01 如火藥庫一樣的家
小明是一家公司的高管竭鞍，每天都要處理大量事務(wù)板惑。
為了又快又好地完成工作，他往往在一心二用偎快，比如在跟客戶開會的同時冯乘，也會看下屬提交的其它方案，他認為這樣工作效率會更高晒夹，但其實犯的錯誤也不少裆馒。
但他往往一天下班時就感到特別疲倦，什么事情都不想做了丐怯。他也不明白自己為何如此累喷好，只能理解為工作壓力太大。
但比工作壓力更大的是回家輔導(dǎo)孩子的功課读跷。
他的兒子已經(jīng)八歲了梗搅，但仍然不喜歡做作業(yè)。小明很希望讓孩子養(yǎng)成自覺做作業(yè)的好習慣效览，于是給小小明規(guī)定无切，回到家第一時間就必須先做作業(yè)。這樣丐枉，他回家后就只需要檢查孩子的作業(yè)哆键，也能讓自己輕松不少。
雖然他跟孩子也講了不少的道理瘦锹，孩子每次都聽得認認真真籍嘹，答應(yīng)得非常爽快，可是一回到家總是磨磨蹭蹭沼本。每次他下班回家時噩峦，小小明都沒有完成自己的作業(yè)，做作業(yè)的速度也很慢抽兆。
這不，今天他剛一回到家族淮，發(fā)現(xiàn)孩子又在玩變形金剛玩具辫红。他再一問兒子：“你今天的作業(yè)做了嗎凭涂？”
小小明從歡樂中回過神來，非程蓿恐懼地看著他說：“還沒沒……做”切油。
他的怒火又噌噌噌就上來了，抓著孩子就想一頓打名惩。（這是他們一貫的模式）
還沒動手澎胡，小明馬上就哭了起來，因為這樣是對抗他的最好武器娩鹉。
果然攻谁，小小明的哭聲馬上就吸引了正在廚房做飯的小小明媽媽，她馬上從廚房跑了出來弯予，對著小明大吼：“不就是作業(yè)還沒做嗎戚宦？你又要打孩子？我看你一回來脾氣總是不好锈嫩，有本事在公司里發(fā)唄受楼！”
是的，小小明的媽媽也是一位高管呼寸，他們的工作都很忙艳汽，今天馬上就要到八點了，她才回到家里做飯对雪。
他們的夫妻關(guān)系也不是特別好河狐，每次下班回家，似乎都憋著火慌植，誰也不給誰好臉色看甚牲，一有點小事就會吵起來，比如蝶柿，這次是因為小明的作業(yè)丈钙，下次可能就是因拖鞋時鞋子放的地方不對。
02 問題在哪里交汤？
這似乎是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的場景之一雏赦，工作很忙的夫妻之間，總會因為一點小事就吵架芙扎。
而孩子做作業(yè)最讓人頭疼星岗，要不就是半天不做作業(yè)，要不就做作業(yè)磨磨蹭蹭的戒洼。甚至有人還為此心梗住院俏橘。
這樣的問題會出在哪里呢？
在《意志力》這本書里圈浇，我找到了這樣的一個解釋：
工作很忙的夫妻之間因為一點小事就吵架寥掐，其中一個可能的原因是因為這對工作很忙的夫妻在上班的過程中已經(jīng)用完了所有的意志力靴寂。長時間工作讓他們精疲力竭，辛苦工作一天回到家后召耘，他們沒有剩下多少精力來忽視伴侶令人生氣的壞習慣百炬，關(guān)心體貼伴侶，或者在伴侶說了某 不中聽的話后克制住自己不反唇相譏污它。
小明之所以下班都會有精疲力竭的感覺剖踊，是因為他一心兩用。一心兩用會產(chǎn)生自我損耗衫贬，意志力也會消耗殆盡德澈，越來越可能犯嚴重錯誤，工作效率較低也可想而知祥山。
而有關(guān)孩子作業(yè)的問題圃验，我想意志力其實也可以作出部分的解釋：
對于一個上學(xué)的孩子來說，其實要規(guī)規(guī)矩矩地上課缝呕，已經(jīng)耗費了TA大量的意志力澳窑，所以回家過后他本能想的第一件事情，是做一些讓自己放松的事情恢復(fù)意志力供常。此時我們?nèi)绻購娗笏忠褂靡庵玖μ炊鴷孴A覺得很難受。
03 意志力的辦法
所以栈暇，你知道你把意志力都用在哪里了嗎麻裁？《意志力》這本書介紹了它的運用：
第一，控制思維源祈，保持專注煎源。為了保持專注，我們會用大部分的意志力來控制自己的思維香缺。
第二手销，控制情緒，進行情緒調(diào)節(jié)图张。
第三锋拖，控制沖動反應(yīng)，抵制誘惑祸轮。
第四兽埃，控制表現(xiàn)、績效适袜、成績——把能量集中用于當前任務(wù)柄错，既要達到—定的速度又要達到一定的準確度，在想放棄的時候堅持下去。
這樣看來鄙陡，我們確實在人生的80%以上時間都在使用自己的意志力冕房。
在此躏啰，我不妨有這樣的設(shè)想——如果我們可以了解意志力法則趁矾，善用意志力，是不是能夠更好地生活呢给僵？
所以毫捣，按照昨天介紹的意志力法則，小明的家庭要怎樣做才能避免陷入之前情緒的“負性循環(huán)”呢帝际？
1蔓同、在工作時，小明一心一用蹲诀，一次只做一件事斑粱，工作效率將得到提升。
2脯爪、工作效率提升后则北，小明夫妻也能早點下班回家，以使得他們還有精力照顧對方的情緒痕慢，不會因為雞毛蒜皮的小事大吵大鬧尚揣。
3、給小小明一點輕松的時間之后再寫作業(yè)掖举。小小明的意志力得到一些恢復(fù)后再寫作業(yè)快骗，會更快更好地完成作業(yè)任務(wù)。
如果你有和小明夫妻一樣的問題塔次，可以試一試嗎方篮？歡迎反饋效果！
Hi励负，你好藕溅，我是素心故事坊。
愛好寫寫文熄守，繪繪圖蜈垮，希望用初心幫助你我過個自己做主的人生。
今天是小欄目【素讀】——精讀5分鐘裕照，獲得一新知攒发，不定時更新，讓你讀書變得輕松晋南。
[無戒365極限挑戰(zhàn)訓(xùn)練營? 第4天]
