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在早晨的馬拉松村咖啡館里挡爵，我盡情享用了冰鎮(zhèn)的阿姆斯特爾啤酒竖般。啤酒誠然好喝，卻遠不似我在奔跑時熱切向往的那般美妙茶鹃。失去理智的人懷抱的美好的幻想涣雕，在現(xiàn)實世界中根本是子虛烏有”蒸妫——村上春樹《當(dāng)我談跑步時我談些什么》
專業(yè)學(xué)的康復(fù)挣郭，在運動上勉強算半個專業(yè)相關(guān)，平時每天跑步疗韵，也都用手環(huán)記錄兑障，慢慢下來運動變成了習(xí)慣，有天不去的話反而會覺得渾身不舒服蕉汪。
剛開始跑步的時候用過很多APP流译，咕咚、Nike+者疤，后來換了手環(huán)福澡，就一直到現(xiàn)在。
如果用過的人應(yīng)該都會有這些疑惑驹马，為什么這些軟件數(shù)據(jù)總是不準(zhǔn)革砸？原理究竟是什么？太多APP到底應(yīng)該怎么選擇糯累？
那你就必須要往下看了：）
其實現(xiàn)在運動健身類APP大致分三類：運動記錄算利、訓(xùn)練計劃、手環(huán)類泳姐。
運動記錄最常見就是各種計步器效拭，比如：春雨計步器、咕咚運動、Nike+允耿、樂動力等借笙。
訓(xùn)練計劃現(xiàn)在也很多，健身有keep较锡，減肥有瘦瘦、輕+等盗痒。
手環(huán)現(xiàn)在用的人也很多蚂蕴，小米運動、bong等俯邓。
一骡楼、計步原理
不管是什么方法都不能保證完全沒有誤差，就像在量子力學(xué)中的“測不準(zhǔn)全定律”：由于探測工具對微觀粒子的不可避免的相互作用,我們不可能同時測準(zhǔn)被測物體的動量和位移稽鞭。
而數(shù)據(jù)記錄只有兩種：手機或者手環(huán)（其他硬件也是一樣）∧裾現(xiàn)在多數(shù)手機是通過三軸陀螺儀來記錄數(shù)據(jù)，手環(huán)則是加速度傳感器朦蕴，原理相似篮条，但最后都是通過軟件的算法來得到結(jié)果。
這種三軸傳感器的原理大概可以理解成吩抓，把運動分成三個維度（xyz）涉茧，然后不同運動的模式相對固定，當(dāng)數(shù)據(jù)出現(xiàn)在范圍內(nèi)的時候就可以識別了疹娶。當(dāng)然手環(huán)在這方面會好一些伴栓，因為手環(huán)大多防水且隨身攜帶。但是大多手環(huán)不具備GPS雨饺，所以不能做運動路程的記錄了钳垮。
手環(huán)心率也是用光電心率傳感器來測的了。
二额港、優(yōu)缺點
- 優(yōu)點
運動APP最大的優(yōu)點自然是數(shù)據(jù)記錄了饺窿，每天觀測數(shù)據(jù)，可以隨時調(diào)節(jié)運動量锹安。
以bong為例短荐。拓展里自帶的數(shù)據(jù)分析系統(tǒng)，可以分析每天叹哭、每周忍宋、每月的運動和睡眠情況，給出推薦的調(diào)節(jié)方式风罩。也有小游戲可以玩糠排，每天消耗的卡路里兌換成食物來飼養(yǎng)寵物，如果沒有運動寵物就會很快死掉超升。
咕咚運動也是一樣入宦。除了運動記錄之外哺徊，發(fā)現(xiàn)里會有一些活動推薦。運動知識等乾闰，每天打卡更容易長期堅持落追。
- 缺點
幾乎所有的APP的都忽略了一個問題，沒有運動前的熱身和防護涯肩。如果是跑步轿钠，一般的熱身運動可以做下面這些。
1病苗、慢跑400—800米左右
2疗垛、動態(tài)拉伸（包括足跟走、腳尖走硫朦、原地提踵贷腕、抱膝）
3、核心區(qū)激活（平板支撐咬展、側(cè)平板支撐等）
而且熱身在喚醒機體泽裳，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、增加肌肉和韌帶彈性挚赊、產(chǎn)生激活后增強效應(yīng)诡壁、消除生理“極點”上都有很好的作用。
跑后牽拉也同樣重要荠割。因為跑后肌肉高度緊張興奮妹卿，加之身體在跑步過程中丟失了水分和無機鹽，容易引起肌肉痙攣蔑鹦，造成疼痛和損傷夺克。所以牽拉在放松肌肉、緩解疼痛嚎朽、提高組織延展性方面有很好的作用铺纽。
三、如何使用哟忍？
每個人的運動目標(biāo)都不一樣狡门，因此也很難得出統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。所以要根據(jù)自己的目標(biāo)锅很，選擇相應(yīng)的工具其馏，制定自己的運動計劃。
- 如果你是一個跑步者
推薦使用咕咚運動/Nike+爆安，或者入手一個手環(huán)叛复，跑步時就能徹底離開手機了。不過同樣要注意跑前熱身和跑后牽拉以及運動過程中的防護。
- 健身/瑜伽
這些都屬于訓(xùn)練計劃類型褐奥，如果你想做無氧運動來增肌塑型咖耘，可以試試這些，每天堅持跟著視頻練習(xí)就行了撬码。
- 食物派
如果你在減肥儿倒，運動+節(jié)食的好處自然不用我說。但有時候依舊不知道該不該吃耍群，以及吃些什么义桂，可以試試食物派查看不同食物的熱量，以及推薦的營養(yǎng)餐蹈垢。
所以其實用什么工具其實差別不大，有自己的運動計劃才最重要袖裕。同時知道一些運動防護曹抬、健身技巧也是必需的，身體是自己的急鳄，如果不動谤民，上了年紀就很難再動起來了。
：）
2016/5/8
順頌時祺
