閱讀重點：催眠的定義，步驟星澳，誘導技巧，深化技巧如暖，解除技巧
催眠的步驟和技巧，文字材料只看一次不夠枷遂，要反復閱讀，并且多次練習實踐才行痪伦。
關(guān)于誘導技巧牲蜀，數(shù)數(shù)法和數(shù)息法，我總是混著用证薇，每次都是數(shù)到7或8然后就走神了，之后到10再回來箩张，但是10-20 的數(shù)字不知道為什么數(shù)起來有些困難，會有意保持警醒的狀態(tài)去數(shù)论熙。或許我習慣了注意呼吸祝谚，數(shù)數(shù)對自己反而是一種干擾，對自己催眠用數(shù)息法會更合適商玫。
下午做完一張巨大的大表，晚上還要接著還要開兩個小時的會炬藤，我感覺頭昏腦漲上真，跟別人講話的時候帶著煩躁的情緒。我立刻決定停下來休息一下，走到窗邊看看風景妻怎。夕陽中，一群鴿子正在眼前的窗外盤旋，它們保持著整齊的節(jié)奏挺庞，如果帶著鴿哨會更好玩兒宾肺。這些小精靈在空中時上時下隘谣，金色光芒灑在它們身上，從遠處看每一下拍打翅膀的動作都如此清晰寻歧，不停運動身體和節(jié)奏讓人著迷掌栅。我覺得自己被催眠了，就這樣專注的看著這些鴿子有好一會兒码泛。之后大腦變輕松了猾封，整個人也平和了很多，輕松甚至有點愉悅地開完了2個小時的會噪珊。
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