催眠練習 Day 5

閱讀重點:催眠的定義,步驟星澳,誘導技巧,深化技巧如暖,解除技巧

催眠的步驟和技巧,文字材料只看一次不夠枷遂,要反復閱讀,并且多次練習實踐才行痪伦。

關(guān)于誘導技巧牲蜀,數(shù)數(shù)法和數(shù)息法,我總是混著用证薇,每次都是數(shù)到7或8然后就走神了,之后到10再回來箩张,但是10-20 的數(shù)字不知道為什么數(shù)起來有些困難,會有意保持警醒的狀態(tài)去數(shù)论熙。或許我習慣了注意呼吸祝谚,數(shù)數(shù)對自己反而是一種干擾,對自己催眠用數(shù)息法會更合適商玫。

下午做完一張巨大的大表,晚上還要接著還要開兩個小時的會炬藤,我感覺頭昏腦漲上真,跟別人講話的時候帶著煩躁的情緒。我立刻決定停下來休息一下,走到窗邊看看風景妻怎。夕陽中,一群鴿子正在眼前的窗外盤旋,它們保持著整齊的節(jié)奏挺庞,如果帶著鴿哨會更好玩兒宾肺。這些小精靈在空中時上時下隘谣,金色光芒灑在它們身上,從遠處看每一下拍打翅膀的動作都如此清晰寻歧,不停運動身體和節(jié)奏讓人著迷掌栅。我覺得自己被催眠了,就這樣專注的看著這些鴿子有好一會兒码泛。之后大腦變輕松了猾封,整個人也平和了很多,輕松甚至有點愉悅地開完了2個小時的會噪珊。


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