我們的很多朋友在年初都會(huì)制定新年目標(biāo)，但年底時(shí)卻不一定都能實(shí)現(xiàn)事秀，或者在中途就早早放棄了彤断。為了幫助那些想要更好地實(shí)現(xiàn)新年規(guī)劃的人野舶，哈佛大學(xué)的專家最近給出了一個(gè)12步指南，每個(gè)月一步宰衙，讓目標(biāo)分期完成平道。
我們具體來(lái)看一下，怎么把12個(gè)月分成12步來(lái)推進(jìn)新年計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)供炼。
一月份一屋，是計(jì)劃年度目標(biāo)的時(shí)候。
比如袋哼，今年冀墨，你想成為什么樣的人？要待在什么樣的地方涛贯？你必須考慮你所處的大環(huán)境轧苫，想清楚你要開(kāi)始去做的事，和不要做的事疫蔓，以及有哪些外部因素會(huì)阻止你達(dá)到這些目標(biāo)。如果你在一年的最初身冬，不去想清楚這些衅胀，那么在真正面對(duì)目標(biāo)時(shí)，你可能會(huì)缺乏必要的行動(dòng)力和意志力酥筝。
二月份滚躯，目標(biāo)已經(jīng)有了，該設(shè)計(jì)具體計(jì)劃了嘿歌。
制定一個(gè)合適的策略掸掏，能幫你最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。比如宙帝，更多地專注于過(guò)程丧凤，而不是最終的結(jié)果。把目標(biāo)分解成有效可行的行動(dòng)步脓。就像很多人會(huì)在年初下決心愿待，要找一份理想的新工作。那么靴患，為了便于管理并實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)仍侥，你可以制定一個(gè)時(shí)間表，比如鸳君，每周發(fā)兩份簡(jiǎn)歷农渊，或每月參加一次社交活動(dòng)』蚣眨總之砸紊，通過(guò)慶祝一個(gè)個(gè)小的勝利传于，把努力的過(guò)程變得和最終目標(biāo)一樣有意義。
三月份批糟，探索什么會(huì)點(diǎn)燃你的激情格了。
如果你的目標(biāo)是跑馬拉松，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)每次小勝利的獎(jiǎng)勵(lì)是最大的鼓勵(lì)徽鼎。比如盛末，當(dāng)你能跑15公里時(shí)，可以給自己預(yù)約一個(gè)按摩否淤∏牡總之，面對(duì)目標(biāo)石抡，不斷地調(diào)整戰(zhàn)略檐嚣，直到找到適合自己的激勵(lì)方式，不要害怕創(chuàng)新啰扛。
四月份嚎京，嘗試公布你的目標(biāo)。
當(dāng)我們對(duì)親人隐解、朋友公開(kāi)自己的一些目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)鞍帝，實(shí)際上是冒著一種失敗的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橐米约旱拿u(yù)和自尊冒險(xiǎn)煞茫。但我們尋求的是一種來(lái)自親人朋友的友好的監(jiān)督帕涌。而且，你可能會(huì)意外地收獲很多鼓勵(lì)和支持续徽。
五月份蚓曼，遇到問(wèn)題，自我反省钦扭。
自我反省是一項(xiàng)能改變我們行為的很有效的訓(xùn)練纫版。嘗試去列出一些能促進(jìn)自我反思的問(wèn)題，每天用這些問(wèn)題來(lái)追蹤自己的目標(biāo)進(jìn)度客情。讓每個(gè)問(wèn)題都用一句“我有沒(méi)有盡最大努力……”作為開(kāi)頭捎琐，這句話，能極大地調(diào)動(dòng)一個(gè)人的責(zé)任感和介入感裹匙。
六月份瑞凑，中期測(cè)評(píng)，判斷自己是堅(jiān)持初心繼續(xù)下去概页，還是調(diào)整目標(biāo)籽御。
這時(shí)候，一年過(guò)去一半了，如果你發(fā)現(xiàn)目標(biāo)并沒(méi)能按照最初的計(jì)劃進(jìn)行技掏，那么是時(shí)候重新考慮你的策略了铃将。要誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，看看你定下的決心哑梳，是不是真的對(duì)你有價(jià)值劲阎。然后做出決定，要么繼續(xù)堅(jiān)持鸠真，要么調(diào)整期望悯仙，做出一點(diǎn)妥協(xié)，把目標(biāo)變得更合理吠卷。
七月份锡垄，尋找同類，相互感染祭隔。
來(lái)自他人的支持货岭，對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)也很有幫助。有時(shí)候疾渴，同類的成功更能激勵(lì)我們思考：“如果他們能做到千贯，我也能！”
所以搞坝，找一個(gè)和你目標(biāo)一致的組織或團(tuán)體丈牢，比如學(xué)語(yǔ)言的小組、參與公共事務(wù)的慈善機(jī)構(gòu)瞄沙。或者在工作環(huán)境中慌核，邀請(qǐng)幾個(gè)同事在午餐時(shí)分享各自的工作心得距境。這些或許都能給你一些積極的啟發(fā)，因?yàn)榭遄浚瑠^斗是有傳染性的垫桂。
八月份，補(bǔ)充精力粟按，戰(zhàn)略性地分配能量诬滩。
無(wú)論是個(gè)人目標(biāo)還是職業(yè)目標(biāo)，都需要足夠的能量才能完成灭将。學(xué)會(huì)從做小事開(kāi)始疼鸟，改變消耗能量的生活方式。比如庙曙，清理桌上的雜物空镜，從手機(jī)上卸載無(wú)意義的應(yīng)用程序。因?yàn)椋瑹o(wú)論是在生活層面還是精神層面吴攒，減少混亂张抄，都意味著能讓精力更集中。
而且洼怔，人的能量?jī)?chǔ)備是一種有限資源署惯，要“戰(zhàn)略性地分配能量”。比如镣隶，確定什么時(shí)候你的效率最高极谊，就盡量用這段時(shí)間來(lái)完成你的目標(biāo)計(jì)劃。比如矾缓，你的目標(biāo)是說(shuō)一口流利的英語(yǔ)怀酷，而早上是你的最佳工作時(shí)間，那就多在早上練英語(yǔ)嗜闻。同時(shí)蜕依，還要積極補(bǔ)充能量，保證良好的睡眠琉雳。
九月份样眠，腦補(bǔ)一下目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的成果。
閉上眼睛翠肘，想象你的目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)檐束，比如：你拿著一塊金牌；你領(lǐng)了一份更豐厚的薪水束倍；或擁有了更健康堅(jiān)實(shí)的體態(tài)……被丧。因?yàn)椋醒芯孔C明了绪妹，我們?cè)诖竽X中詳細(xì)地想象甥桂、構(gòu)建一個(gè)結(jié)果，需要鏡像神經(jīng)元的參與邮旷。這種想象對(duì)大腦行為的塑造作用黄选，和實(shí)際發(fā)生的事情對(duì)我們產(chǎn)生的影響，幾乎一樣深刻婶肩。
想象過(guò)后办陷，再做個(gè)心理對(duì)比：想想看你此刻的處境——空空如也的獎(jiǎng)杯盒，空空如也的銀行賬戶……對(duì)比你的現(xiàn)狀和你想要成為的樣子律歼，能成為一種動(dòng)力民镜，激發(fā)人們行動(dòng)起來(lái)，向目標(biāo)推進(jìn)险毁。
十月份殃恒，在別人的故事中尋找鼓舞植旧。
書籍和電影，有時(shí)能給我們提供一些從身邊人那里得不到的鼓勵(lì)离唐。所以病附，當(dāng)你有些疲憊甚至懈怠時(shí)，可以去尋找那些能引起共鳴的“別人的偉大故事”亥鬓，來(lái)鼓舞自己的信心完沪。除了書、電影嵌戈，還有互聯(lián)網(wǎng)上各種勵(lì)志演講和播客覆积。偉大的運(yùn)動(dòng)員、英雄和企業(yè)家們熟呛，通常會(huì)通過(guò)各種渠道分享他們的故事宽档。如果你在一大早獲得了這種鼓舞，你或許會(huì)驚訝原來(lái)你一整天能完成那么多事庵朝。
十一月吗冤，尋求專業(yè)幫助。
在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中九府，另一個(gè)神奇的舉動(dòng)椎瘟，是尋求幫助。
無(wú)論你是遇到一個(gè)絆腳石侄旬、或因?yàn)楦鞣N原因想放棄目標(biāo)肺蔚，還是你想更加超越、突破自己儡羔，都可以去拜訪那些完成過(guò)類似目標(biāo)的朋友或?qū)I(yè)導(dǎo)師宣羊，去尋求他們的幫助。因?yàn)樘瑤缀跛械男坌膲阎境鸱耄簿褪遣徽撃阍O(shè)定哪一類目標(biāo)，都能找到和它相應(yīng)的支持資源鉴扫。這些來(lái)自朋友或?qū)煹慕?jīng)驗(yàn)，能在一些關(guān)鍵時(shí)刻澈缺，給你帶來(lái)意想不到的幫助坪创。
十二月份，自我慶賀或自我反思姐赡。
年底莱预，到了檢驗(yàn)成果的時(shí)候。如果目標(biāo)如期實(shí)現(xiàn)了项滑，你要為自己慶賀依沮、鼓勵(lì)，當(dāng)然還要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。如果沒(méi)有完全實(shí)現(xiàn)目標(biāo)危喉，這也沒(méi)什么好羞恥的宋渔。想想這一年有哪些進(jìn)展，又遇到哪些障礙辜限，為來(lái)年制定更好的戰(zhàn)略皇拣。成功，很少有所謂的最后期限薄嫡。
以上就是哈佛大學(xué)關(guān)于如何在一年中按照12個(gè)月來(lái)實(shí)現(xiàn)年度目標(biāo)的分享氧急，希望對(duì)你有啟發(fā)。
