冬天不努力，夏天徒傷悲乓诽，相信手臂上的肉肉絕對(duì)是不少妹子的煩惱帜羊，夏天不想露胳膊，冬天穿毛衣還顯得臃腫鸠天，大雪飄飄的冬天你穿的臃腫可以說(shuō)是棉衣穿太厚讼育，可是待在空調(diào)房的你，原形肯定就畢露了稠集。
所以說(shuō)呀奶段，那些必然會(huì)顯露在外的身體部分，可得抓緊時(shí)間瘦下來(lái)剥纷，特別是你一抬手就能看到臂膀上的贅肉痹籍，短袖一上身，真的炒雞尷尬的好不好晦鞋？蹲缠！
你們有木有這樣的蝴蝶臂呢棺克？
蝴蝶臂，其實(shí)就是對(duì)手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法线定，因?yàn)槟愕氖直圩銐蚍蕰r(shí)娜谊，特別是上手臂，當(dāng)你手臂平舉的時(shí)候會(huì)有從下到手肘之間的肥肉下垂斤讥，看上去是一個(gè)小扇形的纱皆，有人就形象的稱之為蝴蝶臂。
肆無(wú)忌憚地吃
毫無(wú)顧忌的吃芭商，管不住自己的嘴派草。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪铛楣、高蛋白等食物近迁。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白蛉艾、高脂肪類食物越多钳踊，我們的身體為了消化這些食物，產(chǎn)生的代謝熱量也就隨著增多勿侯。
而身體在代謝同時(shí)會(huì)產(chǎn)生了大量的廢物，有些代謝熱量和廢物殘留在體內(nèi)無(wú)法正常排出缴罗，時(shí)間久了就會(huì)就會(huì)積聚成毒素或者轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖助琐，而雙臂就像駱駝的駝峰，是體內(nèi)堆積“食物”的倉(cāng)庫(kù)面氓，你說(shuō)說(shuō)兵钮，這樣能不胖嗎？
不運(yùn)動(dòng)
很多姑涼們?cè)谄綍r(shí)生活中舌界，不喜歡提重物又不愛運(yùn)動(dòng)掘譬，體內(nèi)的熱量就沒法加速消耗，堆積的脂肪也沒有燃燒呻拌，所以漸漸的就出現(xiàn)了惱人的肉肉葱轩，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長(zhǎng)年搭在辦公桌上，運(yùn)動(dòng)的頻率低藐握，脂肪更容易大量堆積靴拱，形成“蝴蝶臂”。
經(jīng)常抱過(guò)重的物品
不怎么提重物猾普，不愛活動(dòng)手臂的女性容易長(zhǎng)蝴蝶臂袜炕，但有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩初家，做農(nóng)活或家務(wù)活偎窘，手臂因用力過(guò)度乌助，日子久了手臂也會(huì)長(zhǎng)出健碩粗壯的肌肉塊。
上肢血液循環(huán)差
久坐久走都會(huì)形成“體位性浮腫”陌知，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)眷茁，雙臂的血液循環(huán)就會(huì)不暢通，導(dǎo)致水分就容易滯留纵诞，造成浮腫上祈，尤其是飯后如果不動(dòng)彈的話，就不利于腸胃的消化浙芙，讓脂肪和毒素堆積登刺，想不胖都不行。
內(nèi)衣太小
如果穿上尺寸不合嗡呼，會(huì)在身上留下壓痕的內(nèi)衣纸俭，血液循環(huán)也會(huì)變的不暢通，新陳代謝慢南窗，手臂就很容易長(zhǎng)肥肉揍很，建議姑涼們還是定期測(cè)量一下內(nèi)衣的尺寸吧！
進(jìn)寒食易積水浮腫
寒食攝入過(guò)量容易導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣万伤，從而造成體內(nèi)水份滯留而形成積水型浮腫窒悔，所以要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，比如番茄敌买、紅辣椒简珠、草莓及香蕉等，另外還要注意多喝水和吃蔬菜水果虹钮。
面對(duì)蝴蝶臂聋庵，特別是夏天的時(shí)候，很多妹紙看到無(wú)袖的美麗長(zhǎng)裙都只能望而卻步芙粱，
別怕祭玉，今天T姐就來(lái)帶你KO最難瘦的蝴蝶臂，
讓你在明年夏天春畔，可以大大方方的穿上長(zhǎng)裙脱货，一秀好身材！
動(dòng)作一：手臂抬到水平位置拐迁，然后向前打圈蹭劈，做40次，再向后打圈线召，同樣做40次铺韧。
動(dòng)作二：雙手半握拳，分別扶在太陽(yáng)穴兩側(cè)缓淹，大臂抬起與地面平行哈打，兩肘向前相碰再還原塔逃，重復(fù)做25次。
動(dòng)作三：大臂抬起與地面平行料仗，張開手指湾盗，活動(dòng)肩膀，前后小幅度拉伸立轧，重復(fù)25次格粪。
動(dòng)作四：手臂45°向下，手心向前氛改，同樣進(jìn)行前后拉伸帐萎，重復(fù)25次。
動(dòng)作五：半握雙手胜卤，手心向后疆导，兩拇指相對(duì)，手臂張開緩慢擺動(dòng)到身體水平位置葛躏，再放回體前澈段，重復(fù)25次。
動(dòng)作六：半握拳舰攒，兩拇指相對(duì)败富，手臂向下伸直從體前開始，曲肘抬平到與肩同高芒率，重復(fù)25次囤耳。
動(dòng)作七：手掌半握拳同上，然后手臂水平抬起偶芍，向內(nèi)曲肘，重復(fù)25次德玫。
動(dòng)作八：手臂抬起平行于地面匪蟀，半握拳將手掌向前后翻轉(zhuǎn)，這個(gè)動(dòng)作可以全方位的鍛煉你的手臂哦宰僧，同樣重復(fù)25次材彪。
動(dòng)作九：最后，再進(jìn)行拉伸琴儿，這樣上身都會(huì)覺得很舒服呢段化！
很多做辦公室或者學(xué)習(xí)的小寶貝可能拿不出大把的時(shí)間來(lái)鍛煉，別捉急造成，下面這些教程显熏，就可以讓你在桌前輕松解決這個(gè)問(wèn)題，
每天2分鐘晒屎，輕松瘦手臂喘蟆！
動(dòng)作一：雙手拿住一個(gè)杯子缓升，高高的舉過(guò)頭頂，腰背保持挺直的狀態(tài)蕴轨，大臂不動(dòng)港谊，小臂上下運(yùn)動(dòng)，重復(fù)40次橙弱。
動(dòng)作二：雙手握住一個(gè)杯子歧寺，高高舉過(guò)頭頂，腰背保持挺直的狀態(tài)棘脐，然后手臂向前向后擺動(dòng)斜筐，前后擺動(dòng)為一次，重復(fù)40次荆残。
動(dòng)作三：一只手臂拿著水杯伸直奴艾，平行于地面，然后屈手舉起水杯内斯，橫向的上下運(yùn)動(dòng)蕴潦，大臂不動(dòng)，小臂運(yùn)動(dòng)俘闯，每側(cè)手臂做40個(gè)潭苞。如果想要更快的見到效果，可以往杯子里面多加水真朗，或者換一個(gè)重一點(diǎn)的杯子哦此疹。
這些輕松簡(jiǎn)單的教程，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)咯遮婶！每天堅(jiān)持吧蝗碎！
