今天是什么日子
起床：4點(diǎn)30分
就寢：22點(diǎn)13分
天氣：晴滴某，空氣良，溫度2-10℃滋迈，日出時(shí)間6點(diǎn)26分霎奢。
心情：心情很好。每天看到自己的進(jìn)步饼灿，同時(shí)看到家人的進(jìn)步幕侠，比如孩子，每天都在成長(zhǎng)碍彭，聰明靈動(dòng)晤硕；比如妻子，每天都在成熟庇忌，嬌艷欲滴舞箍；比如自己，每天都在進(jìn)化皆疹，內(nèi)外兼修疏橄。一切源于一個(gè)美好的愿望，變得更好墙基，成為自己软族，在成為自己的道路上，無(wú)論艱難困苦我們甘之如飴残制，苦難使人受益。
紀(jì)念日：今天是孩子年后第一天去幼兒園的日子掖疮。
也許是最近心理學(xué)看多了初茶，一點(diǎn)小小的征兆就開(kāi)始胡亂聯(lián)想。兒子昨晚有一陣子突然的咳嗽浊闪，就突然聯(lián)想到可能是因?yàn)閮鹤硬淮笤敢馊ビ變簣@恼布，潛意識(shí)中的抗拒自己并不知道，或者說(shuō)孩子不知道怎么表達(dá)出來(lái)搁宾，所以就表現(xiàn)在身體上的突然咳嗽折汞；還有自己總是覺(jué)得左邊背疼，左邊肋骨下面經(jīng)常隱隱作痛盖腿，也可能是有些情緒積壓沒(méi)有釋放出來(lái)造成的爽待，可到底是什么情緒也許只有真正的深入到疼痛中去损同，仔細(xì)的體驗(yàn)疼痛，深入的感受身體才可能找到原因鸟款，我們對(duì)于自己的身體實(shí)際上就是最熟悉的陌生人膏燃，我們以為很懂，其實(shí)大部分時(shí)間我們根本不懂自己的身體何什，更不懂自己的精神组哩，至于自己的靈魂，很可能到死都沒(méi)有觸碰到处渣。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 59/365
2.跑步1200公里：435/1200
3.寫(xiě)作：晨間日記D239 63/365
4.閱讀紙書(shū)60本：14/60《舍得讓你愛(ài)的人受苦》
5.每天閱讀紙書(shū)40頁(yè)：55/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘：58/365
7.每天寫(xiě)讀書(shū)筆記30分鐘：13/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書(shū)筆記一篇：23/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：61/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：1/365
本月重要成果：
增加仰臥起坐習(xí)慣的培養(yǎng)伶贰，鍛煉腹肌，看看3個(gè)月后能不能鍛煉出有型的八塊腹肌罐栈。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書(shū)60頁(yè)：4個(gè)番茄鐘
3.寫(xiě)作? 晨間日記D239:2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-03-03
1.早起：4點(diǎn)8分起床? 58/365
2.寫(xiě)作：晨間日記D238? 62/365
3165字? 81分? 39字/分
3.跑步：15公里? 103分? 7分/公里 435/1200
4.閱讀：《擁有一個(gè)你說(shuō)了算的人生》
17/60-321? ?43頁(yè)? ?80分? 1.9分/頁(yè)
《小強(qiáng)升職記》18/60-51
51頁(yè)? 48分? ?1分/頁(yè)
5.閱讀紙書(shū)? 94頁(yè)? ?128分? ?1.5分/頁(yè)? 55/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘? 58/365
7.每天寫(xiě)讀書(shū)筆記30分? 13/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書(shū)筆記一篇? 23/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)? 61/368
10.每天做仰臥起坐10個(gè)? 1/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢(qián)”概念第23天黍衙。23/180
有些時(shí)候注意力的浪費(fèi)是不可避免的，人總是充滿惰性悠瞬，在我們稍微放松警惕的時(shí)候就會(huì)趁虛而入们豌，所以我們必須保持高度的覺(jué)知，同時(shí)要保持平和的心態(tài)浅妆，注意力浪費(fèi)了不要緊望迎，我們要感知到自己的浪費(fèi)行為，平靜的將注意力拉回到做正確的事情上即可凌外。沒(méi)必要后悔辩尊，沒(méi)必要懊惱，不斷的訓(xùn)練康辑，不斷的感知自己注意力的飄散摄欲，不斷的拉回的過(guò)程就是鍛煉我們?cè)J(rèn)知能力的過(guò)程，我們能感知到自己在干什么疮薇，我們能覺(jué)察到自己的思想胸墙，行為是否正確，我們能反思我們的思考過(guò)程是否正確按咒，這就是增加元認(rèn)知的過(guò)程迟隅。
通過(guò)每天的反思，知道自己對(duì)注意力励七，時(shí)間和金錢(qián)的重要性概念的踐行智袭。以前我最在乎的就是金錢(qián)，甚至到了吝嗇的地步掠抬，因?yàn)閺男【涂匆?jiàn)爸爸媽媽賺錢(qián)的不容易吼野。家里開(kāi)了個(gè)小店，印象中最初是在外面搭建了一個(gè)帳篷開(kāi)始買(mǎi)布两波，慢慢的搭建了一個(gè)小土屋瞳步，不用每天收撿了闷哆，后來(lái)又進(jìn)入了供銷(xiāo)社的大廳，租了一小塊地方谚攒，還有很多人眼紅阳准，最后兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了快十年的拼搏才最終買(mǎi)了一個(gè)臨街的店鋪，商住兩用到現(xiàn)在20多年了馏臭，爸媽起早貪黑野蝇，沒(méi)日沒(méi)夜，風(fēng)雨無(wú)阻括儒，才最終攢下了一點(diǎn)積蓄绕沈，而且我也從來(lái)沒(méi)有關(guān)注過(guò)家里到底有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，在我的印象中家里還是像剛開(kāi)始的時(shí)候那么的不容易帮寻。在對(duì)待金錢(qián)的問(wèn)題上乍狐，觀念一直停留在我家當(dāng)年風(fēng)雨飄搖中的帳篷，停留在小時(shí)候每天早上5毛錢(qián)一袋的早餐方便面上固逗，停留在賺錢(qián)不易浅蚪，勤奮節(jié)儉，強(qiáng)制儲(chǔ)蓄上面烫罩，所以以前一直將錢(qián)看得挺重的惜傲，以致于很多矛盾無(wú)意識(shí)中凸顯出來(lái)，很多矛盾實(shí)際上就是金錢(qián)觀上的潛意識(shí)矛盾贝攒，心中常常不自覺(jué)的竄出一團(tuán)怒火盗誊，也許這就是前幾年身體不舒服的內(nèi)因。
現(xiàn)在在注意力和時(shí)間隘弊，金錢(qián)的概念上進(jìn)步了很多哈踱，很多用金錢(qián)能購(gòu)買(mǎi)的東西都是廉價(jià)的，而且相信自己的賺錢(qián)能力梨熙，相信現(xiàn)在賺錢(qián)也沒(méi)有爸媽那時(shí)候的艱難开镣，相信注意力，時(shí)間都比金錢(qián)寶貴咽扇，相信自己和家人的成長(zhǎng)一定會(huì)突破成本線哑子，穿越里程碑，進(jìn)入突飛猛進(jìn)的階段肌割，相信前期的任何金錢(qián)對(duì)未來(lái)的自己來(lái)說(shuō)都是小錢(qián)，重點(diǎn)放在自己和家人的成長(zhǎng)上帐要。
以前無(wú)論是自己還是妻子花錢(qián)把敞，意識(shí)上沒(méi)有更多的表現(xiàn)，但潛意識(shí)是不認(rèn)同的榨惠，金錢(qián)觀在內(nèi)部產(chǎn)生了種種矛盾奋早，在外部就會(huì)反射出來(lái)盛霎，不是吵架就是身體不舒服；現(xiàn)在的我是真的放下了對(duì)金錢(qián)的控制欲望耽装，重點(diǎn)放在注意力和時(shí)間上愤炸，既然這個(gè)錢(qián)是要花的，并且已經(jīng)花出去了掉奄，就讓花出去的錢(qián)產(chǎn)生有益的作用规个，讓錢(qián)花得值，有益于心靈成長(zhǎng)姓建，心智成熟诞仓，有益于我們?nèi)松倪M(jìn)步，這就夠了速兔，我們不能投入了金錢(qián)墅拭，在投入更多的注意力和時(shí)間在為什么花錢(qián)，怎么花了錢(qián)上面涣狗，從潛意識(shí)中認(rèn)識(shí)到能用錢(qián)購(gòu)買(mǎi)的時(shí)間和注意力都是廉價(jià)的 谍婉，劃算的，這樣就很好了镀钓。放下對(duì)金錢(qián)的執(zhí)念穗熬，我們必將收獲更多的時(shí)間和注意力。
人際的投入
在家庭中持續(xù)的修煉掸宛，耐心不是一天兩天能建立起來(lái)的死陆，需要我們看見(jiàn)未來(lái)變得更好，我們可以在大腦中纖毫畢現(xiàn)的描繪出一幅家庭愿景圖唧瘾，首先在大腦中實(shí)現(xiàn)措译，讓大腦指導(dǎo)現(xiàn)實(shí)，這樣在家庭關(guān)系中我們就可以收獲耐心饰序。
開(kāi)卷有益-學(xué)習(xí)/讀書(shū)/聽(tīng)書(shū)
重讀《小強(qiáng)升職記》领虹，一年的時(shí)間過(guò)去了，從《小強(qiáng)升職記》中尋找這一年的進(jìn)步求豫，踐行才是最好的學(xué)習(xí)塌衰，做或者說(shuō)用才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，古人誠(chéng)不欺我蝠嘉。
過(guò)去一年看了很多的書(shū)最疆，但真正有幫助的還是那么看過(guò)之后立刻就用上的知識(shí)，通過(guò)反復(fù)的用蚤告，我們不斷的改變自己的思想和行為努酸，知識(shí)不用記就已經(jīng)深入骨髓了；還有大部分沒(méi)法立刻使用的知識(shí)杜恰，就只能矯情的說(shuō)改變了我們的氣質(zhì)获诈，融入了我們的血液仍源，在不知道未來(lái)的什么時(shí)候可能改變我們的命運(yùn)，也許能夠?qū)崿F(xiàn)這種美好的臆想舔涎，但更多的情況就是現(xiàn)在我們無(wú)法使用的知識(shí)笼踩，對(duì)我們來(lái)說(shuō)很可能僅僅只是我們接受到的一個(gè)信息，也許我們自認(rèn)為很有用亡嫌，但其實(shí)只是一個(gè)信息嚎于，沒(méi)有轉(zhuǎn)變成我們的知識(shí)，因?yàn)楦揪蜎](méi)有改變我們的思想和行為昼伴，信息總是在我們覺(jué)得記住了的時(shí)候已經(jīng)遺忘了匾旭。
用才是最好的學(xué)習(xí)方式，反復(fù)的用圃郊，頻繁的用价涝，我們才能改變?nèi)松斋@美好幸福的明天持舆。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日25131步）
今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步15公里）
今日飲食：薄荷健康記錄健康習(xí)慣
好習(xí)慣打卡
早起
寫(xiě)作
跑步
閱讀
時(shí)間統(tǒng)計(jì)法
晨間日記
成功日記
俯臥撐
用英語(yǔ)
仰臥起坐
泡腳
