒可能是憤怒，可能是悲傷似枕，可能是內(nèi)疚盖淡，也可能是其他情緒。我想凿歼，這或許是這樣的道理：某種重要的情緒產(chǎn)生了褪迟，你拒絕接受，絕對(duì)地拒絕接受答憔，并把它極力壓制到潛意識(shí)中去味赃，你成功了，你似乎不再受這一情緒的困擾虐拓。然而心俗，這一被壓制的情緒通過(guò)身體表達(dá)了出來(lái)。或許城榛，癌細(xì)胞是身體對(duì)這一被徹底壓制的情緒的表達(dá)揪利。
六、只有在人群中狠持，才能認(rèn)識(shí)自己
他以前是渴望太太能按照他的愿望發(fā)生改變疟位，那樣他會(huì)很舒服。但是喘垂，他指望太太改變甜刻，那就是把自己成長(zhǎng)的責(zé)任放到了太太身上，而結(jié)果會(huì)讓太太感到有壓力正勒，并且太太一定會(huì)抵制他的要求得院，因?yàn)樗荒転樗?fù)責(zé)，她只能為自己負(fù)責(zé)章贞。反過(guò)來(lái)尿招，劉太也有類似的要求。這個(gè)親密關(guān)系也一樣喚起了她內(nèi)心深處的一些聲音阱驾，她也渴望丈夫能按照她的設(shè)想去改變，那樣她也會(huì)很舒服怪蔑。但劉濤拒絕這么做里覆，因?yàn)樗惨粯硬荒転樗某砷L(zhǎng)負(fù)責(zé)。是我們自己吧自己的成長(zhǎng)的責(zé)任放到了對(duì)方身上缆瓣。以前喧枷，在原生家庭沒(méi)有得到的，現(xiàn)在希望從配偶身上得到弓坞，但這給了配偶太大的壓力隧甚，并幾乎清一色地會(huì)被配偶拒絕。于是渡冻，我們的生命就只是在簡(jiǎn)單的重復(fù)戚扳，童年的痛苦到了成年又重演一遍，而改變卻為發(fā)生族吻。
譬如泉對(duì)菲兒絕對(duì)地順從帽借，在戀愛(ài)前期或戀愛(ài)早期，菲兒或許會(huì)享受這種方式超歌，但等兩人一旦建立起深度的親密關(guān)系砍艾，菲兒會(huì)感到這種關(guān)系模式的痛苦。從意識(shí)上巍举，菲兒看不到這種危險(xiǎn)脆荷。但菲兒的潛意識(shí)感受到了這一點(diǎn)，于是最終跳出來(lái)，阻止了菲兒繼續(xù)靠近泉蜓谋。潛意識(shí)制造了很多不可思議的事情梦皮，我們常說(shuō)要聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音。
在我們國(guó)家孤澎，因?yàn)槲覀兊拇蟓h(huán)境和小環(huán)境都強(qiáng)調(diào)服從于孝順届氢，我們總是被教導(dǎo)聽(tīng)別人的話，而不是尊重自己的感覺(jué)覆旭。
七退子、說(shuō)出“我接受”，讓心靈回歸自由
糟糕的父母之所以會(huì)讓我們形成心理問(wèn)題型将，一個(gè)很重要的原因是寂祥，我們不接受一個(gè)事實(shí)—我們的父母不夠好，我們幻想自己應(yīng)該有更好地父母七兜，我們甚至?xí)L試去改變自己的父母丸凭。然而，這種改變的努力注定會(huì)失敗腕铸。因?yàn)橄歉改缸约阂庾R(shí)到，他們的教養(yǎng)方式有問(wèn)題必須改狠裹，那樣改變才有可能發(fā)生虽界。極少有父母會(huì)因?yàn)楹⒆右笏麄兏淖兌淖儭?/p>
父母是我們最大的命運(yùn)。不僅要尊重過(guò)去的事實(shí)涛菠，不與過(guò)去的事實(shí)糾纏莉御，接受自己有一個(gè)糟糕的媽媽這個(gè)事實(shí)；同時(shí)俗冻，也要尊重現(xiàn)在的事實(shí)礁叔，尊重自己的感受，接受自己暫時(shí)做不到完美狀態(tài)的事實(shí)迄薄。悲傷是大自然對(duì)她的饋贈(zèng)琅关，只有借助悲傷，她才能從失去最摯愛(ài)的親人的傷痛中走出來(lái)讥蔽，其他任何辦法死姚，都做不到這一點(diǎn)。
寬容自己勤篮，才能寬以待人都毒。“不要在同一個(gè)地方跌倒兩次”是被說(shuō)得最多的人生哲理之一碰缔，然而幾乎沒(méi)有誰(shuí)能做到這一點(diǎn)账劲，因?yàn)椋瑥男睦韺W(xué)角度講，人生宛如一個(gè)輪回瀑焦，我們有一個(gè)相對(duì)固定的人格結(jié)構(gòu)腌且，也即我們常寫(xiě)的“內(nèi)在關(guān)系模式”，這導(dǎo)致我們會(huì)不斷地在同一個(gè)地方摔倒榛瓮。并且铺董，能在跌倒多次后折斷這個(gè)輪回的，就已經(jīng)可以說(shuō)是英雄了禀晓，而能跌倒一次后就大徹大悟精续，此后再也不會(huì)再這個(gè)地方摔倒的人，只怕是神粹懒，而不再是人了重付。
