沒有反思的人生不值得過笙什，保持覺察很重要飘哨！
放松懈怠是懶散的開始，隨時保持覺察琐凭！
我的第三個90天目標(biāo)：
1芽隆、每天聽本書或者一堂微課并輸出筆記
2、每天練聲30分鐘
3统屈、每天整理30分鐘
本周全部做到胚吁，但是在輸出方面還需要加強
1、學(xué)習(xí)方面沒有大塊時間就用碎片時間進(jìn)行
2愁憔、每天練聲一小時腕扶，比原目標(biāo)多半小時，一天都沒有落下
還玩了配音秀吨掌，全民K歌半抱，每天都玩得挺海，給平淡的生活也增加了一些樂趣
3膜宋，越來越覺得東西越多窿侈，所消耗的能量就越多，所以每天養(yǎng)成了整理的習(xí)慣秋茫，對于印象筆記史简，微信收藏夾等等對于當(dāng)天收集的信息及時的歸納整理，以免今后忘記
八大關(guān)注踐行如下：
一学辱、健康
睡眠周期有30個乘瓤，隨時覺察自己的精力狀態(tài)，并隨時補充精力策泣，每天都有午休二十分鐘左右衙傀，并做到每日睡前冥想，深度睡眠也非常好
二萨咕、運動
這一周共跑步兩次统抬，一次是5公里，一次是6公里危队，共計11公里聪建，周日的時候還要去跑一次，完成每周三次跑步的目標(biāo)茫陆。
有一點感受金麸，跑的太快容易透支身體，慢下來簿盅，找到適合自己的節(jié)奏挥下，繼續(xù)前行。
突然間有個想法桨醋，就是要跑99個5.20公里棚瘟，長長久久的跑下去，一想到這個目標(biāo)就非常有動力喜最，并且希望是在2018前一定要完成偎蘸。
三、學(xué)習(xí)
周一：微習(xí)慣
周二：精進(jìn)
周三：睡眠革命
周四：如何成為領(lǐng)域的高手
周五：店鋪管理
周六：參加了易效能空中課堂學(xué)習(xí)
四瞬内、效能
每天三小時不摸手機(jī)
有一點感受：要想保持專注迷雪，就一定要斷絕外界的干擾，還要給增加一些儀式感
下周開始遂鹊，我給自己訂的目標(biāo)是每天上午振乏，下午，晚上各自拿出兩小時的時間來專注做事秉扑，開啟種樹軟件慧邮，用一小塊時間來批量處理手機(jī)上的信息
做的不好的地方是：
每天的青蛙吃太多，把自己搞得有點累
下周計劃：
一舟陆，整理手機(jī)桌面误澳，整理衣櫥
二，除了一周的3次5公里跑步外秦躯，每天在KEEP里做一組力量的訓(xùn)練忆谓，非常感謝霍麗紅同學(xué)每天在組里分享她的運動情況，也很受影響
三踱承，每天開始發(fā)朋友圈倡缠，早起金句哨免，持續(xù)提升能量
總的來說，對這周的踐行是比較滿意的昙沦，狀態(tài)不錯琢唾，下周繼續(xù)加油！
