這本書分為六個(gè)部分，從健康赖条，情緒失乾，思維影響力，事業(yè)和財(cái)富六個(gè)方面纬乍。
一碱茁，健康。健康主要從飲食仿贬，運(yùn)動(dòng)纽竣，睡眠，克服恐懼茧泪，預(yù)防疾病四個(gè)方面蜓氨。飲食，合理飲食搭配队伟。70%蔬菜水果穴吹，30％蛋白質(zhì)。吃好的不飽和脂肪酸嗜侮，白肉港令，一次只吃一兩種蛋白質(zhì)，少食多餐棘钞，一天吃五頓缠借。考慮到飲食和文化宜猜，心理關(guān)聯(lián)性泼返，堅(jiān)持健康飲食時(shí)，適當(dāng)增加{放縱餐}姨拥，緩解心里壓力绅喉。
運(yùn)動(dòng)方面，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)叫乌，每周30分鐘運(yùn)動(dòng)2-3次柴罐。提到全速跑，三十秒全速跑憨奸，休息十五秒革屠。循環(huán)，堅(jiān)持15分鐘。 名人都有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)似芝。早起運(yùn)動(dòng)那婉。
睡眠，找到適合自己的睡眠時(shí)間党瓮∠昃妫克服信息信息過載焦慮癥，學(xué)會(huì)刷選重要信息寞奸，減少手機(jī)等電子設(shè)備使用呛谜。從事閱讀，藝術(shù)等其他活動(dòng)枪萄。設(shè)置早晨程序隐岛，冥想，閱讀瓷翻，運(yùn)動(dòng)礼仗，做計(jì)劃列清單，晚間程序逻悠，總結(jié)回顧，計(jì)劃明天安排韭脊。
二童谒，情緒。每個(gè)人大部分都處于爬行動(dòng)物腦階段沪羔，基本不怎么動(dòng)腦饥伊，整天處在情緒之中，我們就是情緒動(dòng)物蔫饰。只是偶爾用腦下琅豆。有情緒很正常，我們要查找情緒誘因篓吁，什么時(shí)間茫因？因?yàn)槭裁淳庉嬃诉@段程序，然后去察覺杖剪，去接受冻押，去擁抱，通過給自己換一個(gè)故事的模式來破除或者改寫我們已有的情緒的程序盛嘿。還可以可以記錄我們情緒洛巢，分析，總結(jié)次兆，或是采用禪修內(nèi)觀靜坐的方式來和情緒友好相處稿茉！
情商，情商不止包含人際交往的能力，情商主要包括幾個(gè)方面漓库，認(rèn)知自己的情緒——管理好自己的情緒恃慧，——如何專注的去做一件事情，——觀察和識(shí)別他人的情緒——如何管理協(xié)商他人的情緒，最后一個(gè)是如何處理群體的關(guān)系。
處理情緒步驟度秘，先說出你的情緒驳阎，碰到了哪些問題，并設(shè)立實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)瘫想，想出一些具體的解決的方案，預(yù)估每種方案出現(xiàn)的結(jié)果，在這個(gè)綜合考慮之后顯出一個(gè)方案之后褥蚯，執(zhí)行方案。情緒跟我們身體是相關(guān)聯(lián)的况增，可以每個(gè)情緒跟我們的身體部位是緊密聯(lián)系在一起的赞庶，調(diào)動(dòng)正面情緒，身體哪一個(gè)部分是有反應(yīng)澳骤，然后去觸動(dòng)身體的歧强，以啟發(fā)我們的正面情緒。
給自己換個(gè)故事为肮，換個(gè)角度思考摊册，正面積極態(tài)度思考。學(xué)會(huì)講故事颊艳，講故事的注意幾個(gè)方面茅特，充分利用五官來表達(dá)，視覺棋枕，聽覺白修，味覺，觸覺重斑，感覺都用上兵睛，用情緒進(jìn)行連接，即興表演來增加隨機(jī)應(yīng)變的能力窥浪。
三卤恳，思維。思維決定情緒寒矿，我們可以改變思維突琳，進(jìn)而改變我們的情緒。NLP方法符相，N表示神經(jīng)系統(tǒng)拆融，即我們的條件反射蠢琳，邏輯思維，情緒的反應(yīng)镜豹，這個(gè)是我們的誠(chéng)信系統(tǒng)傲须，L是廣泛語(yǔ)言，P形成的程序趟脂。重組圖像泰讽，更換記憶，利用圖像昔期，找到動(dòng)力已卸，如放大痛點(diǎn)，快樂硼一，通過圖像的引導(dǎo)來突破情緒累澡。作者通過內(nèi)觀禪修，領(lǐng)悟到般贼，酸痛情緒愧哟，思想念頭，不斷產(chǎn)生哼蛆，消失蕊梧，不斷循環(huán)的過程，沒有一個(gè)東西是永恒的腮介。當(dāng)情緒望几，念頭出現(xiàn)時(shí)，我們只要去觀察萤厅，而非改變，不要有分辨心靴迫，懷有平等心惕味。要明白喜歡的東西不可能一直擁有，討厭的不可能永遠(yuǎn)逃避玉锌。
四名挥，影響力。直達(dá)人心的影響力有六大原則主守，一個(gè)是互惠性禀倔，稀有性，權(quán)威性参淫，一致性救湖，社會(huì)認(rèn)同和相似性。一個(gè)群體靠領(lǐng)袖和制度來維系涎才。人生的幸福來自六個(gè)方面的滿足鞋既，一是人生的確定性力九，我要保證我的是活著的，二是邑闺，不確定性跌前，我們每天要嘗試要學(xué)習(xí)新的東西，三是重要性陡舅，四是連接與愛五是成長(zhǎng)抵乓，六是貢獻(xiàn)。做好所能做的事情靶衍，并正確的認(rèn)識(shí)意外產(chǎn)生的必要性灾炭，不可避免，所以就可以坦然面對(duì)摊灭。有愿景和規(guī)劃咆贬。五，事業(yè)帚呼。成立大頭腦俱樂部掏缎，或是說智囊團(tuán)，來自不同行業(yè)煤杀，固定個(gè)時(shí)間進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)的分享眷蜈，大家互相學(xué)習(xí)，互相促進(jìn)沈自。
事業(yè)成功企業(yè)要素酌儒，優(yōu)秀的文化、前瞻性的戰(zhàn)略枯途、創(chuàng)新忌怎、市場(chǎng)推廣、完善的銷售系統(tǒng)酪夷、完善法律榴啸，財(cái)務(wù)體系、不斷改進(jìn)優(yōu)化晚岭。
對(duì)管理者來說鸥印，心態(tài)非常重要，不但學(xué)習(xí)的心態(tài)去面對(duì)問題坦报，認(rèn)識(shí)自己能帶來的價(jià)值跟需求库说，要深入的去了解他人的需求，投訴一定精力關(guān)注自我管理片择、員工管理潜的、客戶管理。
六字管，財(cái)富夏块。理財(cái)疏咐，你不理財(cái)，財(cái)不理你脐供。投資要尋找獨(dú)角獸浑塞，證券投資要質(zhì)疑和自信矛盾的統(tǒng)一體。
這本書最大的收獲是增加對(duì)情緒的認(rèn)知政己，運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持酌壕，要始終有學(xué)習(xí)的心態(tài)！
