第三部分，成果目標設(shè)置不清晰
成果目標具體诉位、量化骑脱、有時限，分階段苍糠。
分階段是響應(yīng)了意義目標中的長期性惜姐，我們可以分階段完成。
分階段可以從新習慣培養(yǎng)椿息、生活習慣歹袁、個人體質(zhì)、個人優(yōu)勢（處事風格和習慣）結(jié)合減肥原理進行健身及飲食計劃設(shè)置寝优。每一個環(huán)節(jié)都需要給自己時間設(shè)置成果目標条舔，這才有利于成果目標的達成。
①習慣的養(yǎng)成也是需要培養(yǎng)的
—1-7天：刻意不自然乏矾，需提醒孟抗；7-2天，刻意自然钻心，但仍需提醒凄硼；21-90天，不經(jīng)意捷沸，自然摊沉，進入穩(wěn)定期
②記錄生活習慣是必須的
—日常：固定工作時間、流動工作時間痒给、宴請時間说墨、作息時間
—餐食及運動：早中晚餐飲習慣、運動情況包括上班交通工具苍柏、耗時尼斧、是否有步行、工作類型试吁、是否有常規(guī)運動
—至少給自己7天的時間做記錄棺棵、如果工作屬于出差較多的，盡可能按照1個月進行記錄，找出出差的生活習慣
③個人體質(zhì)是未經(jīng)訓練呈現(xiàn)的天生的體型烛恤，需要認清的
—外胚型吃不胖母怜；中胚型瘦胖自如；內(nèi)胚型易胖體質(zhì)
—微胖界常常是中胚型誤當內(nèi)胚型棒动，給自己喝涼水都胖的心理暗示
—很少有人是完全屬于某一類體質(zhì)糙申，一般是混合類如：A+B or B+C
紅肌＞白肌船惨，耐力強肌肉少??
紅白肌均衡柜裸，天生健美運動員??
紅白肌都弱，脂肪多
